en stor del af psykologisk lidelse er en konsekvens af en oplevelsesmæssig undvigelsesforstyrrelse. Den oplevelsesmæssige undvikelsesforstyrrelse skal eksemplificeres, så vi kan forstå det på en simpel måde. En gunstig situation at manifestere er en, der er værdsat som uønsket af den person, der lider af denne lidelse, således at det for at undgå at kontakte det vil forsøge at undgå det eller undslippe.
I denne forstand er det godt at påpege:
ikke ønsker at komme i kontakt med ubehag eller ønsker at undslippe det i stedet for at acceptere det, er ikke en uorden ; Det er et normalt respons, der observeres hos alle dyr, både humane og ikke-humane. Sygdommen opstår, når der er hårde tanker som "Jeg er nødt til at være god til at gøre ting," "har brug for at føle sig glad for at være i stand til at gå tilbage til arbejdet," eller "kan ikke tåle at være nervøs, jeg har brug for dette allerede færdig", som er en kilde til ubehag, der ikke giver os ro.Hvordan kan man identificere, om man har en oplevelsesundersøgelsesforstyrrelse?
De diagnostiske kriterier for oplevelsesmæssig undgåelse lidelse ville være:
Følelse af konstant oversvømmet af tanker og følelser, der drejer sig om at være dårlige, "være trist" eller "kæmper for at være godt".
- Sindet gør en konstant bombardement med tanker, der søger at bekæmpe enhver form for ubehag, usikkerhed eller tvivl. Tilbring meget tid fra din dag til dag for at kontrollere disse tanker eller følelser.
- Dag for dag drejer sig om "eliminering af ubehag" som et tidligere skridt til at genvinde dit liv.
- Der er en følelse af, at du ikke kan gøre noget, fortsæt med at vokse, indtil disse tanker forsvinder.
- Vent til at føle sig godt til at genoptage aktiviteter, som du sætter pris på i dit liv (eksempel: gå i parken med børnene, gå ud med venner, tage en tur på stranden). Hvor kommer oplevelsesforstyrrelsesforstyrrelse fra?
- Kilden til oplevelsesmæssig undgåelse er den psykologiske ufleksibilitet i styring af ubehag, enten ved at undgå det eller ved at undslippe det.
Denne mangel på tilpasning forårsager den oplevelsesmæssige undvigelsesforstyrrelse for at få den lidende person til at bevæge sig rundt om undgåelse af smertefulde fornemmelser eller tanker.
Psykologisk uflexibilitet opstår, når en person lukker ind på tanker, følelser eller minder, der er smertefulde. Hvad der sker er, at man ikke har fleksibilitet til at fortsætte med de daglige aktiviteter, der fremmer velvære, selvom der kan være en eller flere ubehagskilder. Der er den stive idé, at du skal "være godt" som et tidligere skridt for at nyde enhver form for aktivitet eller opgave.
Når en person har et psykologisk problem, såsom angst eller depression, forværrer denne ufleksibilitet situationen betydeligt. Ikke at acceptere det ubehag, der fører til angst eller depression og forsøger at fjerne det for at genoptage livet, har to konsekvenser: At være opmærksom på utilpashed og forsøge at kontrollere det ender med at øge det. Husk at sindet ikke stopper med at tænke; i den forstand er det som en kedel, der aldrig løber tør for brændstof. Hvis vi forsøger at stoppe med at tænke på tristhed eller angst, er alt, hvad vi vil gøre, at bruge den slags tænkning som brændstof.
Forvandle den dag til dag i en kamp mod utilpashed impoverishes mængden af forstærkere eller priser, vi kan stræbe efter. Der er færre og færre aktiviteter, som øger trivsel, interpersonelle relationer forsømmes, og man isolerer sig selv i svaghed.
- Den "føle gode" fælde Vi lever i et samfund, der fremmer trivsel, nydelse og vedligeholdelse af alt, der er så langt fra lidelse som muligt. Det er sjældent at græde, være trist eller føler sig ængstelig, og når vi oplever nogle af disse følelser eller følelser, kæmper vi stærkt imod dem.
- I det omfang, at "følelsen god" bliver nøglen og det centrale element i vores liv, falder vi ind i fælden. Fordi det er søgen efter perfekt velvære, der gør os opmærksomme, identificerer vi på vores radar de negative følelser, der er normale og adaptive.
Det er, når vi er opmærksomme på, hvad der er godt eller dårligt,
vi ender med at opdage enhver form for ubehagelig psykologisk oplevelse, dog lille, og forstærker dens transcendens.
Så i et forsøg på at afsætte disse negative psykologiske oplevelser (tanker og følelser) er alt, hvad vi kan gøre, gjort dem stærkere.
Konsekvenser af oplevelsesmæssig undgåelse På det sociale plan er konsekvenserne af oplevelsesundersøgelsesforstyrrelse meget vigtig. Personen forventer at være god til at gå i biografen, være sammen med venner, at vende tilbage til studier, have aftaler og en lang osv. Mange toldudvikler, der søger at undgå ubehagelige psykologiske oplevelser. Således passerer livet med måneder og år kun om unddragelse. På denne måde kan vi blive sande eksperter i det, vi ikke ønsker, udelukkende at definere vores ønsker og ønsker gennem den ikke-tilstedeværelse af det, vi ønsker at undgå. På denne måde viser vores fremtidsidentitet og fremtidsudsigelse sig at være meget dårlig.
Således på psykologisk niveau forværrer oplevelsesevnen kun symptomatologien i forbindelse med ubehag og forværrer individets følelsesmæssige liv. Og det er derfor, at Acceptance and Commitment Therapy (udviklet til at overvinde erfaringsunddragelsesforstyrrelser) er rettet mod at acceptere ubehag og sætte mål, som adresserer personlige værdier.
Behandlingen af oplevelsesmæssig undgåelse For det første ligger løsningen på denne lidelse i accept, ubetinget og nonjudgmental observation af psykologiske oplevelser
som tanker, følelser og følelser. For at nå dette mål bruger accept og kompromisbehandling forskellige strategier, såsom Mindfulness, kognitiv afgiftning og terapeutisk metaforer.
For det andet fokuserer behandlingen af oplevelsesmæssig undgåelse på at genskabe betydningen af personlige værdier for øjeblikkets følelser og impulsive adfærd. Fra denne terapeutiske tilgang kommer konnotationen af "engagement". Det vil sige, vi arbejder for at få folk til at forpligte sig til deres værdier, uanset hvad der sker. Søger at lægge kampen mod ubehag væk, for at fokusere på kampen for at fylde værdifulde aktiviteter for sig selv. Bekæmpelse af denne lidelse er en vanskelig opgave og indebærer en vanskelig vej. Men det er nødvendigt for os at være i stand til at befri os fra tankefelt og stive overbevisninger, som i godets søgen fører os til at forværre.