Det er den automatiske transcendens teknik til at tage vores sind den mest magtfulde bevidsthedstilstand og enklere, fri for enhver tankekontrol eller tankeproces. Transcendental meditation er en universel praksis, hvis grundlægger var Maharishi Mahesh Yogi. Hvad er transcendental meditation?
Sammenlignet med andre meditationsteknikker, der kræver koncentration eller tankekontrol,
TM kræver ingen indsats og bør praktiseres to gange om dagen i 20 minutter, sidder bekvemt / et i en stol med lukkede øjne . Du kan øve på metroen, på flyet, i en bil ... (hvis du ikke er føreren). Der er ingen filosofi forbundet med MT, og den er ikke forbundet med andre religiøse overbevisninger. Desuden kræver det ikke ændringer i vores livsstil.For at forstå, hvordan det virker, lad os bruge ocean analogi. Forestil dig at du er i en lille båd midt i havet, og pludselig står du foran en storm med bølger over 200 meter høje. Men hvis vi skulle lave et tværsnit, ville vi se, at havet forbliver helt roligt og i dyb stilhed. Det er turbulent på overfladen og roligt i dybden. Sådan fungerer vores sind.
Hvis vi bliver lige på havets overflade, bliver vi fast i "Jeg skal ..." af vores sind.
Med indlemmelsen af transcendental meditation i vores liv, repareret vi den ro, der eksisterer naturligt i os , oplever en samlet felt af ren eller transcendent bevidsthed, der eksisterer i ethvert menneske.Effekten af transcendental meditation
Forskningsresultater viser, at
under transcendental meditation sindet når et niveau af hvile og afslapning i mange tilfælde er endnu dybere end når vi sover og giver os mulighed for at fjerne stress og angst. Forskningen viser også en større indflydelse på amygdala, frontal lobe og de to cerebrale halvkugler. Der er en styrkelse af forbindelsen mellem frontalben og ryggen af hjernen, forbedring af beslutningstagning, planlægning, bedømmelse, ræsonnement ...
Takket være neuroplasticitet er der en stimulering af hjerneforbindelserne, der opstår under meditation. Således hjernen udvikler sig fra kaos til sammenhængen, integrere begivenhederne i dag klart, stigende alfa bølger, som er ansvarlige for den "ro alarmberedskab." Det gør det muligt for vores sind at roe inden for, ud over tanken, på et mere stille og roligere niveau af bevidsthed, i vores dybere selv.
Fordelene ved meditation
På hormonniveau udskilles cortisol af binyren, når vi er under angststilstand, og indtaster en ond cirkel: meget angst, mere kortisol, mere kortisol, en masse angst. Imidlertid er niveauerne af dette hormon reduceret med 30%, når meditere, og samtidig øge niveauet af serotonin og prolactin, hormoner, der påvirker vores følelse af velvære.
På det fysiske niveau nedsætter din sædvanlige praksis signifikant blodtryk, kolesterol, slagtilfælde, aterosklerose, hjerteanfald og en række associerede sygdomme.
Hvad er en mantra og hvordan man bruger den under meditation?
For sindet at roe sig ubesværet, er der i transcendent meditation brugt en mantra, som er personlig og fortroligt.
En mantra er et lyd eller ord, der bruges i stilhed, som ikke har nogen betydning og altid har en positiv frekvens
. Denne mantra er givet af en lærer uddannet i transcendental meditation. Teknikken læres om fire på hinanden følgende dage, og under det første interview vil læreren give dig det mantra, der skal fungere som et køretøj fra nu af.Hvordan transcenderer jeg? Rolig sindstilstand eksisterer allerede inden for os, vi behøver ikke at skabe det, fordi sindet bæres væk af det, der er mest tilfredsstillende. For eksempel er du på en fest og deltager i en samtale, der ikke interesserer dig for noget, men ikke langt fra dig taler nogle mennesker om din store passion. Hvor tror du, din opmærksomhed er rettet? Dette fænomen forekommer spontant, ligesom vores sind slapper af, når vi mediterer.
-Maharishi Mahesh Yogi-
"Under den transcendentale meditation tillader vi at sindet flyder naturligt ind i vores indre", og automatisk sindrer rovet sig og giver ikke blot fysisk afslapning, men også mental afslapning.