Er det muligt at vende negativt tænkning til positiv tænkning? Barbara Fredrickson, en psykolog ved University of North Carolina (USA), viste, hvordan en optimistisk holdning til livet kan hjælpe hjernen med at håndtere negative følelser.Forskeren fandt ud af, at kroppen gennem nogle øvelser kan trænes for at fremme og formere positive reaktioner og dermed skabe en naturlig barriere mod stress og depression.Det første vi skal gøre klart er, at
de tanker, som vi "erklærer krig" vil angribe os.Hvis vi modsætter os, modsætter os eller nægter en negativ tanke, når det kommer til vores sind, vil det fortsætte og forblive i vores sind. Hver tanke vil udløse flere tanker af sin egen natur, indtil den skaber en hel kognitiv oversvømmelse, der ikke hjælper os.De tanker, vi har, kan påvirke vores daglige liv og endda vores følelser og adfærd. Det er vigtigt at forstå det forhold, der eksisterer mellem at imødegå negativ tænkning og reducere de negative konsekvenser af det.
For det første er det at identificere vores mønstre af automatiske negative tanker, som ved vanevægt er blevet en del af vores grundlæggende overbevisninger. Vores grundlæggende overbevisninger er fulde af tilbøjeligheder eller kognitive forvrængninger. Det er på tide at identificere og bekæmpe disse forvrængninger for at skabe positive tanker i hver ny situation. Disse tilbøjeligheder eller forvrængninger gør vores hjerte til at eliminere oplysninger, som ikke passer os til at opretholde vores tro og udvide eller øge information, der svarer til vores livsstil. "Arbejdet tanke ligner boring af en brønd :. Vandet er uklart i starten, men snart bliver klarere"
kinesisk - Proverbio Tanker er bare en modificerbare del af dig Hjernen søger ikke sandheden , men snarere overleve.
I en forhistorisk verden var denne form for mental adfærd meget passende, men i dag har mange ting ændret sig. Nu er der mindre behov for at reagere hurtigt for at overleve, som et passende svar på hver situation. Vi må huske på, at vores hjerne til tider kan forveksles: det kan vise os situationen som den synes, det er, ikke som det er i virkeligheden.
Sindet søger at spare energi ved hurtigt at give os et svar på en konkret begivenhed, for at forsøge at tage kontrol og give os sikkerhed og ro. Det er i disse mentale genveje at de største forvrængninger opstår. Vores primitive hjerne har en tendens til at handle hurtigt, ligesom vores forfædre måtte handle for at overleve, og derfor overskuddet af generaliseringer, negative åbenbaringer og mental stivhed, når vi behandler oplysninger hurtigt. I vores samfund er der i dag meget få situationer med reel fare, som vi selv finder daglig. næsten alle trusselsituationer er forestillet, eller konsekvenserne er overdrevne.
Forarbejdning af oplysninger fører hurtigt til forstyrrelser, der forsøger at skærpe et billede forvrænget af den hastighed, hvormed vi forsøger at behandle det.
En af de største ufrivillige forvrængninger er at acceptere som en absolut sandhed sandsynligheden for, at der kan ske noget. Dette får os til at handle ængsteligt eller deprimeret, uden at det sker. Kun omkring 20% af vores tanker sker faktisk. Så vores tanker bør ikke være dommerne i vores liv, men tilskuerne."Hverken din værste fjende kan gøre så meget skade som dine egne tanker." Del
Forstå dit sind og dit sind vil forstå det.De fleste af os har en tendens til kun at afsætte en del af vores opmærksomhed på de aktiviteter, vi gør i øjeblikket
mens sindet og tankerne arbejder på et andet problem. Denne måde at handle på er den samme som at leve på "autopilot", hvilket gør os meget lidt opmærksomme på detaljerne i de øjeblikke vi lever.At være helt klar over, hvad der sker her og nu er den ideelle tilstand til at bekæmpe negative tanker. At acceptere, at en sådan tænkning er nødvendig under visse omstændigheder, og en ond cirkel af negative forordninger, der nærer os, giver os nøglen til at erstatte dem med tanker, der er mere tilpassede til virkeligheden.
Der kan være elementer i visse situationer, som vi ikke kan ændre, såsom smerte, sygdom eller en vanskelig omstændighed, men i hvert fald indser vi, hvordan vi kan reagere eller reagere på alt, hvad der sker med os. Dermed kan vi udvikle strategier til at ændre forholdet vi har med vores omstændigheder og filtre - ikke altid venner - som vi bruger til at behandle dem.
"Jægeren jagter to kaniner tager ingen."Del
