Selvværd er tæt knyttet til den subjektive vurdering, vi foretager om os selv.Sund selvværd vil altid generere stort velvære, mens det på lavere niveauer kan være et deprimeret humør.
Det er derfor, det er så vigtigt at tage sig af vores selvværd og vurdere det, fordi det ikke er løst, ændrer altid. Et af de værktøjer, der kan findes i psykologi og kan hjælpe os med at nå dette mål er Rosenberg selvværdeskala. Denne skala
er lille, hurtig, pålidelig og meget gyldig. Det er et af de instrumenter, der bruges mest af psykologer til at evaluere folks selvkoncept. Det bruges også ofte, når du vil måle denne variabel i forbindelse med nogle undersøgelser. "Hvis du ikke ved, hvordan man værdsætter sig selv, vil alle vide, hvordan man bruger det." Del
Den Rosenberg selvværd skala og bruge
Den Rosenberg selvværd skala er opkaldt efter sit ophav, Morris Rosenberg, professor og doktor i sociologi, der tilbragte flere år af sit liv på at studere selvværd og selvopfattelse. Han præsenterede det oprindelige forslag af skalaen i sin bog: 'Samfundet og selvfølelsen af den unge'.
The Morris Rosenberg skalaen består af 10 udsagn, centreret omkring hvor meget man værdsætter
(hvis for meget eller for lidt), og tilfredshed med sig selv. De første fem udsagn er formuleret positivt, og de resterende fem er negative. Hver positiv bekræftelse får en score fra 0 (meget uenig) til 3 (meget enig), mens negative udsagn er scoret i omvendt 3 (meget uenig) og 0 (helt enig).
Lad os se, hvad disse udsagn er:
1. Jeg føler, at jeg er en person, der er værdsat, mindst lige så meget som andre.
2. Jeg føler, at jeg har positive kvaliteter.
3. Generelt ledes jeg til at tro, at jeg er en taber.
4. Jeg er i stand til at gøre tingene såvel som de fleste mennesker.
5. Jeg føler, at jeg ikke har meget at være stolt af.
6. Jeg har en positiv holdning til mig selv. 7. Jeg er generelt tilfreds med mig selv.
8. Jeg vil gerne have mere respekt for mig selv.
9. Nogle gange føler jeg mig ubrugelig.
10. Nogle gange tror jeg jeg er ikke god.
"Ingen kan få dig til at føle sig underordnet uden dit samtykke."
-Anônimo- Begge positive krav (1, 2, 4, 6, 7) og negative (3, 5, 8, 9, 10) blandes og resultatet af scoren
giver en idé om tilstanden af selvagtelse af den interviewede.
En score lavere end 15 angiver derfor et meget lavt selvværd, hvilket viser at dette er et aspekt, hvor personen skal arbejde. Mellem 15 og 25 point viser et sundt selvværd, og det ligger inden for parametrene for, hvad der betragtes som "afbalanceret". En score større end 25 viser os en stærk, solid person. I så henseende kan en sådan høj score også vise problemer i analysen af virkeligheden eller folkene for selvtilfredse. Den ideelle score varierer fra 15 til 25 point.
De vigtigste konklusioner fra den selvværd Rosenberg skala Den Rosenberg selvværd skala, selvom oprindeligt var kun beregnet til teenagere, er det blevet tilpasset til voksne.
Dette tillod os at evaluere hele befolkninger og endda forskellige kulturer, hvilket resulterede i meget interessante konklusioner.
En af disse konklusioner viste, at folk, der lever i individualistiske samfund som USA, føler sig meget kompetente, men utilfredse med sig selv. Det er ikke sådan på steder som Japan, hvor en kollektivisme manifesterer sig, hvor selvtilfredsheden er højest, selvom kompetencen falder meget kort. Desuden konkluderede skalaen, at ekstrovertede og følelsesmæssigt stabile mennesker har højere selvværd, mens introvertede og følelsesmæssigt ustabile mennesker har en tendens til at have lavt selvværd.
Trods alle disse konklusioner har Rosenbergs selvværdskala vist, at
overordnet set har alle mennesker, om mænd eller kvinder, unge eller gamle, en tendens til at evaluere sig positivt. Så opstår der tvivl: sker det fordi folk skammer sig for at indrømme deres fejl, dem, der får dem til at føle sig dårlige eller simpelthen fordi de ikke kan genkende dem?
"Lær at respektere og elske dig selv, fordi du vil være på din side i hele dit liv." -Anonymous-Rosenberg skalaen overlever i dag for at løse et fælles problem i psykologi: måling af visse variabler, der påvirker vores adfærd, vores tanker og vores følelser. Dens formulering og overlevelse minder os om, hvor vigtigt det er at overvåge og tage vare på vores selvværd, så det altid er på et niveau, der giver balance og velvære. Sund selvværd er en af søjlerne for trivsel og på samme tid nøglen til at være glad og behagelig i de forskellige områder af vores liv.
Har du modet til at tage testen og finde ud af, hvor meget du sætter pris på dig selv?