Den transetiske model for forandring opstår med det formål at forstå, hvordan folk ændrer sig i forbindelse med en vis vanedannende adfærd. Det blev skrevet af psykologer James Prochaska og Carlo DiClemente i 1982. Disse forskere forsøgte at forstå hvordan og hvorfor folk ændrer
, enten alene eller ved hjælp af en terapeut. Disse forfattere har beskrevet en række trin, som en person gennemgår, når de vil holde op med en vane, som stofbrug eller overforarbejdede fødevarer.Disse trin gælder for den ændring, som personen foreslår og realiserer for sig selv, men også til den ændring, som en terapeut hjælper. Det vil sige, uanset om de er i eller uden for en terapi, synes folk at gå igennem lignende faser ved at anvende lignende processer.
Inden for denne tilgang forstås motivation som en persons nuværende tilstand eller forberedelsesfasen for forandring. Dette er vigtigt, fordi vi ofte bruger ordet "motivation" forkert. Motivering er afgørende for enhver proces med personlig forandring.
Hjulet for ændringen af den transetiske modifikationsmodel "Ændringshjulet", der fremkommer ved den transeksuelle model for ændring af Prochaska-DiClemente, indrømmer eksistensen af fire, fem eller seks trin i hjulformat (cirkulær). Således går folk, der går ud for at fjerne en vanedannende adfærd, igennem de forskellige faser af hjulet, som om de glider gennem dem.
At hjulet er en cirkel afspejler en realitet:
I en hvilken som helst proces med forandring vender personen om processen flere gange, inden der opnås en stabil forandring.
I deres tidlige forskning på rygere viste Prochaska og DiClemente f.eks., At rygere swirled rundt om hjulet tre til syv gange (gennemsnitligt fire gange), inden de stoppede forbruget som de ønskede. Dette hjul betragter også tilbagefald som en normal begivenhed eller en tilstand af forandring. Sommetider siger psykologer til deres patienter: "Hvert punktligt eller tilbagefaldet forbrug bringer dig tættere på genopretningen."Det betyder ikke, at folk er tilbageholdende overhovedet. Dette er imidlertid en realistisk chance for at forhindre dem i at blive afskrækket, demoraliserende eller opgive, når der er et tilbagefald.
Pre-contemplation stadium
Ingangspunktet for ændringsprocessen er "pre-contemplation" scenen. Personen har endnu ikke overvejet, at han har et problem, eller at han skal introducere en ændring i sit liv. En "præ-contemplator" er en person, der ved, at han har et problem, selvom han ikke er klar over det.
Overvejelser om kontemplation
Når en bevidsthed om problemet fremkommer, går personen ind i en periode præget af ambivalens: fasen af "overvejelse". Den kontemplative person betragter og på samme tid afviser ændringen. Erfaringen fra den kontemplative person beskrives som en slags svingning mellem årsagerne til ændring og årsagerne til at fortsætte på samme måde.
En person, der har problemer med alkohol og er på det tidspunkt, kan for eksempel sige noget som:
"Jeg tror ikke, jeg har et problem med alkohol. Det kan være, at jeg drikker meget for et godt helbred, men jeg tror ikke, jeg drikker mere end mine venner. Jeg kan stoppe med at drikke, når jeg vil. "
Som vi ser, er et stadium, hvor personen, på trods af at have et problem, har følelsen af kontrol. Bestemmelsestrin Bestemmelsestrinnet inden for transteórico-modellen af forandring er som
et vindue med mulighed for at åbne døren til en ny tidsperiode.
Hvis personen i den tid går ind i handlingsfasen, fortsætter processen med forandring. Hvis ikke, går man tilbage til overvejelsen. Handlingstrin "Handlingsstadiet" er det, folk ofte betragter som stadium for indvielse af terapi. Her deltager personen i handlinger, der vil føre til en forandring.
De fleste mennesker, der holder op med at ryge, gør det for sig selv. Målet under dette trin er at skabe en ændring i det problem, du vil løse. Meningen om at ændre sig, garanterer ikke, at forandringen vil fortsætte over tid.
Vedligeholdelse trin
Her er udfordringen at
holde ændringen opnået i det foregående trin og forhindre tilbagefald.
Afgivelse af lægemidler, nedsættelse af alkoholforbrug eller tab af vægt er et tidligt stadium af forandring, efterfulgt af udfordringen med at opretholde afholdenhed eller moderering. Tilbagefald Endelig, hvis tilbagefald opstår, er personens opgave
at begynde at spinde igen rundt om hjulet
og ikke stå stille ved dette trin. Stumbling eller tilbagefald er normale forventede hændelser, når en person forsøger at ændre ethvert mønster af langsigtet adfærd. Som vi allerede har set, indebærer den transetiske model af forandring en række cirkulært arrangerede trin. En person, der ønsker at ændre en vanedannende adfærd, går igennem disse faser på ubestemt tid, indtil han endelig klarer at holde forandringen.Bibliografiske referencer:
William R. Miller og Stephen Rollnick. Det motiverende interview. Ed. Paidós. Barcelona, 1999.