Det kunne være sket for dig se billedet af pigen der leder denne artikel (Tess Munster, en 120 kg model) og har tænkt, der virkelig er en meget smuk og attraktiv kvinde, men ... "er fedt." Dette er den "label", som millioner af mennesker verden over skal modtage, især med stigningen i indekset, der har fundet sted i de seneste år. Vi kan ikke ignorere, at fedme utvivlsomt udgør en meget stor sundhedsrisiko
, og at det er noget, vi skal kontrollere og undgå. Ingen benægter det. Og det er en daglig indsats, som alle overvægtige personer udsættes for. Hvis bestræbelserne på at tabe de kilo føje til situationer med psykisk vold, nedsættende etiketter tider og en del af afvisning af et samfund præget af på forhånd modeller af skønhed
sikkert folk kan føle sig slagtet. Lad os tænke på vores teenagere, disse unge overvægtige ofre for Skolemobning, ude af stand til at komme ud af denne cirkel, hvor lavt selvværd, social isolation og forvrængede tanker om selve billedet blive et fængsel, hvor, i mange situationer,at spise
er den eneste måde at finde relief på. I lyset af dette er det ikke vigtigt kun at nærme sig problemet med overvægt fra et ernæringsmæssigt synspunkt, med strategier til at gennemføre en forandring af vaner, mad og undgå sedentarisme. Det ville også være afgørende at tilbyde psykologiske værktøjer til at bygge broer, løse interne konflikter og løse situationen mere effektivt. Lad os se hvordan. psykologiske strategier til at løse overvægtige tema
Først vi påpege, at hver person har deres egen historie, en kontekst og en personlighed der uden tvivl vil medføre nogle værktøjer, vi har brug for og ikke andre. Derfor er det vigtigt at tage højde for alle disse situationer.
1. Støtte fra folk omkring os
Fedme, i de fleste situationer, har en genetisk komponent. Derfor er det også vigtigt at kende de mest almindelige vaner i denne sammenhæng.
Det er muligt at beslutte at starte en kost, forbedre vores kost og undgå, hvad der er skadeligt for os. Men hvis vi ikke finder støtte i dem omkring os, vil det være meget svært at sætte dette i praksis. Hvis det er din sag, sæt en grænse mellem dig og dem omkring dig og forstår det ikke. Tænk at tabe sig er synonymt med at få sundhed, forbedre din livskvalitet og få en bedre overblik over dig selv. Hver eneste indsats, du sætter med dig selv og de andre, vil være det værd.
Du vil få sundhed og selvværd.
2. Korrekt forvrængede tanker
"Jeg er som jeg er, jeg vil altid være fed". "Jeg er ubehagelig for andre, ingen vil nogensinde være interesseret i mig." "Jeg vil aldrig være så mager som mine venner, ligesom denne skuespillerinde / skuespillerinde, som denne model ..." Det er alle forvrængede tanker, der ikke hjælper os overhovedet.De er fortærere af motivation og ødelæggere af selvværd. Dit mål er at nå en sund vægt, dette ikke genererer nogen risiko for dit helbred, og derfor skal du være opmærksom på, at det er unødvendigt at opnå "ekstrem tynd", der ofte sælge os. Dette er ikke skønhed, langt mindre sundhed.
3. Kommunikationsformer og sociale færdigheder Hvordan relaterer du til verden? Føler du usikker? Oscillerer du sædvanligvis mellem gange med stor passivitet og øjeblikke, når du slipper for din aggression?
Det er nødvendigt at lære at udtrykke sig selv, for at styre dine følelser uden at være isoleret og også uden at nå disse øjeblikke af vrede. Anger og fortvivlelse kan forårsage mere angst og dermed øge trangen til at spise.
Styr dine følelser, udvikle dine sociale færdigheder. Modellen illustrerer denne artikel, Tess Munster,
led voldshandlinger i sin barndom og ungdom. På grund af dette måtte han ændre sin tilstand for at starte fra bunden, at give slip på lidelse og kunne fortsætte.hun studerede fotografering og blev gradvist at indse, at hans ansigt var attraktivt, at hans krop ikke var et fængsel, og derfor ikke havde nogen grund til at skamme sig over at vise det. I dag bærer hun magasindukker, hendes ansigt giver balance og tilfredshed. Det er din tiltrækning. 4. Er der tegn på angst? Måske en skjult depression?
Ved mange lejligheder skjuler overvægt
mere alvorlige psykologiske processer, der går ubemærket. Det første skridt er at søge lægehjælp til at give os en kost og henvise til en ernæringsekspert. Vi kan dog ikke følge disse fødeindikationer. Hvorfor? - På grund af trangen til at spise tvangsfuldt til
kontrolangst eller frustration. -
Fordi vi ikke er i stand til at overvinde nogle lidelse, et tab, en fiasko, ulykkelig kærlighed eller enhver anden proces, som vi ikke kan styre ordentligt. Bag ekstra pounds og overvægt, undertiden er der mange interne processer, som vi skal genkende til ansigt. Sørg for at bede om hjælp, når du har brug for det.
Søg styrke og motivation i dig selv og aldrig stop med at elske dig selv. Du er mere end en etiket!
Pas på dig selv inde og ude .