Bekymringer er naturlige og fælles for alle mennesker. Men ofte har en overdreven bekymring og vi var fast i denne tankegang, glemmer måske at der er behov bare en indsats for at komme foran.
Worry er et forsøg hos vores hjerner til at finde en løsning på en situation, der forårsager angst. Denne situation eller et problem kan ske, eller det kan også være en mulighed, at vi kun forestiller os. Det er en kognitiv aktivitet, der forbereder os på det, vi tror kommer. Derfor er bekymringen ikke i sig selv en dårlig ting, at være en mekanisme til at generere handlinger og at imødegå de vanskeligheder, der opstår.
Men hvad der sker, er, at kan have en overdreven bekymring går i cirkler uden at forladested uden at nå nogen løsning. Vi tænker og tænker på ting, der bekymrer os om at røre op til situationer, indtil vi næsten har glemt, at det oprindelige formål var at finde en løsning på problemet.
Hvorfor bruger vi mere tid på at bekymre os end at handle?
Worry er det første skridt i at håndtere et problem. I mange tilfælde giver tænkning allerede dig en følelse af at være lidt i kontrol med situationen, da vi er tættere på at finde en løsning.
Men denne kortsigtede ro, der fører til afslapning, kan hurtigt blive til unddragelsesadfærd. Vi undgår at handle fordi vi føler os mere komfortable, bare tænker på løsningen, da det måske ikke er effektivt i virkeligheden.
På den måde går tiden forbi, og så meget som vi tror, vi står over for problemet, slutter vi rent faktisk, at vi sidder fast. At efter at have tænkt gentagne gange på måder eller alternativer til at løse det, står vi stille og så opstår der angst. er, hvor den bekymring mister sin funktion og bliver en storhindring, stjæle en masse tid til mennesker, der ikke allerede har det, og kræver en masse energi, fordi det bliver en bekymring for, at så træt, er blevet en optagethed .
Hvordan skal man behandle med overdreven bekymring
Disse er nogle ideer til at få tage optagethed af hovedpersonen i stedet, og giver plads til de nødvendige handlinger:
Tag et skridt tilbage: forsøge at være mere objektiv
Analysere, hvad der bekymrer dig fra objektiv måde og skrive ned hvad du tror vil ske. Vi er ofte urealistiske i vores præmonitioner, da vores følelser forurener dem. At skrive, hvad der ikke virker uvirkeligt i vores sind kan forekomme på papir. Vi kan også tænke på tredje person. Ville vi se situationen på samme måde, hvis det var en ven eller en familie, der havde det samme problem? Vurder sandsynligheden for, at der virkelig sker noget, og hvor reel din bekymring er.Et skridt fremad: hvad hvis det sker?
Hvad hvis hvad du er så bekymret for, sker der? Du kan tænke på det værste tilfælde. Vi er bedre i stand til at stå over for ting, når de sker i virkeligheden, end når de bare er hypoteser i vores hoved.
Vi er uendeligt stærkere i handlinger end i bekymringer. Accepter, at der er ting, der er uundgåelige
Hvis det, der bekymrer dig, er noget, der vil ske, uanset hvad du gør, så tænk over, hvad du kan gøre for at klare lidt mere rolig.
Fordi der er situationer, vi ikke kan kontrollere, men vi kan beslutte, hvordan man håndterer og leve dem, så virkningen er mindst noget polstret med vores sikkerhed. Husk at komme tilbage på et eller andet tidspunkt til detaljer om et problem, der ikke har nogen løsning, er garanti for lidelse uden noget godt til gengæld. Beskyt dig selv
Beskyt dig selv, styr de aspekter du mener er nødvendige for at håndtere øjeblikket mere roligt.
I nogle tilfælde er den bedste beskyttelse i distraktion. Andre gange afhænger løsningen udelukkende af dig, og tiden kommer til at bevæge sig til handling, for at tage det første skridt og bryde væk fra dette vedhæftelsesforhold med den bekymring, du har taget så længe at bygge. Indstil en bestemt tid til at bekymre dig.
Hvis du er bekymret, men samtidig undgå at tænke på en løsning, kan denne tanke ledsage dig igennem dagen, som om det var en skygge, der gennemsyrer alle dine følelser og tanker. Stop det! Det er i denne sammenhæng, at bekymringer er ubrugelige, bare distraherer dig og forårsager din angst.
Tag et øjeblik til at tænke på en klar løsning på problemet, tænk og skriv ned, hvad du kan organisere, hvad du vil gøre og hvornår, så hold dig ikke hele dagen med et ekko i hovedet. Det bedste er nok fjende Så tænkte Voltaire. Nogle gange spilder vi meget tid og energi på at finde den perfekte vej ud af en situation, men hvis du kan komme ud af det, gå videre! Tag dig tid til at tænke på alternativerne. Efter denne tid bestemmer vi imidlertid, at tiden kommer, når vi skal træffe beslutningen om at handle, selvom ingen af mulighederne er helt perfekte.
Det er tid til at forblive mindst, for det perfekte kan aldrig komme frem.
Vær modig Bag enhver løsning er der et problem eller en bekymring? Ikke nødvendigvis. Vi voksede op, og når vi vokser, internaliserer vi tanken om, at bekymring er et nødvendigt skridt i at løse problemet. Handling kan dog eksistere uden at selv gå gennem bekymring. Dette er et spørgsmål om at adressere, hvad der sker ved accept, og med sikkerhed for at vi er i stand til at overvinde næsten alt, hvad der kan ske i dette liv.
Langt ud over bekymringer
Bag væggene af bekymring er et smukt landskab. Mange gange lukker vejret og storme forhindrer dig i at se horisonten ... men et stykke tid. Før eller senere regner det, indtil solen kommer frem og farves igen. Dette kan alt sammen ske på samme dag. Hvad jeg mener er, at når vi bliver lang tid bag en mur af frygt for, hvad der kunne være på den anden side, hvad er der aldrig vil ændre sig. Vi spilder tid og skyerne stopper ikke: de går ud over muren over vores hoveder. Hvis du ikke vil blive våd, tag fat i paraplyen. Hvis du ikke har en paraply, skal du alligevel krydse væggen og blive våd, da regnen vil passere.
