Perfectionists føler mere frustration end andre mennesker fordi alt skal være fejlfri og perfekt. De holder øje med detaljerne, har en organisationsmani, ansvar og ekstrem dedikation til opgaverne. Formålet med denne artikel er at eliminere perfektionisme, eller i det mindste at mindske det lidt.Du kan ikke leve lykkeligt og i fred, hvis dit efterspørgselsniveau er for højt. Nedenfor er fire teknikker, der kan hjælpe dig.
1- Play "ikke perfekt"
Det er en interessant og sjov øvelse. Det er ikke nødvendigt at ændre din "måde at være" på, men at lave nogle opgaver, der ikke er så vigtige på en mere afslappet måde, uden så meget perfektionisme. For eksempel, hvis du indtil nu har kogt perfekt, opmærksom på hver detalje, herunder serveringstid, er det tid til at slappe af. Hvorfor skulle omelet være perfekt? Hvis det er uregelmæssigt eller brudt, sker der intet. Smagen vil være den samme, og du får mulighed for at indse, at
lykke ikke måles af de ting, du gør godt eller dårligt, men med glæden ved at gøre. Hvis det vigtigste er skønheden og ikke smag af omelet, bliver du en slave til perfektionisme. Et andet eksempel er forholdet mellem kvinder med makeup.
Mange kvinder kan ikke forlade hjemmet, hvis de ikke er upåklageligt sammensat: ansigtsmake, eyeliner og mascara på øjnene og læbestiftet for at fremhæve læberne. Uden denne makeup rutine føler de sig ikke godt. Øvelsen kan være at fjerne en del af denne makeup i en dag. Hvad med, bare for i dag, brug ikke eyeliner? Hvad kan der ske? Vi skal ikke bekymre os så meget om udseende; Folk, der elsker os, accepterer os med eller uden makeup.
Dem, der ikke accepterer og kritiserer os, bør holde sig væk fra vores liv. Selv om du føler dig nødt til at se godt ud til at blive værdsat, har du virkelig ikke godkendt det. Folk værdsætter os for hvem vi er; Problemet ligger i dig og ikke i andre. Hvis du accepterer dig selv, vil andre også acceptere det. Hver enkelt skal undersøge i hvilke aspekter af sit liv han handler med perfektionisme og ændre sin adfærd. Hvis du ikke forladte huset før, hvis alt ikke var i orden, skal du nu forlade; hvis hun bar makeup selv for at gå til stranden, må du ikke bruge mere; hvis du plejede at skjule fra dine egne naboer, fordi du troede du ikke så godt ud, skal du nu snakke med dem og handle naturligt. Hvis han gemte de billeder, han ikke kunne lide og valgte de bedste til at vise, nu viser dem alle. Hvem har aldrig haft det sjovt at se på et fotoalbum? Hvis du skal placere et billede på væggen, skal du tage målinger millimetrisk, så den er perfekt, nu vælg ved intuition. Resultatet kan være meget godt. Hvis du rengør huset hver dag, skal du afslutte og gå til andre opgaver. Tillad dig selv at forlade nogle ting ud af sted, og du vil se, at intet dårligt vil ske. Du vil blive lykkeligere og have mere fritid til at dedikere til dig selv og til fritidsaktiviteter.
Alle disse eksempler, som vi foreslår her, bør udføres med sund fornuft og balance; ekstremiteterne er meget skadelige. Vi bør ikke være perfektionister og ikke for afslappede.
2 Frigiv fejl og ufuldkommenheder Når de laver fejl, blander perfektionister deres tanker; de accepterer ikke fejlen og spekulerer på, hvad de kunne have gjort bedre.
I mange situationer kan vi ikke gå tilbage, så glem og fortsæt.
Husk at fejl er en del af fortiden. Det er ikke til at blive såret for det; intet vil ændre sig. Bemærk at takket være denne fejl vil du gøre det bedre næste gang. 3- Skift fokus Normalt fokuserer perfektionisten sin opmærksomhed på fejl og hvordan man kan forbedre. Skift din opmærksomhed fra "forbedring og perfektion" til "følelse og værdsætte" situationen.
Følelser og følelser er vigtigere end forfølgelsen af perfektion.
4- Se "hele" og ikke detaljerne Perfektionisterne er meget detaljerede. Dette får dem til altid at se fejl, fordi perfektion ikke eksisterer.
Hvis vi holder op med at se nøje, vil vi altid finde noget galt. Lær at se på det hele; Dette vil hjælpe med at eliminere perfektionisme.
Hvordan kan vi se på tingene generelt? Se på hovedindholdet, ikke detaljerne. For eksempel forestille et maleri udstilling. Ideen er at værdsætte kunstværket som helhed, se på billedet fra en passende afstand og værdsætte indholdet af maleriet. I denne situation ønsker en perfektionist at se og se detaljerne i arbejdet. Detaljer som overskydende maling, en vis ufuldkommenhed i rammen osv. Intet undslipper dit kritiske øje. På denne måde er det vigtigste, der går tabt: at sætte pris på arbejdet som helhed og forstå kunstnerens budskab.
Detaljerne er ikke vigtige. For at eliminere perfektionisme skal du lægge de små detaljer og sætte dig selv på kunstværket. Det er ligegyldigt, om billedet har nogle ufuldkommenheder, hvis rammen har nogle ridser; Det vigtige er at værdsætte maleriet.
Perfektionister er altid utilfredse og tager lidt fordel af livet. Din negative følelsesmæssige tilstand tillader dig ikke at se på det væsentlige. Som den lille prins sagde: "Det afgørende er usynligt for øjnene." De lykkeligste mennesker er ikke perfektionister.De ved at intet er perfekt, og at vi er her for at nyde og lære nye ting.
Vi er ikke perfekte maskiner, men udviklende mennesker.
Som psykolog David Burns sætte det: "Når man forsøger at nå stjernerne, kan perfektionister ende med at køre efter vinden."