Pele, en af de mest berømte fodboldspillere i historien, ved du. For ham er alt "praktisk". Det er fornuftigt at tænke, at det med mindfulness i sport sker det samme. Jo mere du praktiserer, jo mere nyttigt bliver det. Er det sådan?
Ifølge coach og psykolog Jonathan García-Allen, ud over anvendelsen af kognitive adfærdsterapi, der er moderigtigt, vælger et stort antal fagfolk at bruge mindfulness anvendt til sport. Men hvad er pointen? Hvordan man søger opmærksomhed i sport?
Mindfulness er en teknik, der indebærer at fokusere al opmærksomhed på hvad der gøres her og nu uden domme og med så få filtre som muligt.
Dit mål er at lære tankegangen til at styre tanker, følelser, reaktioner og holdninger i situationer, der opstår. På denne måde søges fuldkommen bevidsthedens perfektion gennem positive holdninger, selvkendelse og frihed. Det forekommer klart, at denne metode kan være ideel, hvis den anvendes til sport. Når alt kommer til alt kræver en træning, en kamp eller en konfrontation fuld koncentration for at opnå en ideel indkomst. Mindfulness transporterer os til det, vi kender som "Flow State".
Har du nogensinde følt at du var så fokuseret på en aktivitet, der syntes at flyde i det?
Det er det du leder efter i en atlet i de vigtigste øjeblikke af de konkurrencer, der deltager. Og det er muligt at opnå gennem denne teknik. "Hvis du ikke har tillid, vil du altid finde en måde at ikke vinde." -Carl Lewis-
Hvordan påvirker Mindfulness i sport personen?
Fra hvad vi har set hidtil, er Mindfulness effektiv for alle former for profil. Det er logisk at tro at atleten ikke er fritaget for at nyde fordelene ved denne teknik. Hvordan tror du det påvirker?
Mindfulness er en effektiv teknik til at øge atletens motivationsniveau.
Det er selvfølgelig vigtigt for optimal ydeevne. Det er også vigtigt i aktiveringsniveauet for den enkelte.Jo mere fokuseret og aktiv atleten er, desto større effektivitet får de i deres opgave.
- Denne teknik hjælper med at aktivere optimale stressniveauer. Her skal vi ikke tænke på stress som noget negativt. Det er klart, at når du er i en konkurrence, er der brug for stress i den rigtige foranstaltning. Det er her sportens mindfulness virker, der styrer stressstyret på optimale niveauer, der øger atletens konkurrenceevne. Det er værd at bemærke, at denne teknik kan øge individets selvværd og selvtillid.
- Selvfølgelig er det forhold, at en atlet fuldt ud stoler på hans eller hendes evner, en grundlæggende faktor i at tilfredsstille konkurrencen. Desuden er det meget effektivt i fortolkning af succeser og fejl. Hver atlet kan afslutte sin karriere ved at være meget succesfulde eller konstante fejl. Men med en fornuftig og afbalanceret opfattelse vil din vurdering nå en grad af sammenhængende sund fornuft. Det fungerer også som et effektivt værktøj til at bringe et hold sammen.
- Her kan Mindfulness skabe et ideelt kollektivt miljø, der gavner individers interpersonelle forhold.
- Mindfulness i sport som leder af følelser Som vi kan se, kan Mindfulness i sport, når den anvendes korrekt, være en meget effektiv teknik. Du vil være i stand til at dukke op i atletens tillid til at opnå hans ideelle præstationer. Således accepterer individet deres følelser og deres tanker og styrer dem naturligt, uden at behovet for at blive ændret eller elimineret.
- Denne teknik søger selvkendelse og tilstanden af følelsesmæssig regulering, der tillader effektiv styring, ikke eliminering. Dette bringer os til det allerede nævnte fænomen, kendt som "Flow State", det øjeblik, hvor alt strømmer og alt ser ud til at være i perfekt harmoni. Den tilstand, hvor den aktivitet du gør, synes at kræve ingen indsats.
- Således er opnåelse af en tilstand af effektiv accept i det nuværende øjeblik afgørende. I stedet for at forsøge at styre alt og overskydende årsag lader personen sig selv væk og integreres i nutiden. Fakta, der øger din koncentration, fjerner dine negative tanker og giver en større sportsydelse.
Og sådan kom vi til den konklusion, at Mindfulness i sport kan være en meget nyttig og effektiv teknik til at øge præstationen. I en tilstand af følelsesmæssig ligevægt, hvor alt strømmer, bliver det bedste af os selv ikke bare en udfordring, men en tilstand, som vi vil nyde.
"Mit stærke punkt er, at jeg er mere afbalanceret og rolig end de fleste cyklister." -Miguel Indurain-