Folk har ofte brug for hjælp til at klare problemer eller symptomer, som de oplever og skal bruge terapi. En af de mest anvendte teknikker i denne sammenhæng er eksternalisering af symptomer.
Folk kommer ind på kontoret med forskellige problemer, som de ikke kunne løse på egen hånd; problemer, der ofte er meget internaliserede, hvilket ikke betyder, at de er veludviklede. De symptomer, der kan ledsage årsagen til konsultation er forskelligartet: angst, modløshed, sorg, stress og endda dobbelt eller familiemæssige problemer.
Outsourcing af symptomer er et terapeutisk værktøj, der anvendes af psykologer, så patienterne kan afstå fra deres problemer. Det giver folk mulighed for at observere deres "outsider" vanskeligheder eller symptomer og finde mening eller løsning hurtigt og effektivt.
Symptomer definerer ikke mennesker
Folk, der går til terapi, er ofte tæt forbundet med deres tro, problemer og symptomer. Så meget, at de lever som om de var en del af sig selv uden mulighed for at udvide deres perspektiv for at se deres virkelighed på en anden måde. For eksempel finder de det svært at differentiere sig fra deres angst, depression eller lavt selvværd. De ser dem som en del af sig selv og ikke som et problem, der kan løses. Folk fortæller psykologen deres skygger, som de normalt ikke fortæller nogen, herunder hvad der gør ondt eller utilfreds dem i sig selv. Normalt stoler de på den professionelle, viser alt de normalt gemmer, fordi de forstår at det gør dem sårbare. I denne fase opstår vanskelighederne med forandring og også de forskellige forsvarsmekanismer, der kan gøre behandlingen vanskelig.
Teknikken til eksternalisering af symptomerne eller problemerne er baseret på systemisk terapi. En af de første til at foreslå denne fremgangsmåde var den systemiske terapeut Michael White som forvandlet denne teknik i midterakse dets terapeutiske tilgang.
"Når du mener, at der ikke er nogen løsning på dine problemer, skal du oprette nogle." - Anonym -Som eksternalisering af symptomer
Ofte værker er så involveret med vores problemer, som vi ikke kan finde nogen løsning.
Outsourcing er baseret på "bringe ud", hvad personen holder inde.
Dette kan gøres gennem en tegning eller bruge andre elementer, der letter denne opgave eksternt at observere problemet.
Forestil dig en person, der lider af angst, der lever både deres angst og definerer sig som en nervøs person. Dette forårsager en masse lidelse, mental, følelsesmæssig og fysisk træthed. Outsourcing af symptomerne eller deres problemer kan hjælpe med at lindre denne lidelse. Først skal du vælge hvilken outsource element (symptomer, følelser, problemer), for at nævne det eksternaliserede element, hvilket skaber en afstand mellem personen og hvad hun externalizes og endelig hjælpe hende står hendes vanskeligheder fra et andet synspunkt.
Fordelene ved ændring i perspektiv
Effekterne at denne teknik producerer i mennesker, der oplever det er meget varieret og af denne grund, vi ønsker for detaljer dem nedenfor: nødhjælp og genopbygning af følelsesmæssig balance:
personen kan føle en følelse af fred og ro ved at externalisere deres problemer. Ved at identificere dine vanskeligheder kan du bemærke, at dine følelser overlader. Gennem en tilstand af følelsesmæssig stabilitet vil det være lettere at observere problemet med løsrivelse.
Større selvkontrol på tidspunktet for symptomhåndtering og problemer som følge af disse følelser:
- når patienten mener at symptomet eller vanskeligheden er en del af det, kan han føle at han ikke kontrollerer, hvad der sker, og at han ikke vil være i stand til at løse situationen. Ændring af perspektiv viser, at det kan forbedre ledelsen og evnen til at klare dine vanskeligheder. Nye ressourcer til at løse problemet:
- At forsøge at løse en konflikt er ikke altid let. Teknikken til eksternalisering af symptomer gør det muligt at inkorporere nye ressourcer, der letter oplåsningen af situationen. På den måde erhverver den nye værktøjer og løsninger.Øget ansvar i vanskelighederne:
- Hvis man absorberes af deres vanskeligheder, er det normalt for dem at miste kontrollen med situationen. Outsourcing giver det mulighed for at tage ansvar for sine problemer for at tilskynde til forandring. Ændring og spørgsmålstegn ved overbevisninger:
- Forudtænkte ideer, i stedet for at hjælpe personen til at løse det, der generer dem, forhindrer dem ofte i at finde en løsning på deres interne konflikter. Denne teknik opfordrer dem til at konstruere andre former for tanke. Dystoki af problemet:
- Symptomens eksternalisering letter forandringen og evalueringen af dets perspektiv. Dette hjælper personen med at bryde identifikationen med problemet. For eksempel, i stedet for at tænke "Jeg er irriteret, jeg er grumpy", vil du indse, at det ikke er helt som det er. Det vil sige, hun er ikke altid irriteret, nogle situationer irriterer hende.Hvordan kan du komme væk fra dine problemer?
- I denne type terapi er ikke kun problemerne eller symptomerne eksternaliseret; Egenskaber, egenskaber eller styrker kan også analyseres fra denne nye vinkel. På den måde kan personen bevæge sig væk fra det, der undertrykker ham og opfatter sin situation fra et konstruktivt synspunkt. På en måde er ligesom at få en ny linse:
det vil være lettere at acceptere eller finde en løsning på, hvad der bekymrer eller blokerer det.
Denne procedure giver et nyt udseende og betydning for problemet, og derfor letter en løsning hurtigere. Fordelene ved dette terapeutiske værktøj er baseret på det faktum, at folk ikke længere løser vanskelighederne som en del af sig selv, men kan ændre deres tilgang og forbedre deres livskvalitet.