Frustration er en følelse af hjælpeløshed, et følelsesmæssigt svar, der opstår, når visse ønsker og forventninger ikke kan opfyldes. Sammen med vrede er frustration en af de mest almindelige menneskelige følelser. Hvis vi ikke lærer at klare og til sidst overvinde det, vil vi have en stabil følelse af skuffelse.
At være i stand til at løse følelser af frustration kan medføre demotivation og opgivelse af alle mål og projekter i enhver plan i vores liv. Selvfølgelig er livet i sig selv ikke let, og evnen til at kontrollere tilbageslagene overfor os kræver tålmodighed, ellers hvad ville det blive for os, hvis man ved første tegn på frustration "smider håndklædet"?
Hvorfor er det vigtigt at lære at tolerere frustrationer?
Som enhver anden følelse skal frustration styres og kanaliseres på en positiv måde, så at personen er i stand til at klare de vanskeligheder og begrænsninger, som det daglige liv præsenterer. Det er vigtigt at huske at frustration i sig selv er en forbipasserende følelse
, en usikkerhedstilstand, der ikke definerer os som mennesker. Vi må forstå, at det går gennem en frustrerende situation, at det ikke betyder svigt, og at udviklingen af en tolerance for frustration indebærer en læringsproces, der begynder i barndommen og aldrig slutter.Hvad er dens årsager?
Lav frustrationstolerance afhænger af disse nøgleaspekter:
1)
Individet har en forvrænget opfattelse af de opståede situationer, fordi han kun ser den negative side af tingene. 2)
Personen har en tendens til at ønske at kontrollere alle begivenhederne i sit liv, og den manglende evne til at fastholde, at kontrollen afspejles i en følelse af modløshed. 3) På samme måde føler faget ikke at være ubehageligt overfor vanskelige livssituationer. Mennesker, der lærer at tolerere frustration, lever med mindre stress, fordi de er i stand til at se et problem som en mulighed og derfor har tilstrækkelig klarhed til at finde passende løsninger, da de ikke reagerer uforholdsmæssigt på ulejligheden.
Hvordan håndtere frustration Ethvert menneske er nogensinde blevet frustreret på et eller andet tidspunkt, og selvom frustration er en følelse, der ikke kan elimineres fuldstændigt, med lidt tålmodighed, er det muligt at lære at kontrollere det.
For at gøre dette skal vi: • Opret bevidsthed om den type følelser og følelser, som frustration genererer i os og analysere dem.
• Lær at assimilere faktumet
at ønsker ikke er behov, der kræver øjeblikkelig opløsning.• Erklære at perfektion ikke eksisterer, og at være absurd krævende med det fører til frustration,
fordi det lammer produktiviteten og evnen til at være kreativ.
• Kontroller negative impulser, der er skadelige for individets mål og følelsesmæssige stabilitet. At huske de negative konsekvenser af impulserne i tidligere situationer gør det muligt for personen at lære ikke at tage hastige beslutninger som følge af deres frustration.
Frustrationstolerance er en dyd, der kræver udvikling og tålmodighed. Der er ikke noget ondt, der ikke kommer til gode, og selvom visse situationer forårsager ubehag i nutiden, vil tilfredsheden med at overvinde vanskelighederne på lang sigt være uendelig.