Du behøver ofte ikke at lave en stor fejl for at tabe eller flytte væk fra det, du mest elsker og ønsker. Ofte er kun den frygt, vi føler for at miste det, vi elsker eller har brug for, at vi ubetinget ødelægger det, vi ønsker.Det synes ironisk, men snarere, det er meget almindeligt, at efter en hårdt arbejde at opnå et bestemt mål eller efter en større slag overvinde en sygdom eller en familie krise, bukke under. Denne situation er meget mere reel og tæt, end vi kan forestille os. I de følgende afsnit vil vi tale om de biologiske og psykologiske årsager til dette fænomen. Endelig, lad os prøve at finde et svar på, hvordan man kæmper det ved at dyrke positive følelser, hvor frygt bor nu.
Hvad er frygt?
Frygt er en af de seks grundlæggende følelser, vi har:
frygt, glæde, tristhed, vrede, afsky og overraskelse. Disse følelser kaldes grundlæggende, fordi de kan identificeres tydeligt i alle de kulturer, der er studeret hidtil. Også fordi de tillader os at tilpasse sig det miljø, der omgiver os. Hvordan hjælper frygt os? Alle følelser spiller en afgørende rolle for at skubbe os eller flytte os væk fra et mål. Glæde hjælper for eksempel os med at forbinde med andre, og dette forbedrer igen vores sociale tilpasning og dermed vores eget helbred. På den anden side,
rolle frygt er at "undgå en større onde" eller ansigt modigt hvad skræmmer os, og det er derfor nødvendigt i vores daglige liv. Frygt for fejl: "Hvad hvis dette er for meget for mig?"
Frygt fremstår som følge af en negativ eller truende vurdering af en situation.
Det vil sige, at faren ikke nødvendigvis er reel. Ofte ser det ud, fordi vi føler, at situationen opvejer de ressourcer, vi skal udføre eller stå over for. Dette fænomen kaldes forventningen om selv-effektivitet. Det defineres som "den opfattelse og evaluering, du selv laver som ejer af kapaciteten og de personlige ressourcer, der er nødvendige for at møde forskellige situationer."
På den anden side, når det udløser frygtreaktion ske følgende fysiologiske reaktioner, som letter de tre grundlæggende motoriske reaktioner: kamp, lammelse og undslippe: øger pulsen og blodtrykket
tage "brændstof" til hjernen.
- Indånding accelererer til iltning af muskler som forberedelse til flugt.
- Det sker udgivelsen af blodglukose og lipider for at give energi i tilfælde af kamp. De fleste væsentlige processer stopper, som dem, der udføres af immunsystemet eller fordøjelsessystemet, til fordel for vanding af hjertet og hjernen.
- De begynder at stramme deres muskler og forberede sig på handling.
- Hvorfor får frygten for at tabe os til at tabe?Dette sker, når vi står over for et problem, en gavnlig eller neutral situation, som vi vurderer som en trussel.
- Dette er den mekanisme, der kommer med fobier, og som vi ofte taber, hvad vi mest ønsker.
Så når vi foretaget en vurdering i en situation som stressende eller truende, dette budskab når amygdala, som udløser frygt reaktion. Amygdala er igen forbundet med forskellige processer relateret til hukommelse, herunder opbevaring af vores minder, og derfor frygter vores frygt.
På den anden side, vurderingen af situationen - som truende eller ej - afhænger af vores personlighed
og skøn over ressourcerne, som vi har; så blandt andre grunde er der mennesker, der elsker hunde og andre, der har en reel panik af dem. "Det er vildt at hader alle roser, fordi en af dem sidder fast i dig. Giv op alle dine drømme, fordi en af dem ikke blev til stede. "-Den lille prins
Disse samme reaktioner finder sted i alle situationer, der kræver os meget, og vi har en fornemmelse af, at "der er meget på spil", så vi engagere alle vores mekanismer kamp og overlevelse. Det er netop vores kors fordi når vi aktiverer reaktioner kamp, lammelse eller flygte, bare at undslippe de ting, der gør os lykkeligere at forhindre en fiasko, der er kun en hypotese.
Hvordan står du over for frygten for fiasko?
Vi har alle set en af de typiske romantiske film, hvor hovedpersonen lader "kærlighed til dit liv" forlade. Pludselig forstår han, hvad han lige har tabt og løber af for at fortælle ham, at han elsker ham, men ... flyet har allerede taget af. Og vi får denne afsky for at sige "Imbecile, du havde alt i hånden, hvorfor lod du hende gå?" Så hvorfor ser du ikke dit liv som om det var denne film?
Aja. Alive. I arbejdet i dit liv er du hovedskuespilleren. DelVi skal indse, at
frygt er en væsentlig følelse, og det er derfor godt at afbalancere det og ikke ignorere det eller benægte det.
Det er positivt at identificere det og give det den rigtige betydning. Afspejle, at hvis du føler dig dårlig om en vigtig jobsamtale, betyder det ikke, at du ikke er egnet til jobbet, eller at du er en feje. Når vi først har antaget, at det er en helt forståelig reaktion, er det nu nødvendigt at have et uhindret sind at udføre det bedste interview muligt. 1. Bekæmpelse irrationelle ideer, der frygter generererOfte når vi er i en situation, hvor frygten for at fejle eller tabe tager fat i os, vore tanker bliver "mental forvirring eller tomhed." Det vil sige, frygt er en "tørst i ørkenen", der skaber nok
fysiologiske aktivering niveau at "se spøgelser hvor der ikke findes."Så vi begyndte at tænke på ting som "min chef ser på mig skævt, han kommer til at skyde mig," "sikker på, de griner på mig" osv. Det er helt muligt, at chefen har haft en dårlig nat eller har en kedelig mave, og at de andre griner på grund af en vittighed.
Stop med at finde navlen i verden. Jeg er ked af at fortælle dig, men det er du ikke. Del 2. Bryde med historien om fejl
Hvis du ikke stiger i livet, vil det ikke vente på dig. En god ide kan være at ændre kæden af begivenheder, der fik dig til at fejle sidste gang.
Hvis du var forsinket for det møde, skal du beskytte dig mod det uventede at komme med mere margen. Dette vil bryde de præcedenser, du har, og du kan ikke forestille dig fejl, fordi "der er ikke nogen lignende fejl i dine minder, som især kan sammenligne denne situation." "Det er ikke nok at vide, vi må også anvende. Det er ikke nok at ønske, du skal gøre det. "
-Goethe-
Brug alle de elementer, der gør dig mere sikker.Har tro. Tro på dig selv, og hvis du ikke kan, fokusere på den forhindring og indtage dig selv i stedet for at bekymre dig. Og sidst, men ikke mindst, ånde. Åndedræt hjælper med at afklare ideer og aktiverer det parasympatiske nervesystem, som tager sig af "afslapning af vores organer". Så vi inokulerer stress og frygt.
"Det er ikke sandt, at folk holder op med at forfølge drømme, fordi de bliver gamle, bliver de gamle fordi de holder op med at forfølge drømme."
-Gabriel García Márquez- 3. At leve det nu, vil du se, hvordan alt forbedrer kun Den Sikkerhed i denne kaotiske verden er, at
du er den absolutte og eksklusive ejer af din tid.
Så før du sørge for, hvad du gjorde af frygt, eller hvad de vil sige, eller fordi det var for sent ... tænker: kun du kan beslutte, om det er sent.
"Jeg følte et enormt ønske om at leve igen, da jeg opdagede, at meningen med mit liv var, hvad jeg ønskede at give det."-Paulo Coelho- Folk, der kritiserer dig, eller som du tror, de vil, vil ikke vende tilbage de år, du vil miste, ved at flygte fra dine drømme. Så bor uden frygt for at tabe. Lev alt sammen. Og hvis verden slutter, få os til at danse. "Fremtiden har mange navne. For den skrøbelige, den uopnåelige. For den frygtede, den ukendte. For de modige, muligheden. "
-Victor Hugo-