Jiddu Krishnamurti sagde engang, at koncentration og opmærksomhed ikke er den samme ting. Her er forskellen: At være fokuseret betyder at være fokuseret på noget, eksklusive alt andet. Opmærksomhed omfatter tværtimod alt, hvad der sker omkring os, enhver detalje, alt der sker; det er intet, der undslipper os. Så hvis du har brug for at være fokuseret for at studere, arbejde eller udføre nogle opgaver, som efter deres sværhedsgrad, kræver maksimal koncentration eller blot ønsker at udøve det, her vil du finde nogle praktiske råd 100%, hvilket kan være meget nyttige:
Råd om forbedring af koncentrationen
1. Start med at prioritere.
Når du starter din dag, bestem hvad du vil gøre, når du vil gøre det, hvad du vil forlade til en anden tid, hvad du vil gøre først og hvad der vil ske næste gang. Indstil klare mål og den mest specifikke og realistiske mulighed. Hvis det er nødvendigt og praktisk for dig, skal du notere hvad du har valgt.2. Fjern først alt, der kan distrahere dig.
Sluk din mobiltelefon, tv, radio (hvis overhovedet ubelejligt) og vælg et sted, der er behageligt. Hvis du er i et miljø, hvor der er meget støj, skal du bruge høreapparater eller hovedtelefoner til at reducere det. Hvis en pludselig støj, uanset hvad du distraherer dig i øjeblikket, forsøge at ophæve den og fokusere igen. På den anden side finder nogle mennesker musik, der ledsager dem, og hjælper dem med at fokusere mere. Hvis dette er tilfældet, skal du studere eller lave dine lektier ved at lytte til din yndlingsmusik. 3. Arranger alt materiale, du vil bruge, og lad det stå ved hånden.
For at studere kan du bruge nogle eller flere teknikker til at rette viden som: understrege, konceptuelle ordninger, annoteringer, resuméer, fremhæve fragmenter af vigtige tekster med forskellige farver. Til sidst skal du bruge den teknik, der passer dig, og det er mest nyttigt for dig. 4. Hvile eller ændre sagen fra tid til anden.
Det er bevist, at efter 90 minutter er koncentrationen tabt, så efter det tidspunkt er det bedre at holde pause og blive distraheret; lyt til musik, spis et æble, få te osv. og derefter vende tilbage til dit studiested eller arbejde.5. Hold dit studiested eller arbejde pænt og rent.
Denne detalje ved første øjekast så overfladisk er ekstremt vigtigt. Prøv at have alt nødvendigt materiale lige ved hånden og altid på samme sted, så du nemt kan finde det og ikke spilder din tid unødigt. 6. Når det arbejde du skal gøre er meget komplekst, er det bedst, at du deler det i dele, så du kan gøre det skiftevis.
Dette vil forhindre angst fra at overtage, og du vil se, at du kan holde øje med hvert trin, indtil du er færdig med det. Det er også praktisk, at du sætter en deadline for hvert trin. De må være realistiske for ikke at skabe falske forventninger. Når færdiggjort en opgave, som krævede meget arbejde, belønne dig selv med noget du kan lide, kan være en hvile, se tv, få en kop kaffe, tale i telefon, eller gå ud en tur: du vælge, hvad der passer dig. 7. Søv det antal timer, din krop har brug for.
Dette er kritisk, for at have god hvile vil gøre dig bedre i stand til at udføre, uanset om det er at studere eller arbejde.
8. Lad ikke bekymringer invadere dig.Dette er et andet stort element af distraktion. Du kan bruge mange teknikker til at slippe af med dem (hvad enten det er meditation, vejrtrækning, afslapning) og står over for din undersøgelse eller opgave uden at forstyrre dig. Brug den der giver dig de bedste resultater.
9. Vælg den tid på dagen, som du føler er mest produktiv, det kan være morgen, eftermiddag eller aften. Dette er meget personligt, prøv at finde ud af, på hvilke tidspunkter dine bedste øjeblikke er for koncentration. Hvad venter du på at sætte disse råd i praksis? De er meget enkle, men ved at anvende dem vil du se, at din koncentration, hvad enten du er på arbejde eller i studie, øger og dermed også din indkomst. Succes!