Anger er den ufattelige ekstreme af kedsomhed og irritation.Sidstnævnte anses for at være sunde, grundlæggende og universelle følelser, det vil sige, de hjælper os med at løse de problemer, vi møder, og som vi alle føler på et eller andet tidspunkt i vores liv.
Irritation tjener til at beskytte os mod, hvad der sandsynligvis kan skade os.Så vi kunne sige, at det er nødvendigt at være vred, når situationen kræver, afgrænse grænser, som er sammenhængende med verden og med andre og udtrykke vores forventninger og behov.
Når vi opsamler mange uudpressede irritationer, er vi langt fra at føle denne følelse i vores krop, og det er meget sværere at kontrollere det. Vi ender med at eksplodere, og det er sådan, at vrede kommer over.Del
Anger er ikke længere funktionel, det hjælper os ikke længere, det dæmper kun vores handlinger med det formål at nå vores mål. Derudover får det os til at føle os meget følelsesmæssigt, for ikke at nævne, hvor skadeligt det er for vores sociale forhold generelt. Hvad der sker er, at af frygt for smerte, af frygt for lidelse, fortsætter vi, indtil følelsen siger "Nok!" Og skal udtrykkes.
Som om vi var en trykkomfur, blev vi fyldt med urapporterede irritationer og meningsløse krav. Så, vi bliver vred, hvilket får os til at ligne fjendtlige og aggressive mennesker. De andre undlader at tage os seriøst eller vil have os godt, og de ender med at blive trætte af os. Den aggressive måde, vi bruger til at udtrykke vores smerte, får os til at miste årsagen til, at i begyndelsen endog kunne være på vores side.
Bag vrede er der en masse frygt
Den vrede person, selv om det kan virke svært, oplyst og nogen, der pålægger respekt, uanset hvor den går, dybt ned er et væsen, der er bange for døden.
Hun skal bruge denne måde at udtrykke sig selv, denne vrede på, for at forsvare sig selv. Får folk, der føler vrede, sig til at forsvare sig? Selvfølgelig kan noget, som kan få dem til skade eller få dem til at lide. De er meget bange for at falde i lidelse og bruge denne strategi for vrede for at slippe af med det.Spørgsmålet kommer straks: Hvorfor vil disse mennesker lide eller lide smerte? Svaret er klart:
Mangler at opfylde dine forventninger, behov eller krav er meget skræmmende,fordi det betyder, at verden, livet eller andre ikke altid vil gøre ting som de vil have dem til.Andre vil ikke altid fungere til vor fordel, og vores liv vil ikke altid være nemt og behageligt, fordi livet sjældent er let eller behageligt.
DelDen vrede person fortolker, at hun er i en farlig situation, fordi hun ikke har disse krav opfyldt. Denne formodede fare giver dem frygt, og denne frygt sender et signal til kroppen for at skabe reaktion af kamp, hvori det indebærer deres forsvar. Hvis det er nødvendigt,
den vrede person vil i praksis udøve enhver strategi, som han eller hun mener, kan redde hende: råbe, skræmme, bryde ting, optræde overdrevet, fornærmende ...Måske med denne opførsel tror du, at tingene vil ændre sig , men i sidste ende er det ikke, hvad der sker, og
personen ender med at finde flere problemer.: Familie eller venner skænderier, mavesmerter, medicin for at komme væk fra problemer mv.Hvordan håndtere vrede?
Til at begynde med skal vi vide, at
målet er ikke at fjerne den sunde følelse af vrede, men den vrede, der giver os et kryb. At blive vred er gavnlig og giver os mulighed for at få sundere sociale forhold ud over en stor følelsesmæssig frigivelse for os selv.Det første skridt, vi skal tage for at fjerne vrede, er som med alle følelser at acceptere det og ønsker at føle det.
For dette kan vi trække tilbage til et stille rum, lukke øjnene og lade det komme ind i vores krop, skabe plads til det, give det et navn, form og farve, så vi kan mærke det eksisterer og observere det .At være opmærksom på, at vrede eksisterer og accepterer det, betyder ikke at dømme det. At dømme følelser er netop en af de ting, der får dem til at stige, da vi gentager den onde cirkel at "sulke" med den samme følelse ved at fortolke det som farligt.
DelNår du har accepteret dine følelser, og din intensitet er formindsket, kan du begynde at stille spørgsmål til dine krav på verden og andre.
Til dette kan vi stille nogle spørgsmål: "Hvad fortæller jeg mig selv at føle denne vrede? Hvad kræver jeg? Er disse krav realistiske? Folk kan fungere som de ønsker eller er nødt til at bukke under for mine ønsker? " Du kan stille disse spørgsmål til dig selv at finde deres enevældige krav og beslutter, at du er nødt til at ændre dem ved ønsker og præferencer, acceptere, at selv hvis du ønsker at der sker noget, det kan ikke rigtig ske.
Sidst men ikke mindst, bør du
opdage denne frygt, der er dybt inde og se, hvad du har behov, der ikke er opdaget.Det kan være noget, der kommer fra din barndom, som et behov for kærlighed, sikkerhed eller et mere nuværende behov i forbindelse med kærlighed, familie eller arbejde.Når du identificerer hende, skriv det ned, tag det ud, bliver opmærksom på det, og ligesom du gjorde med kravene, spørg det og indse, at du ikke længere har brug for alt hvad du mener, du har brug for.
Hvis dette har du brug for, er ikke opfyldt, sker der ikke noget forfærdeligtsom du måske tror, da det ikke er en realistisk ting at gøre.