Hvor ofte har vi noget vigtigt at gøre, og vi udsætter os for ikke at gøre noget?Tror du, at denne forsømmelse er berettiget? Tror du, at situationen ikke har nogen løsning? Vi vil forklare, hvad udsættelse er, hvad dens konsekvenser er, og hvordan man bekæmper det.
Fremskyndelse er en adfærdssamfund relateret til lyst og vilje til at handle.Henviser til handlingen om at forsinke eller udskyde situationer eller aktiviteter, som vi afventer, og det skal løses. Lad os gå dybere.
I morgen vil jeg gøre det ... Eller næste måned
Forestil dig, at du skal rapportere til en af dine bedste kunder. Din chef presser på dig, fordi denne rapport afhænger af afslutningen af en meget vigtig aftale. Den mest sammenhængende ting at gøre er at færdiggøre det så hurtigt som muligt, men udsættelse sætter dig i gang med at udsætte det. Faktisk du udfører mange små opgaver, overflødige og udvidelige, forlader den store rapport for weekenden.
Et andet eksempel. Hans pung blev stjålet og båret blandt andet sin identitet, hans kørekort og flere kreditkort. Normalt vil du åbne en instans, annullere dine kreditkort og anmode om et duplikat af dit kørekort. Hvis man ikke gør det, ville det ud over noget uagtsom adfærd være en måde at udskyde.
Konsekvenser af udsættelse
Fortrydelse bruges ofte til at angive følelsen af angst forårsaget af, at ikke har viljestyrken til at afslutte en opgave, der afventer.
I tidligere tilfælde udsætter vi ubestemt et tilbageslag, selv om vi ved, at dette er en meget presserende situation, og at den skal løses uden forsinkelse. Denne ikke-opløsning bærer en vis vægt. Forsinkelse pligt betyder ikke en reduktion i angst, vrede eller bekymring, som vi måske føler. Tværtimod.
Disse ubehag vil stige i takt med tiden og konflikten er ikke løst. Personen ved, at noget vigtigt er i afventning, og at hvis han ikke står over for det, vil han blive skadet. Også, hvis denne adfærd opstår kontinuerligt, kan det blive en meget vanskelig vane at ændre og meget skadelig.
Procrastinators lever i lang tid i en form for sløvhed.De er nedsænket i uledsagede aktiviteter, mens andre opgaver, de skal gøre, er tilbage til sidste øjeblik eller aldrig udført.
Grunde til at udsætte
Når vi forsinker akutte opgaver eller situationer, gør vi det af to grunde: Vi erstatter det med en anden aktivitet, der er mere fornøjelig eller irrelevant; eller simpelthen fordi vi foretrækker at gøre ingenting.
Hvis begrundelsen er, at en anden opgave presser os,vil vi være ofre for "her og nu". I dag er der en tendens til at tage så presserende, hvad der kommer fra dag til dag. Som følge heraf forsinker vi store projekter med bedre belønninger eller fordele på lang sigt.
Hvis vi foretrækker at gøre ingenting, bliver vi vores egne fjender. Selv om det er godt at hvile fra tid til anden, falder det i dovenskab, selvfornægtelse, tilbageholdenhed eller uinteresse mod os selv.Fremsættelse er en fjende af produktivitet og tillader ikke os at udnytte vores potentiale.
Strategier til bekæmpelse af udskydelse
Nogle enkle retningslinjer, som kan reducere dit udskyderiveau, indebærer at stille dig selv disse spørgsmål:
- Hvis jeg skal gøre det før eller senere, hvad får jeg ved at forsinke gennemførelsen?Er det noget, der kun rammer mig
- eller det involverer mange andre mennesker? Når du er blevet besvaret, kan din holdning være ændret. Men du har stadig brug for flere strategier for at bekæmpe det:
2-minutters regel:
- Det er baseret på tanken om, at hvis du tager mere end 2 minutter til at planlægge en handling, bør du stoppe med at planlægge og udføre den.Overvinde din modstand: Når først det første skridt er givet, forsvinder din frygt for at gøre.
- Administrer mere af din energi, mindre tid
- : Hvis du er træt eller vred, øges chancerne for at afslutte stigningen, og som følge heraf øges procrastinationen.Opdele og erobre: Segmentering af arbejde i små opgaver eller trin hjælper dig med at visualisere slutningen mere og mere nøje.
- Indstil belønninger
- : Når du når dit mål, bør du belønne dig selv. Gør noget, der slapper af dig, beroliger dig eller bare gør dig lyst til at gøre det.Positive udryddelse
Der er nogle teorier, der taler om positiv udsættelse for at henvise til
god hensigt, der eksisterer bag den negative holdning af procrastinators. Det er en instrumental tilgang, der går ind for, hvordan folk handler for at få en fordel. For eksempel for at undgå opgaver, der irriterer, irriterer eller er for mekaniske, med det formål at ikke generere konfrontationer, voldelige eller smertefulde situationer.I denne forstand kan
for folk, der er meget perfektionister, udsættelse være en dyd. At ikke gøre noget i en fart og køre for at resultatet skal være godt, beslutter at forsinke opgaven. Og de starter ikke, før de sørger for, at de har tid nok til at afslutte perfekt.Andre forfattere taler om produktiv dovenskab. De definerer det som det, der motiverer folk til at søge efter tricks, løsninger eller kognitive genveje til at udføre en opgave med minimal indsats.
At undslippe ansvar eller tage tilflugt i overflødige opgaver kan gøre dig til en kronisk procrastinator. Løs dette problem og prøv at opgive det.
Prioriter mere komplekse problemer eller opgaver først.Du vil se, hvordan du vil føle dig bedre om dig selv!