Den sunde og uselviskede kunst at prioritere dig selv

Prioritere dig selv er en sund, nyttig og nødvendig praksis.praktisk udmøntning denne færdighed er ikke en egoistisk handling, fordi at elske denne person, der er afspejlet i vores spejl ingen undskyldninger, betingelser eller udsættelse er at tage vare på dig selv, investere i personlig velvære og livskvalitet. Desuden kan den, der bekymrer sig om sig selv som en fortjener, også tilbyde sig det bedste af sig selv.

For eksempel er det mærkeligt at vide, at det meget Sokrates fokuseret en del af hans lære om begrebet egenomsorg eller hvad der blev defineret på det tidspunkt som "epimeleia heautou". Senere ville Michel Foucault vende tilbage til at fokusere på denne idé, at uddybe det lidt mere, og konkludere følgende: kun når en person er i stand til virkelig vide, at tage sig af dig selv og give den værdi, det kan opnå sand frihed.

-Walter Riso- "Sandheden er, at vi ikke ved, hvornår og hvorfor de fleste mennesker begyndte at høre, at vi sætter denne type praksis i praksis. Strategien var egoistisk og egoistisk. De har forvirrede vilkår, med det formål at få os til at tro, at altruisme og respekt for andre ikke harmoniserer overhovedet med selvomsorg eller med muligheden for at prioritere os selv som vi fortjener. Noget helt falsk.

Så næsten uden at indse det, byggede vi relationer, hvor dette hellige offer lever, hvilket får os til at tro, at jo mere vi byder på andre, desto mere vil de elske os, desto mere vil de værdsætte os. obligationer, hvor vi gør faktisk er at opgive selv-kærlighed i en grøft til egen lykke, uden at se tilbage, tænker vi gjorde, hvad der var rigtigt, hvad alle forventer af os.

Vi vil undgå denne skadelige praksis, der udløser mange af vores problemer, frustrationer, angst, søvnløse nætter og endda fysisk smerte ... der undlader at prioritere dig selv kvælerNår en person undlader at prioritere dig selv til at fylde din tidsplan , dit sind og dine ønsker med sætninger som "Jeg skal gøre dette eller det", "Forvent det bedste fra mig" eller "Jeg skal gøre det for den person", alt hvad hun kan gøre er at føle sig udmattet. Den er tom for energi, af identitet, af ønsker og frem for alt af selvværd. Det mest komplekse af alt dette er, at vi sommetider sætter disse vaner i praksis uden at tænke uden at reflektere et øjeblik på, om vi virkelig vil gøre den tjeneste, den handling eller den handling.

Psykologer forklarer for os, at vi falder ind i automatikken om at "gøre, gøre, gøre", rationalisere disse handlinger som noget naturligt og nødvendigt. Fordi hvis vi er nyttige for andre, vil vi være værdifulde, og fordi hvis vi er nødvendige for vores kære, så vil vi blive elsket.

Denne regel på tre giver dog ikke altid det forventede resultat; Faktisk er det sjældent, at dette sker.

Hvad der sker i sådanne tilfælde er lige så ødelæggende og trist. At erkende, at vores igangværende bestræbelser og ofre ikke er værdsat, udvikler vi et meget kritisk syn på os selv, forkaster os selv for at være så naive, så hengiven, for at have tillid til så meget.Nogle gange, at indre stemme kan være meget grusom, og når dette sker, ikke længe i at optræde somatisering,oversatte at muskelsmerter, at træthed i tortur, disse fordøjelsesproblemer, disse infektioner, disse hovedpine og endda det bekymrende hårtab ...

Forladelse af den unikke tilfredshed for andres behov gør os til skade som mennesker, fortynder os og dræner os, indtil vi bliver tomme med hensyn til humør, håb og identitet. Når dette sker, er det første, vi oplever, en dyb fysisk udmattelse og en tæt mental tåge ... Lær at "tjene"Der er mange mennesker som der, indlejret i de rejseruter af andre, såsom lokomotiver krydser sporene af andre områder i andre verdener uden for dets.De bærer belastninger, der ikke er dine, da de er egne og ikke har en fridag; Det er en dag at være sig selv og passe på sig selv for at betjene deres egne ønsker udelukkende. Holde denne situation i lang tid sætter vores balance og vores mentale sundhed i fare, og det er derfor, vi anbefaler at lave et skift i fokus, at inerti.Sådan lærer du at prioritere dig selv i fire trin

Tid

. Folk, der har stoppet med at prioritere sig selv, har automatiseret ordet "ja". Før enhver anmodning er det magiske ord udtalt som en impuls, der er umulig at kontrollere. Det er nødvendigt at bremse denne impuls; så når nogen spørger os, foreslår eller har at gøre noget, er den anbefalede er først og fremmest, være stille. Så lad os undgå at give et øjeblikkeligt svar for at reflektere et par minutter og ærligt vurdere, om vi vil gøre, hvad vi spørger eller ej. Lad os lære at sige "NEJ".Perspektiv

. For at lære at passe og tjene os selv er det nødvendigt at styre afstanden (stigende eller reducerende) alt, der omgiver os. Der kommer en tid, hvor personen automatiserer både behovet for at "gøre, gøre, gøre", der taber perspektiv. I denne forstand siger "Jeg vil ikke, jeg kan ikke, i dag vil jeg prioritere mig" er ikke verdens ende.

Hjælpsætninger.

Det er aldrig for meget at have en lille samling sætninger, der kan hjælpe os til tider for at beskytte vores egne behov, identitet eller personlig tid."Jeg er ked af, men nu er ikke et godt tidspunkt for mig at gøre, hvad du spørger mig", "Jeg sætter pris på, at du har tænkt på mig for dette, men jeg vil tage sig tid til mig selv", "Lige nu er jeg ikke lyst til at gøre det, du beder mig gøre, jeg skal være alene. "Stop visse samtaler.

Vi ved alle, hvordan de samtaler, der slutter med en anmodning, begynder. Disse blomstrer, hvor det behagelige kulminerer med anmodningen, må vi ofte være sikre på, at vi vil overholde. Da vi allerede er mere uddannet i disse strategier, slutter vi dem så hurtigt som muligt. Lad os undgå at blive udmattet og øve selvsikkerhed.

  • Til konklusion læres disse fire trin ikke fra dag til dag. Hvis vi vil, og vi tager en fast beslutning om at tage bedre vare på os selv og forstå, at prioritere dig selv, det er en uselvisk handling, nødvendigt og væsentligt,dag efter dag vil vi være mere effektive i disse strategier: opretholde omsorg for hinanden, men også ved os.