Anvendelsen af metaforer og erfaringsøvelser er meget almindelig, så vi kan klarlægge skjulte eller vanskelige aspekter, der skal løses i vores liv.
Nogle nye terapier, såsom Acceptance and Commitment Therapy, af Wilson og Hayes, bruger dem allerede som et af deres vigtigste redskaber.
I denne artikel vil vi behandle en af dem, og så vil vi forklare dens betydning, så du kan anvende det i din daglige dag.
Kraften i dine tanker
Tag en kasse og fyld den med skrald.Hvis du ikke har en kasse, forestil dig en, der er fuld af skrald af alle slags. Så spørg dig selv, om du vil kunne holde din hånd i skraldespanden. Det er klart, at svaret normalt er negativt.
I en anden situation, forestil dig nu, at dybt ned i skraldet er der noget, der er virkelig vigtigt for dig. Det kan være penge, muligheden for at etablere et forhold til den person, du ønsker, genopretning af en sygdom osv. Nu vil du holde din hånd i skraldespanden?
Hvis det vi virkelig ønsker at gøre er virkelig vigtigt, vil du holde din hånd i kassen. Men ville du føle "hæmmet"? Mest sandsynligt er det, men i modsætning til den første situation, i dette sekund, "følelse afsky" giver mening, har en hensigt.
Vi beder dig ikke om at holde din hånd i kassen, men det er noget vidunderligt eller lugte godt. Men viljen til at nå et mål gør os til at gøre ting, der bringer ubehagelige psykologiske konsekvenser.
Hvis vi tror på, at slutresultatet er det værd, vil vi ikke have noget imod dette ubehagelige øjeblik at komme til det. Her ligger vigtigheden af at arbejde ordentligt på dine værdier.
Hvad betyder denne metafor?
Basalt forsøger denne metafor at bryde med den bogstavelige tankegang og adfærd, som de fleste mennesker har, men i nogle tilfælde er det mere udtalt end i andre.Lad os se på et eksempel:
- Du står op om morgenen og ærligt, din tankegang om dig selv og hvad der vil ske i din dag er ikke så meget "positiv". Du har tendens til at vende dit hoved, dit hjerte begynder at gentage sætninger som "Intet virker for mig", "Jeg er skraldespand", "Jeg vil aldrig klare mig i dette job" osv.
I lyset af denne situation vil metaforen vi præsenterer sende dig en besked:
Hvad skal du gøre med denne tanke?Det er ...
Er du villig til at udholde træthed og uventede ting for at nå ind i skraldespanden for at få det værdifulde i baggrunden? En pant betaling, måske en forfremmelse på arbejde? Eller tværtimod ... vil du freak ud med disse tanker, og som du tror det er skraldespanden, vil du smide dig selv i kassen?Hvad vil du have?
Din beslutning:
Hvis for virkeligheden målet er det værd,
forklarer metaforen, at vedvarende stressfulde dage eller arbejdsbyrder er nødvendige for at opnå det, du ønsker ; Uanset hvordan du føler, er tankerne og følelserne automatiske, men selv så skal vi ikke kaste alt i skraldet.Nogle gange tror vi, at vi ikke kan fortsætte og føle modløs, og det er normalt. At vide, at denne følelse er en del af processen, er virkelig vigtig. Der vil være behagelige tider og andre ikke så meget; point er at huske på, at
hvad du vil koste noget.Hvis dit arbejde er værdifuldt for dig, og du ikke vil miste det, er det almindeligt at udholde vanskelige tider; Derudover vil du blive en mere modstandsdygtig, effektiv og konstant person.
Tænk på omkostninger og fordele ved at blive båret væk af dine tanker og konsekvenserne. Selvfølgelig, hvis du handler uden at blive båret væk, vil du have kontrol over dine tanker, fordi du vil lade dem eksistere, og alligevel kan du fungere funktionelt.
Det faktum, at vi stræber efter, fortsætter, bliver på vej og løber gennem vanskeligheder, er noget, der har værdi, når vi opnår det, vi ønsker:
tilfredsheden af at have opnået på vores egen fordel.Så husk denne metafor før du smider det hele væk og dig selv i skraldet ...