Lad vredens knude trække luften og kvælte os, vil snart eller senere vise nålens vrede og med det en orkan, der sætter i vores mund ord, som vi senere fortryder. At lære at styre følelser er altid sundere, mere rationel og mere praktisk end endte i en meningsløs diskussion. Vi kender
ved første øjekast dette råd kan virke let, uskyldigt og endda meget indlysende. Vi siger det af en meget simpel grund: Administration af negative følelser som vrede, vrede eller irritation er vores akilleshæl. Faktisk er de tilbage, som selv i dag går i deres voksne forklædning, og deres hoved holdes høje, mens de inden i skjuler den følelsesmæssige modenhed af en fire år gammel. "Enhver kan blive irriteret, det er let. Men for at være vred på den rette person, som er relevant, på det rigtige tidspunkt til det rigtige formål og på den rigtige måde, er det ikke let "
-. Aristoteles -
Ikke kun det, må man overveje at
vrede udvider sin forgreninger ikke kun i følelseslivets verden. Vores sprog og vores kognition er tegnet af de lange tentacles af modsatte, skarpe og frygtelig frustrerede følelser. Men der er mennesker, der slukker og forkæler dem ved at foregive at være en dygtig normalitet. Lidt efter lidt og
dag efter dag udbreder denne dødelige virus kaos. Kommunikation bliver aggressiv, handlen bliver ujævn, selvværd dråber, vises afpresning, følelsesmæssige ubalancer og psykosomatiske lidelser, hvor kroppen selv afslører den uro i sindet. Dernæst forklarer vi, hvordan vi står over for denne fælles virkelighed.
Den vrede i mig, og du kan ikke se
For at forstå, hvordan og på hvilken måde
verden af vrede er en del af vores daglige liv , lad os se på et meget simpelt eksempel. Amelia havde en dårlig dag på arbejde. Han er sent til middag hjemme, og når han går gennem døren, siger han, hans ledsager, at han vil forlade, fordi han har arrangeret med nogle venner. Men inden hun forlader spørger hun om alt er i orden, eller hvis hun foretrækker at blive hjemme hos hende. Amelia reagerer på, at det er okay, at han kan "gøre hvad han vil, ikke noget problem."Næste morgen kan hovedpersonen ikke hjælpe med at føle de forfærdelige nåle af vrede. Han føler sig dårlig, fordi hans ledsager ikke kunne se i hans ansigt varemærkerne på hans dårlige dag, hans depression og lidelse. Nu er hans ulempe blevet øget endnu mere, fordi Jaime heller ikke kunne se sin apati under morgenmad eller den skygge af raseri, der løber ind i ham som et såret og buret dyr.
Sandsynligvis ville denne situation være sket ellers hvis Amelia havde forklaret før, at hun havde haft en dårlig dag. At hun ikke havde det godt, at hun blev ødelagt, færdig, og at hun havde brug for sin støtte. Men nogle gange bliver omstændighederne komplicerede, tvivl fremstår, og det desperate ønske om, at andre forstår næsten uden ord, gør ondt i os.
På den anden side er det også begrundet i en meget reel, at en del direkte fra alt, hvad vi har lært siden barndommen: "Styr dig selv, forklædning, viser, hvordan alt var inden for normale grænser." Selvkontrol er nok det mest fejlagtige aspekt af følelsesmæssig intelligens.
Ingen kan styre noget, der ikke forstår kraft, bare fordi. Du kan ikke sætte en løve i et bur, medmindre vi først forstår dine behov, din natur. Men det er tydeligt, at vi ikke kan gå rundt og brølende og vise klør, men vi kan være ærlige. At sige højt "simpelthen, jeg har det ikke godt, i dag har jeg haft en dårlig dag". Untangle bolden af vrede, før det er for sent
En lille dårligt forvaltet og uløste vrede kan udlede et stort problem , en dårlig oplevelse og en dårlig stemning, der dag efter dag udvide sin tåge toksicitet. Faktisk er det ikke nødvendigt her at minde den kraftfulde effekt, der normalt har en evigt vred person i familien og i en arbejdssammenhæng. De er sorte haunting huller, der efterlader efterfølgere og bryder harmoni.
"Der er ingen bedre kamp end den, hvor du endelig forstå os selv."
-Buda- Følgende er enkle tips om at reflektere og som kan hjælpe os tjene til at forebygge og afbøde virkningerne af disse irritationer på dag.
5 Tips til håndtering af vrede
Det første skridt kan gå imod mange ting, du har lært eller anbefalet.
Man må forstå, at vrede ikke er en dårlig ting, at vrede ikke er noget, man skal sluge med magt.
Det er nødvendigt at vedtage en positiv og kommende holdning til det: er en advarsel alarm, et tegn på, at vi skal være opmærksomme, forstå og løse.
Følelse af modsigelsen, føler sig vred på en bestemt situation er normalt og endda nødvendigt. Sådan udvider vi vores forsvarsmekanismer, forsvarer vores sandheder, vores behov og værdier. Nu har vrede et endeligt og konstruktivt formål, som ikke er mere end at løse en situation med personlig konflikt. Det andet trin er at indse vores eget niveau af spænding. Når vi er meget nervøse og vrede styrer os, er det meget svært at begrunde normalt og lave konstruktivt beslutninger. Vi har brug for at slappe af, trække vejret, genvinde roen luft sindet ... Den næste strategi vi indført er en smule mere kompliceret:
- vi nødt til at undersøge vores egen følelsesmæssige konflikter. Hvad virkelig generer mig? Hvad gør mig ondt og hvorfor? Hvad bliver sårbar her? I hvilket omfang er jeg ansvarlig?Endelig, og præcisering af prioriteterne vil vi lægge det vigtigste arbejde på arbejde. En ting der tager en vis tid at lære, men en der skal praktiseres dagligt: selvsikker kommunikation.
- For at tale og at løse en uenighed eller en situation med modsatte ideer behøver ikke skade nogen.
- Lad os derfor være gode forvaltere af vores egne negative følelser , forstår vi, at kommunikation er at indgå aftaler med hensyn til position, men at kunne til gengæld at bygge bro for at forbedre sameksistensen.