Vi kan ikke benægte: Sommetider er det lettere at holde op og vende et ansigt. Eller bare prøv at vende siden ved at gribe os hårdt ind i hverdagen for at forsøge at glemme. At forsøge ikke at tænke. Men følelser opløses ikke som røg undslipper gennem et åbent vindue; de ophobes og slår os i stilhed.
De bliver interne spektre, der kan skade vores krop og vores sind. Former uden bestemt form som følge af vores oplevelser, vores fejl, skuffelser eller tab. Ingen er fri for hans indflydelse.
At anerkende og håndtere dem er en passende måde at tage vores egen indre virkelighed på for at tage sig af vores helbred og opnå følelsesmæssig lindring, hvilket er afgørende for vores personlige balance og integritet. Lad os forklare hvordan.
1. Vær opmærksom på dine følelser. Det er ikke let. Der er tidspunkter, hvor tristhed er forkert for vrede eller vrede.
Vi kan have for os folk, der viser en markant foragt eller udfordrende adfærd. Det er muligt, at under dette lidt aggressive skjold er der intet andet end sorg, sorg for at miste noget eller nogen, frustration for svigt eller ensomhed. Vi skal gå lag for lag og synke ind i os selv for at komme til centrum for vores egne følelser. Hvordan føler jeg mig? Er det had, er det bitterhed? Hvad er bag disse følelser? 2. Ryd sindet
Ryd sindet er intet andet end at gå ned stigen i vores indre verden
, vores følelser. For dette kan vi følge følgende trin:
- Hvad gør mig vred? Hvad irriterer mig? Hvad gør mig trist? Hvad forhindrer mig i at være godt i disse øjeblikke?-
Prøv at tænke første person:
Jeg føler, det gør ondt mig, jeg ønsker ikke at ...- Så tænk påhvordan jeg ville ønske, jeg var i morgen. Lav en indsats for at tænke på din fremtid. Hvad kunne du gøre i dag for at opnå den ro, du længes efter? Hvordan kunne han nå sine mål? Hvad kan du gøre nu for at tage det første skridt?
3. Udtrykke dine følelserFølelser kan kanaliseres på mange måder. Husk: det er altid hensigtsmæssigt at græde. Det er også vigtigt at søge et øjeblik af ensomhed, der er nødvendigt for at være sammen med dig selv og omarrangere dine tanker, at tænke på dine sande behov. Undgå at søge personlig støtte fra et familiemedlem eller en ven.
Se altid efter folk, du ved, hvem der vil høre og forstå dig;
At lægge dine ord højt er altid terapeutisk, og du kan finde muligheder, som du ikke havde tænkt på.4. Personlig værdi
For at møde frygt kræver mod. Ikke alle kan, eller ved, påtage sig deres følelsesmæssige og personlige forpligtelser til at bevæge sig fremad, for at opnå deres egen lykke og dem omkring dem. Nogle gange er det lettere at få nødudgangen, den hvor du løber af uden at se tilbage for at undslippe, hvad der immobiliseres. De foretrækker ikke at indrømme, ikke tænke, ikke tale om, hvad der gør ondt eller generer dem, hvad forhindrer dem i at være lykkelige og leve i harmoni. Personlig værdi indebærer et behov for at møde sig selv for at nå sine egne mål, som ikke er andet end at finde balance.
Følelsesmæssig integritet kræver, at vi befries fra alle de vægte, der svækker vores karakter og vores krop.
Det er nok at søge efter et øjeblik for os selv og at synke ind i det indre kort, som vi alle har, at lede efter sange, kister hvor vrede, frustration er skjult ... ansigt og opnå ro og følelsesmæssig lindring.