Hvis du føler at din krop konstant er træt, stiv eller øm, kan du lide at være overvægtig. Men vi henviser ikke til en stigning i det fysiske volumen eller til en stigning i kraniale omkredsen, men til mental overvægt. Der er et overskud af negative, inerte og uproduktive tanker.
I løbet af dagen forestiller vi os, forstår, reflekterer, skaber, beregner, træffer beslutninger ... Kort sagt lever vi og tænker. Men ikke alle tanker er gyldige eller nyttige. Faktisk tror vi nogle gange, at vi er meget ubrugelige, og vi producerer en overbelastning af ubrugelige tanker.
Hvis vi kommer op med ideer, der ikke bidrager med noget, eller ikke tager os overalt, i sidste ende bliver sindet overvældet. bliver tung, sidder fast og giver op med at øve andre forbedringsprocesser. Tanker er den grundlæggende enhed i sindet
Som vi ser, er tænkning en del af den menneskelige natur.
Det er faktisk en af de processer, der skiller os fra resten af levende ting. Men vores tankegang, i modsætning til det, der generelt betragtes, er ikke kun bevidst, tværtimod. Lad os tænke på et isbjerge. Spidsen eller hvad der opdages på overfladen ville være bevidst tænkning. I mellemtiden udgør isen, der er nedsænket, hvilket er flertallet, den ubevidste del. Ifølge Dr. Michael Shadlen, principal investigator i Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman, Columbia (USA),
"Langt størstedelen af de tanker, der cirkulerer i vores hjerne opstår under radaren af bevidsthed, hvilket betyder, at selv om vores hjerne behandler dem, er vi ikke klar over det. "
Derfor afgør kvaliteten af vores tanker vores daglige liv. Afhængigt af de bevidste og ubevidste ideer, der går gennem vores sind, så vil resultatet af vores udvikling.
usædvanlige tanker opfede vores sind Uønskede tanker er dem, hvis gentagelse bærer, fordi de ikke bringer os nogen fordel.
De er en tom og endog toksisk begrundelse, og de stammer fra vores bevidste sind.
Med andre ord, mental overvægt er ikke et resultat af undertrykte mentale processer, impulser eller ønsker, men resultatet af en bevidst udvikling. De er overflødige og unødvendige, så i stedet for at give os en større selvbevidsthed og kognitive fordele, de i høj grad korroderer og mindske resten af bevidst bearbejdning. De holder os fra at være kreative, forståelse eller lære nye færdigheder. De blokerer os og lammer andre dyder. Det er derfor, når vi er overvægtige, fungerer vores tanker som et tungt måltid og har fysiske konsekvenser, som måske endda ligner fedme. Blandt dem fysisk udmattelse, som forårsager vanskeligheder med at gå eller gøre fysiske anstrengelser. Også problemer med at trække vejret normalt, en stigning i sveden, generaliserede smerter i leddene eller endda hudlidelser, såsom akne. Årsager til mental overvægt
Der er mange typer af giftige tanker, men nogle som vi henviser oftest er:
Kritik: når irettesættelse, dommer eller fordømme en anden person, i virkeligheden vi nægter os. Der er en devaluering af vores eget selvværd, og alle vores impotenser projiceres på en anden person.Bøden:
Victimization er en af de hindringer, der skabes af vores sind, så vi ikke kan komme videre. Ændring er at komme ud af den selvpålagte lidelse og ikke engagere sig i negative, frustrerende eller impotente tanker.
De antagelser:
- Det eneste, gætningen gør, er
- slidt os ud. Konjunktioner, puslespil eller figureringer beskadiger kun og genererer mental overvægt næsten automatisk. Betingelserne:
- "Hvis jeg havde gjort dette, nu ...", "Måske skulle jeg have gået ...". Hvis du ikke gjorde det så må du ikke plage dig selv. Hvad er gjort er gjort. Nu kan du kun lære af det. Disse tanker tjener kun til at dømme og ødelægge sig selv. Sådan mister du mentalvægt?For at undgå at blive chikaneret af mental toksicitet, kan vi ikke lade tanker dominere os. Det vil sige, du skal lære at kontrollere dem, og for dette kan du gennemføre følgende tips:Rid dig:
- Meditation er en fantastisk øvelse for at forsøge at tiltrække kun positive ideer. Andre kunstneriske metoder, som maleri, kan hjælpe med at frigøre spændinger og erstatte tanker med mere produktive. Læsning, biografen eller realiseringen af workshops og seminarer får os også til at hvile mentalt. Eliminere sociale toksiner:
identificere de sociale relationer, der kan skade dig. For eksempel, hvis du omgiver dig selv med mennesker, der er meget kritiske, vil du ende med at gøre det samme. Kig efter et mere berigende miljø, der overfører styrke, energi og positivitet.
Stop tænkning:
- sætte en stopper for denne giftige gentagelse. Som paradoksalt, som det måske ser ud til at fokusere på negative ideer til fulde. Og efter et par minutter dedikeret helt til dem, skære dem ud radikalt og brat. Tøm dit sind. Hvis negative tanker er til stede fra tid til anden, er deres fysiske forekomst næsten umærkelig. Men
- ved at holde dem konstant til stede, kan de hæmme vores evner og mindske vores livskvalitet. Folk med overdrevent negative mentaliteter søger at bevæge sig væk fra deres egen virkelighed og overlappe deres indre tomhed med andres personlige rigdom. De er personer, der har brug for at udlede deres uproduktive tanker og frigøre sig fra alle de ubehagelige følelser, de producerer. Får ikke forurenet og kæmp for at forhindre mental overvægt.
- Hvis vi ser på kvaliteten af vores tanker, vil vi tage vare på kvaliteten af vores liv. Glem det ikke.
