I hele vores liv oplever vi smertefulde situationer eller omstændigheder, der forbliver i vores hukommelse, og vi kan ikke glemme. En elskedes død, et knust hjerte, en svigt på arbejdspladsen ... Disse minder ofte påvirker vores adfærd og vores måde at være på. "Hvis det ikke er i dine hænder at ændre en situation, der forårsager smerte, kan du vælge, hvordan du skal håndtere det."
- Viktor Frankl -
Men hvis du holder op med at tænke på dit liv, vil du indse, at du i en enkelt dag lever mange hyggelige situationer.
Et kys fra dit barn, et opkald fra en person, der ikke har set i lang tid, spis din yndlings candy og læs en spændende bog. Livet går hurtigt, og denne hastighed gør os til at glemme nogle dyrebare øjeblikke i vores dag til dag. Vær forsigtig med disse øjeblikke og prøv at huske disse følelser, når du går gennem en vanskelig tid.
Hvordan kan vi glemme triste eller negative minder?
Nogle forskere ved University of Birmingham og Cambridge har udgivet i tidsskriftet Nature Neuroscience
en undersøgelse af hjernemekanismerne ansvarlig for "at glemme og huske".
Gennem et magnetisk resonansafbildningssystem blev en frivilliges gruppeaktiviteter undersøgt, som blev bedt om at huske nogle billeder, der blev vist til dem. Med denne teknik kunne de opfatte på neuronniveau, hvilke minder der blev glemt.Dr. Michael Anderson, en af forfatterne af undersøgelsen, siger: "Folk er vant til at tænke på at glemme som passive.
Vores studier viser, at folk er mere engagerede i deres minder end de realiserer.
Ideen om at huske kan forårsage glemsel er overraskende, men vi kan have en selektiv hukommelse og endda bedrage os selv. Derfor er det os, der styrer vores minder og glemsomhed. Derfor foreslår vi her tre enkle trin til at kontrollere vores negative minder. Acceptance
Vi skal forstå, at vi ikke kan ændre fortiden, men vi kan bygge vores nutid og fremtid
. Lev nuet ved at acceptere din fortid; hvis det gør dig ondt, lad det være bagved. Byg en fremtid fri for al skyld og nyd hvert øjeblik i dit liv.
LæringSelv smertefulde minder bringer os i at lære
. At reflektere over de lektioner, disse minder giver os hjælper os med at forbinde en negativ hukommelse med at lære for vores fremtid.
Nogle gange vinder vi ... Nogle gange mister vi ...- Robert Kiyosaki -
Tilgivelse
Tilgiv andre og frem for alt selv.
Vi kan nyde spændende nye øjeblikke, når vi beslutter at tilgive og fortsætte. Vi laver alle fejl og det er ikke noget, hvis vi bebrejder os selv.
Endelig foreslår vi nogle nemme at træne teknikker for at hjælpe dem med at glemme de triste og negative øjeblikke. En af de enkleste og mest nyttige funktioner er at skrive.
Skrivning er en terapeutisk ressource, og vi kan forstå mange ting ved at skrive de negative minder, der går gennem vores sind.
Skriv automatisk; tror ikke, lad ordene flyde på papiret. Når du er færdig, vil du opdage, at du føler dig meget bedre. Den argentinske psykolog Walter Riso foreslår i sin bog "Manuel ikke at dø af kærlighed" en teknik til at glemme en "ex", der hedder "Stop-teknikken". Når du husker din eks, klapper du hænderne og siger højt, "stop".
Vores uordenige tanker stopper og giver os en pause. Som Riso siger, er dette ikke ufeilbart, men lindrer. En anden meget nyttig teknik til at slappe af og kontrollere vores tanker, minder og følelser er Mindfulness. Det kan defineres som en meditationsteknik, hvor vi sætter al vores opmærksomhed i øjeblikket uden domme med accept og nysgerrighed.
Derudover er meditation en intellektuel øvelse, der sigter mod at opnå en tilstand af afslapning
, koncentrere sig om et objekt, en tanke eller på egen hånd gennem vejret. Der er mange teknikker til meditation; nogle øvelse koncentration og andet, mindfulness, såsom Mindfulness. Øvelsen i Mindfulness viser os, at en tilstand af mindfulness og alertness hjælper os med at reducere stress, evaluere situationer objektivt, udøve vores modstand mod hverdagslige begivenheder og udvikle kreativitet. Så lad dine dårlige minder komme tilbage og nyd livet med optimisme.