Hvis vi fokuserer på de tilbagevendende punkter i negative følelsesmæssige tilstande, vil vi opdage, at mental ufleksibilitet og skyld forekommer jævnligt i mange tilfælde. Vi kan endda sige, at de ud over at forekomme i mange tilfælde er blandt de vigtigste agenter, der opretholder disse negative stater.
Mental ufleksibilitet henviser til manglende evne til at ændre vores sind, selv når alt viser os forkert, og at observere en situation fra forskellige synspunkter. På denne måde håndterer disse mennesker virkeligheden baseret på meget stive principper og med få nuancer. De har sådanne konkrete og stive kognitive mønstre, der lever enhver begivenhed, der bryder deres forventninger, er en kilde til angst.
DelSkyldens oprindelse er blevet godt studeret. Det kan siges, at i visse samfund af jødisk-kristen tradition, er uld skyld i, hvordan vi behandler smertefulde begivenheder.
Faktisk, når vi vender os til Genesis, finder vi en Eva skyldig i at have bidt det blodige æble. Skyld har sin positive side, fordi den pålægger en øvelse i refleksion og hjælper os med at rette op på ethvert problem. På den anden side viser den sin negative side, når den "vejer på vores skuldre" som en dødvægt, som forhindrer os i at fremme og forgifte vores sind. Desuden er skyld en fuldstændig ødelæggende følelse, når den er præsenteret på en generaliseret måde. Det er ikke nyttigt, det er ikke en helbreder, og det er ikke kreativt.
Skyld og manglende fleksibilitet væk i den mentale komfort Disse to faktorer forårsage en "drøvtygning", et begreb, der bruges i psykologi til at henvise til den manglende evne til at holde op med at tænke på noget. Overdreven drøvtyggelse er forbundet med psykotiske lidelser, neurotikisme, spiseforstyrrelser og mange andre.
Dette forhold er logisk: hvis vi ikke er i stand til at se forskellige arrangementer fra forskellige synsvinkler, hvis alle vores forudfattede meninger ikke passer med det, vi lever, vi har brug for at finde ud af, hvor vi svigter. Og vi endte med at tænke meget, men uden at løse noget.
Denne drøvtyggelse er en selvpålagt mental selvstans.
Vi har lige føle sig skyldig på grund af denne manglende fleksibilitet, til miljøafgifter, vi lever, vores tro på, at vi altid er at begå fejl, fordi de ikke handler i overensstemmelse med vores ideer. Med disse to aspekter, der virker i vores sind, vil den erhverve en "hektisk, ængstelig og ubrugelig" aktivitet. Hvordan at fortælle, hvis den manglende fleksibilitet og skyld "forbitre dit liv"
For at forstå, hvordan er skarpe disse to knive, der skader deres mentale sundhed, er det bedst at se et eksempel:
Forestil dig en kvinde, der har modtaget tilstrækkelig information til at huske på ét profeti: i tilfælde af at være mor, ville hun blive generøst belønnet af sin sociale cirkel. Hertil kommer, at din hjerne har til konstant at behandle de samme oplysninger:
fødslen af dit barn vil være glade og noget uerstatteligt, blottet for modsætninger og øjeblikke af tvivl.
Din tankegang om moderskabet er stiv, ufleksibel og utopisk: moderskabet er smuk, fordi den er instinktiv og ved at være en god mor, fordi det er smukt, naturligt og vil gøre mig glad på alle tidspunkter. I din mentale ordning er tvivl om denne ide uacceptabel og farlig for dit velbefindende.
Denne kvinde, der oplever den store forandring, der er en graviditet, fødsel og postpartum, kan føle sig forstyrret. Hendes graviditet var fuld af fysisk ubehag, hun var ikke så munter som hun havde forventet, og fødsel og postpartum var ikke en givende oplevelse. Så ser der en dyb eksistentiel tomrum, der konfronterer direkte med hendes forventninger og hendes mentale ordning
af en let og behagelig graviditet. Hvis din tankegang efterlader ikke plads til andre tanker, der kan lette den måde, det føles som hormonelle forandringer, der normalt forekommer på det tidspunkt, det faktum, at træthed er udmattende, og at det er normalt at føle sig "mærkeligt" , hun vil evaluere det på denne måde: Jeg er ikke en god mor for ikke kun at føle glæde, og jeg er skyldig i det.
Denne person kan virke på to måder: fortsætte bebrejde dig selv for ikke at føle det burde, eller rettere, slappe af dit trossystem at forstå, at moderskabet er en vidunderlig oplevelse, men samtidig kompleks. Du skal acceptere alle disse følelser af smerte og indse, at det øjeblik du lever er lavet af smerte og glæde.
Så bør du ikke bekæmpe de følelser, som du mener bør ikke gå gennem dit hoved, men at kæmpe dette system af tro og skyld, der holder dig fra at leve oplevelsen af en sund og jævn måde. Hvordan til at bekæmpe mental stivhed og skyld
Der er flere måder at bekæmpe disse to store fjender af velvære fra forskellige områder og former, fra den mest teoretisk til den praktiske. Her er nogle af dem:
Det er tid til at slappe af
. Det betyder ikke, at du skal ligge i seng i flere timer uden at gøre noget. At have et roligt sind er at øve bevidstheden, opdage Mindfulness
- og nogle bøger, som forfatteren Eckhar Tolle.Øv det du har lært.Det er ikke let at begynde at øve denne slags afslapning alene for at hjælpe dig selv. Start med nogle nemme og behagelige aktiviteter som vandreture, maleri eller læsning. Hvis du starter lille, kan du gradvis udøve andre aktiviteter som at være i et kontor, der udsteder ansøgningsnotater eller give klasser til 20 børn. Søg professionel hjælp.
- Det er vigtigt at arbejde med dine stive og forkerte mentale skemaer. En psykolog kognitiv orientering er en specialiseret professionel til at hjælpe hende afmontere ordning, der gør du lider unødigt, og at strukturere og udforske de ideer, der er sundt for dit liv. Det er ikke "hjernevask", det er en hjælp, hvor du vælger hvad der passer dig. Kontroller dine overbevisninger.
- Vi kan ikke evaluere vores tro uden at udøve afslapning. Hvis du allerede er roligere, skal du gennemgå dine overbevisninger, dvs. revidere din tænkning og dine forudforståede ideer, for at leve i harmoni. Gør progressive ændringer.
- At sige, at du vil ophøre med at være så ufleksibel, at du vil åbne op for livets nye perspektiver, er en meget opmuntrende holdning. Det er dog bedre at omdirigere disse ændringer til konkrete fakta. Vi kan ikke ændre alt med det samme, ændringer sker hver dag. Resultaterne af dine interaktioner vil altid være bedre end dine tankers spøgelser.
- Hvis du mislykkes, føler dig ængstelig eller forvirret, vær ikke bange. Der er intet galt med at stille spørgsmålstegn ved og arbejde mentalt, tværtimod. Jo mere solid fundamenter vil forblive, resten vil falde, og du får mulighed for at genopbygge med lettere og mere fleksible tanker. Din mentale sundhed vil takke for, at du er dristig over for disse to knive.
- Handler på denne måde vil du bemærke de positive ændringer, der vil opstå i, hvordan du relaterer til andre. Er det ikke så god nyhed?