Har du nogensinde set på, hvordan du vågner op og går ud af sengen hver morgen?Næsten ingen bekymrer sig om dette øjeblik, men sandheden er, at det kan være en af de vigtigste af dagen. Så, måden du starter dagen vil have en væsentlig indflydelse på dit kursus, eller i det mindste det er hvad felstudier siger.
Hvis vi spurgte folk, da de var enige om, at de ville udveksle en god sum penge i yderligere fem minutter mellem arkene, ville mange sige ja. Inden for denne gruppe er der en anden undergruppe af mennesker, der strækker deres hviletid så meget som muligt, hvilket fordømmer dem til at starte dagen i rushen. For mange er det et ubehageligt øjeblik, at komme ud af sengen, den første forhindring, som de skal stå over for på en normal dag."Frøken en morgen, og du vil tilbringe hele dagen på udkig efter det."
-Richard Whately- Uanset hvad der er tilfældet, er sandheden, at videnskaben har opdaget, at
dagens første handlinger markerer, hvordan vi vil opføre sig i løbet af dagen. Så her er der fem tips til at vedtage en positiv holdning fra det øjeblik du vågner for at få mest muligt ud af din dag.Tips til at ændre den måde, du vågner op
Adlyd vekkeklokken
Mange bruger et vækkeur, der gentager alarmen hvert femte minut, idet man forudser at de ikke kommer op med den første. Hvis du har et sådant vækkeur, foreslår jeg at fjerne denne mulighed. En undersøgelse fra European Sleep Research Society (ESRS) bekræftede, at udsættelse af alarmen flere gange fører til "hukommelsestab, reduceret reaktionskapacitet og nedsat ydelse i løbet af dagen".
Hvis du kun vågner op efter at have ignoreret alle de alarmklokker, du havde programmeret, foreslår jeg, at du bruger denne teknik, der gav meget positive resultater for at eliminere denne vane. Før sengetid skal du ligge og justere vækkeuret for at spille fem minutter senere. Stå op, så snart han spiller. Gentag den samme operation ti gange. Du vil se, at din hjerne sætter sig til at gøre det samme næste morgen. Hvis du står op, tak og motiver dig selvGiv ikke stress og bekymre dig om morgenen. Det er ikke så svært, bare tag et øjeblik for at takke for en ny dag. Tænk på dig selv som en værdifuld person, der stræber efter at komme videre og fortjene en god dag. Du kan endda lave dit eget ritual, en slags bøn eller bøn, som du ved af hjertet, og kan recitere, når du rejser op. Du vil se, hvordan det øjeblik giver dig et glimrende humør for den dag du starter. Puste og strække
Efter dit øjeblik med taksigelse og selvmotivation, er det næste skridt at sidde på sengen og strække. Så meget som du kan.
Forlæng dine arme fuldt ud, mens du bøjer og strækker dine ben. Denne enkle bevægelse vil fortælle dine muskler, at det er tid til at forberede sig på et øjeblik af aktivitet, men uden spændinger.
Hvis du står op, når vækkeuret ringer, tak og stræk; din krop og dit sind vil være villig til at starte dagen. Også, hvis du vil styrke og styrke denne gode holdning,intet bedre end at tage et øjeblik til at trække vejret.
Åndedræt er nøglen til at opretholde god fysisk og psykisk sundhed. Inhalér og ånder dybt for din hjerne til iltning såvel som dine muskler. Du vil føle dig meget bedre. Drikke ikke kaffe, drik vand.Easterners hævder, at enhver, der drikker et glas vand hver dag i faste, undgår forskellige sygdomme og forlænger livet. Drikker et glas vand vækker dig og aktiverer din fordøjelse på en mild og gavnlig måde. Det hjælper også dig med at eliminere toksiner og slutte at vågne op.
Det er meget almindeligt at have en kaffe, når de kommer op for at fylde op med energi. Imidlertid er der mistanke om, at kaffe for hurtigt kan hæmme den naturlige produktion af cortisol, stresshormonet, som er nødvendigt for at klare dagen. Det er tilrådeligt at tage den første kop kaffe kl. 9:30 eller 10:00 om morgenen.
Glem det vane at tjekke e-mail eller mobiltelefon Først det er ikke en god vane at sove med mobiltelefonen ved siden af sengen
, medmindre det er helt slukket. Der er grund til at tro, at disse enheder negativt påvirker hvile om natten. Også, hvis du bruger det som vækkeur og holder det væk, skal du komme ud af sengen for at slukke for det. Ifølge nogle eksperter, som er vant til at kontrollere e-mail, kort efter at have vågnet, starter dagen med unødig byrde.Intet er så vigtigt, at du ikke kan forvente at tage et bad, få påklædt og spise morgenmad. Dette første øjeblik er kun til dig. Spild ikke det stressende på forhånd.