En god tilstand af mental sundhed er præget af kanalisering af følelser gennem positive tanker. Det betyder at have større tillid til de udfordringer, som livet pålægger, og en vilje til at opbygge varige relationer og gensidig hengivenhed med andre.
Der er indikatorer for god mental sundhed. Blandt andet kan vi nævne god humor og ophøjelse for livet; en klar og varieret bestemmelse for livslang læring ønsker at opleve nyheder en konstant fornyelse af livets formål.
At nyde fritid ved at udvikle behagelige og fornøjelige aktiviteter udvider ikke blot vores verdenssyn, men forbinder os også med os selv og vores ønske om at leve.
Hvad skader mental sundhed?
Isolering og ensomhed er ikke gode rådgivere, undtagen når målet er at læse en god bog, udføre meditation eller tage tid til at reflektere over noget, der dybt angår os.
Langvarige isolationstilstande påvirker balancen i følelser og endog fysisk sundhed, medmindre du er en meditationsmaster, eller der er konkrete omstændigheder, der kræver ensomhed til at udføre en opgave. I andre tilfælde er der ingen grund til, at disse stater kan lide.
Anvendelsen af visse stoffer forringer også mental sundhed. Vi bør ikke misbruge narkotika, alkohol eller tobak. Vi må heller ikke tro på eliksirerne, at nogle lægemidler lover. Det er bedst at undgå stoffer, der kan skade nervesystemet eller påvirke hjernen negativt.
Der er også nogle hverdagslige vaner, som ikke hjælper med at opretholde en tilstrækkelig følelsesmæssig og mental balance. At se for meget fjernsyn, eller ud af simpel kedsomhed, er noget, der støder mere end underholder. Det skaber illusionen om at kommunikere med andre, men isolerer samtidig personen fra social interaktion.
Hvordan man har en god mental sundhed
Den første ting at gøre er at fremme plejen af din krop. Intet er mere sikkert end udtrykket "krop er, sundt sind".Vedligeholdelse af dig selv betyder at sove godt, spise rigtigt og lave en slags motion regelmæssigt.
Så vigtigt som at møde din krop er berigelse af båndene med de mennesker omkring dig. Det er vigtigt at interagere aktivt med familie og venner eller kolleger, ikke blot ved brugerdefinerede. Tilbring tid med folk, der er vigtige for dig.
Hvis du oplever tilstande af nød eller tristhed, ville det være godt at udføre nogle afslapningsøvelser. Det handler ikke om at ændre dit liv til at være som Dalai Lama, men at indføre fysiske rutiner, der vil gøre dig godt.
Det er bedst at udføre afslapningsøvelser, der involverer hele din krop, sammen med dybe og kontrollerede vejrtrækninger. Dette vil balancere dig og forbedre din evne til at udvikle kreative processer.
At læse en god bog, skrive korte essays om hverdagen, nyde et spil eller en koncert, skyde solopgangen eller stirre på den stjerneklare himmel gennem et teleskop er holdninger, som vil hjælpe dig med at stimulere din følelsesmæssige intelligens.
At komme i kontakt med naturen er ikke kun genoplivende med hensyn til velvære, men det skaber også stater af ro og kontemplation, der er nødvendige og vigtige for ånden.
At have stimulerende hobbyer øger din glæde af at leve og giver dig mulighed for at møde og interagere med mennesker i forskellige aldre og forskellige mentaliteter.
Og logisk, en af de vigtigste ting, at være i kontakt med dig selv. At finde sig selv, acceptere sig selv, overgå sig selv og elske sig selv. Kernopgaver, der understøtter resten af aktiviteter og færdigheder.