Når man står over for et stadigt hyppigt problem som depression, er det vigtigt at opfordre en psykolog til at hjælpe os med at komme ud af den brønd, vi er i. Hvorfor? Fordi i modsætning til hvad man måske synes udefra, kræver overlevelse af depression mere end viljestyrke: det kræver brug af forskellige værktøjer til at hjælpe os i denne proces. Funktionerne af en psykolog før dette billede er flere. For det første vil han være ansvarlig for at bekræfte, at der er den depression, vi formoder For det andet, selvom det ikke kan ordinere, kan det henvise patienten til en person, der kan anbefale farmakologisk behandling, meget positiv, især i de tidlige stadier af behandlingen; For det tredje vil den oprette en handlingsplan eller passende behandling for patienten og vil ledsage ham i sin ansøgning og kan foretage tilpasninger og opfølgning, når depression er forsvundet.
Men vi ved alle sammen, at depression ikke er netop en tilstand, hvor vi er særligt proaktive i at ændre eller erhverve bestemte vaner, holde dem i tide og få dem til deres virkning. Så,
vilen er vigtig, men også intelligensen, handlingsplanen etableret af specialisten eller den farmakologiske behandling. Depression forsvinder, når vi trækker styrke fra, hvor vi ikke behøver at tage små skridt i den rigtige retning, men processen er ikke let.
DelingIsolering kan være nødvendig, men det vil ikke føre os til løsningen.
Mennesker med depression føler sig ofte fristet til at erhverve nye vaner, der brænder deres egen depression: en af dem er at isolere sig fra andre. Vi ønsker ikke at se nogen, vi er triste hele tiden og akademiet, malerierne, musikken ... alt vi plejede at lide, motiverede os og fik os til at føle sig fulde, giver os nu stor ligegyldighed.
Måske er denne tid for pause og løsrivelse god i nogle tilfælde og i kort tid. Især når depression opstod som et resultat af en længere periode af stress. Men
i det lange løb er det vigtigt at skære ud af denne slags "melankoli" vaner for at forlade depression. Overvinde depression er muligt, når vi begynder at gøre det modsatte af, hvad det fører os til at gøre.
Vil vi ikke forlade? Lad os gå ud med vores venner. Vil vi ikke spille sport? Lad os stå op tidligt og uden at tænke, vil vi tage vores rygsæk til at gå i gymnastiksalen eller vi løber midt i naturen. I betragtning af det første skridt vil vi se, at det senere ikke er så svært og endda bliver en behagelig aktivitet. Måske ikke som tidligere, det er fint, men det gør det endnu mere værdifuldt. Det vigtige er at komme ud af denne cyklus, hvilken træthed fører os eller hvor vi er faldet. Vi har allerede bevist, at det ikke giver mening at fortsætte som dette, at intet ændres, at alt forbliver det samme, hvis vi fortsætter i samme retning.
At lære at meditere, relativisere problemer, styre følelser, søge kilder til forstærkning, er værktøjer, som en psykolog kan give os, hvis vi ønsker at komme ud af depression.
DelSåledes er en af nøglerne til at overvinde depression at begynde at introducere forskellige vaner eller at genvinde dem, vi kunne lide og forladte.
Der er nogle, for eksempel, hvordan man spiller musik, som vi måske har mislikt, hvilket vi måske ikke anbefaler at genoprette. Men der er sikkert mange andre, som vi fortsætter med at opretholde en vis smag af, og at vi ikke gør for den første indsats, de kræver af os; en indsats, der synes at være et bjerg i lyset af de få kræfter, vi føler, vi har. Gå på gymnastiksalen og tal med fremmede eller bekendtskaber, hæng ud med de venner, som du altid har haft en undskyldning for, begynder at spise sundere ting (praksis det såkaldte mindful spise
) og lave moderat motion vil være vigtige trin, som vi siger "farvel" til depression. Hvorfor? Simpelthen fordi de vil give øjeblikke, hvor vi vil føle os bedre. Skriv en følelsesmæssig dagbog for at overvinde depressionMeget godt. Vi ved allerede, at depression vil være tilbøjelige til at forlade os, når vi genoprette eller søge aktiviteter, der gør os godt i over for, og gøre en vilje til at udøve for at genvinde aktiviteter, som vi kunne lide eller at indarbejde nogle nye, at vi kan lide. Men ... og hvad mere?
Vi har tidligere sagt, at
et af karakteristikaene ved depression er, at det generelt fører til introspektion.
Hun fortæller os, "Hej, du er i krise!" Og sætter os i en tilstand, hvor det virker lettere at tænke. Nå, vi kan bruge dette til at forsøge at lære os bedre og få vores følelser i orden. Ja, vores interne ordre virker ikke, så lad os se på, hvordan det er og se efter en ny. I denne forstand kan skrivning være meget positivt for følelsesmæssig udbrud, og også at ledsage vores følelsesmæssige ændringer. På samme måde giver det os også mulighed for at gå tilbage på vores ord for at finde ud af, hvor vi fortsætter med at fejle og være mere opmærksomme på den situation, vi er i. Mange fagfolk behandler skrive som noget terapeutisk, og de har ret. Nogle gange kan vi ikke eller vil ikke fortælle nogen, hvad der sker med os, men vi har stadig et behov for at kommunikere på en eller anden måde. At holde en følelsesmæssig dagbog er meget vigtig, og ikke kun når vi lider af depression eller noget problem. Denne vane vil være meget positiv for alle.
Det naturlige er, at det i starten vil være svært for os at vende tilbage til siderne, hvor vi udtrykker al vores smerte. Men over tid vil det blive en nødvendighed at føle, genoplive og helbrede. Indtil den tid vil komme, hvor vi kan gå gennem de sider som nogen læser en bog, inddrive minder om en levede situation, som allerede ligger i fortiden.
"Sejren er altid muligt for den person, der nægter at stoppe kampene."
-Napoleon Hill-have nået dette punkt, ved vi, at overvinde depression er muligt, når vi ændrer visse vaner, men den vej vil blive hårdt, langt, og ofte vil vi stoppe fremad for at tage skridt tilbage.
Men forsøger igen og igen at svømme imod den nuværende, efter med hjælp fra en psykolog, vil depression komme til en ende. Fordi ja. Depression dør også, når vi afskærer alle de kilder, der leverer det.