Du har sikkert hørt udtrykket "panikanfald" eller kender til en kollega, ven eller familiemedlem, der lider af disse anfald. Men hvad sker der med dem der vidner om disse øjeblikke? Når vi ser nogen, der lider hjertebanken, kramper eller rystelser, svedeture, kvælning, tryk på maven og brystet, følelse kvalme, svimmelhed eller forvirring; Hvordan kan vi hjælpe? Lad os se på nogle meget enkle tips om, hvordan man hjælper nogen, der lider af et panikanfald.1) Hvis du ikke vidste, at personen havde disse angreb fra tid til anden, hvis det er første gang, det sker, eller hvis personen lider af andre medicinske problemer såsom astma og diabetes, kalder en redningstjeneste.2) En sådan begivenhed er ofte meget foruroligende for dem, der ønsker at hjælpe.Tag en dyb indånding og prøv at holde roen, både for dig selv og for at overføre det til personen.Hold din stemme stille, varm og stabil, ledsaget af kropssprog, der ikke viser pludselige bevægelser.
3) Undgå at give ordrer til personen og
spørg, om der er medicin, som hun normalt tager under kriser.4)Må ikke diskutere irrationalitet af frygt med kommentarer som "Det er bare din fantasi," fordi man lever situationen, som om det var virkelige
, truende, ukontrollabel, og føler misforstået lad hende endnu mere bedrøvet. Hvis hun insisterer på, at hun vil dø, siger, at krisen vil vare kun et øjeblik og vil snart passere. Selv om du vil tage hende ved armen, så hun indser at du bryr dig om hende, er det bedst ikke at røre ved hende. 5) Personen kan blive lammet eller flygte, kan endda låse sig selv i et rum. Måske må du sidde på gulvet og holde op med at flytte. Hvis det sker, beder han efter et stykke tid læne sig på noget og forsøge at stå op.
6) Opmuntre hende til at fortsætte og sige, at hun gør det meget godt med hvert skridt, hun tager. Spørg simple spørgsmål, såsom farven på rummet hvor den er, ligesom vægfliserne, så du skifter opmærksomhed fra din frygt for andre ting.7) Lyt til hende, lad hende tale og bede hende om at slappe af. Det er vigtigt, at hun får kontrol over sig selv.
8) Hjælp hendes fokus på vejrtrækning, indånding og udånding langsomt, når du tæller vejret højt. Først hvert 2. sekund, derefter hver 3. indtil du når 5. Dette vil sænke personens puls.
9) Inviter hende til at køle ned; udtynding af nakke-, nakke- og ansigtsbøjle lider meget, især når der er overdreven svedtendens.10) Hold øje med det hele tiden, indtil panikanfaldet slutter.
Hvis hun ikke har dine lægemidler, og du indser, at hun ikke har været i stand til at slappe af, selv efter 15 minutter, skal du ringe til lægehjælp.
At tage en person, der går gennem et panikanfald på hospitalet, kan ofte gøre hende endnu mere bekymret. så det er bedst at spørge hende, om hun vil gå.
Forskellige undersøgelser siger at kombinere medicin med en del terapi, der fokuserer på at ændre personlige adfærd, hjælper meget. Således patienten lærer teknikker til, hvordan til ansigt
panikanfald, identificere automatiske tanker, falske alarmer og erkende, at selv om ubehagelige, ikke udgør en reel fare. Denne metode er meget nyttig til at hjælpe, da den nærmer sig et dybere svar på følgende spørgsmål: hvordan man hjælper nogen, der lider af et panikanfald?