Livet er en fantastisk samling af øjeblikke. Så holdningen til at drage fordel af dem og gøre dem smukke, evnen til at berige øjeblikke, er en, der bringer os tættere på vores bedste tilstand til at være i fred og velfærd. For de fleste af vores liv chopper vi uret for forpligtelser og aktiviteter, der ofte er stressende. Disse omstændigheder i livet, hvis det ikke lykkes ordentligt, ender med at forårsage udbredt utilpashed. Kronisk utilfredshed, stress på arbejdspladsen og angst fører os til en sindstilstand, som vi aldrig ville vælge for os selv.
Enhver kan gå gennem stressede øjeblikke, føle sig agoniseret, træt og trist. Situationer, der skal være punktlige i vores liv, bliver mere almindelige og hyppige. På en eller anden måde dækker dette stress os og ender med at være en fælde, hvorfra vi ikke kan undslippe. Det er sådan, at en god dag står vi op fra sengen og tænker: "Hvordan kan vi nyde livet, hvordan kan vi berige vores daglige øjeblikke?" De øjeblikker, at de, fordi de er små og sker på en meget naturlig måde, ofte efterlades, og vi glemmer opskriften for at gøre dem mere lækre. Hvad er berigende øjeblikke? Berigelse øjeblikke af følelsesmæssig regulering er en færdighed udviklet af forskellige tilgange af psykologi såsom Positiv Psykologi eller dialektisk adfærdsterapi for borderline personlighedsforstyrrelse psykolog Marsha M. Linehan.
Vi siger det er en færdighed af følelsesmæssig regulering, fordi det omfatter alle adfærd og tanker rettet mod
for at maksimere trivsel og reducere de negativeforskellige følelser, såsom vrede, angst eller frustration. At gøre øjeblikket mere smukt er en meget nyttig færdighed for at imødegå forpligtelserne og hverdagen fra et mere positivt fokus.
Hvordan laver daglige forpligtelser mere behageligt? 1. At leve i øjeblikketFor det første er berigende øjeblikke ved at gøre dem smukkere en
en færdighed, der i det mindste kræver minimal evne til at fjerne os fra fortiden og fremtiden.
På dette tidspunkt kan praksis af
Mindfulness hjælpe dig. Det handler om at kunne stoppe et øjeblik, observere omgivelserne og acceptere det, du oplever, når du laver dine daglige aktiviteter. At være i stand til at leve i øjeblikket er det første skridt til at genvinde denne tabte omsætning, som vi talte om. I disse øjeblikke, når du kan stoppe og være opmærksom, skal du forsøge at forstå dybt dine følelser, dit miljø og de fornemmelser, der bringer dig de bevægelser, du udfører, eller de stimuli, der påvirker dig. Som et eksempel kan vi tænke på, at brusebadet rammer huden under brusebadet. 2. Ændringer ... hvem sagde frygt? Miljøets indflydelse på vores adfærd og vores følelser er allerede blevet bredt studeret af Miljøpsykologi. For at forstå denne indflydelse må vi først spørge os selv og forsøge at forstå, hvordan det miljø, vi udfører vores opgaver og forpligtelser i, er organiseret.
Forskellige undersøgelser forklarer, hvordan de mere organiserede miljøer, med naturligt lys og kendte genstande, der minder os om gode tider, forbedrer vores velfærd og forbedrer vores præstationer.
"Formålet med livet er at blive levet, nyde oplevelsen til fulde, at nå med interesse og uden frygt for nye og rige erfaringer."
-Eleanor Roosevelt Enter eller sætte i rækkevidde af dit synsfelt billeder, der minder deres mål eller deres succeser vil også hjælpe med at berige øjeblikke og øge følelsen af velvære. Vi kan også sætte på prangende steder motiverende sætninger eller sætninger, der minder os om, hvorfor vi er hvor vi er, grunden til, at vi en dag har valgt den vej vi følger. På denne mådedu vil forbedre din motivation og øge din evne til at stræbe efter og din vedholdenhed. På den anden side er det også nyttigt at tage fra dine miljømål eller billeder, der skubber dig mod negative følelser. Hvis vi opdager mål, der ikke formidler gode følelser, eller endda bringer dårlige minder, falder vores velbefindende. At tage dem ud af vores synsfelt vil forbedre trivsel.
Det er altid nødvendigt at huske at gøre rutine og kedelige opgaver vil være lettere, hvis de er færdige i et miljø, der inviterer dig til at forblive for at formidle roen til et sted, hvor du føler dig hjemme. 3. Gør dine instrumenter til at arbejde eller studere med de bedste materialer
Det kan være meget positivt at tage sig af de materialer eller instrumenter, som du arbejder med: dette er en detaljeret omsorg, vi kan have med os selv.
Hvis du skal studere, er det bedst at gøre det med kommentarer, der er behagelige for øjet, farverige eller med klare og skarpe billeder. At arbejde eller studere ud fra de bedst mulige materialer vil forbedre din ydeevne og din motivation. Der er folk, der tror, at det at investere i det er spild af tid, men i virkeligheden er det bare det modsatte.
På den anden side, hvis du allerede har bestået studiefasen og arbejder, skal dit arbejde gøres med de materialer, du nyder mest af. Sørg for, at du har alle de elementer, du har brug for for at kunne gøre dit job effektivt. At have de materialer, der behager os og gøre arbejdet lettere, hjælper os med at fokusere og være positive om det arbejde, der skal gøres.Hvis du f.eks. Bruger en kalender, mapper og computere, kan de gøre opgaven mere fornøjelig, hvis de er smukke, hvis man ser på dem, så man vil bruge dem. Til dette kan du sætte et motiverende billede i baggrunden på skærmen. Et billede, der giver dig positive følelser. Hvis du kan lytte til musik mens du arbejder, tøv ikke med, gør det! Musik forbedrer ydeevne og humør og øger kreativiteten.
"Når du er begejstret for hvad du laver, føler du den positive energi. Det er meget enkelt! "
-Paulo Coelho- 4. Pas på hver eneste detalje i dine daglige vaner. Måltider skaber normalt meget hyggelige øjeblikke af interaktion og er fantastiske muligheder for at blive rige øjeblikke. For at forbedre dit generelle velvære kan det være meget nyttigt at tage sig af detaljerne på måltiden. Lav en tallerken, der ser attraktiv ud, et velindstillet bord, sæt blomster eller stearinlys på bordet ...
Selvom detaljerne kun er til dig, vil de gøre dig nyd hvert øjeblik. Alle disse små detaljer opfattes af dit sind og giver dig mulighed for at fylde rygsæk med positive følelser og motivation. I denne forstand vil berikende øjeblikke give dig mulighed for at have kontrol over din rutine. Derudover er det rigtigt, at det at tage vare på alle detaljer kræver en vis indsats, men det er en værdifuld indsats, fordi den har en direkte positiv indvirkning på både dig og de mennesker omkring dig.