Nogle gange kan vores sind være som et ægte fængsel. Tankerne bliver til hensynsløse fjender selv for at lade stress og angst fortære projekter, håb og styrker. At tage kontrol over vores mentale processer er en del af kunsten at overleve, livskvalitet og frihed. Noget vi er vant til at høre er, at sindet ikke er et glas, der skal udfyldes, men en lampe der tændes, eller endnu mere, det er som en faldskærm, som kun virker, når vi kan åbne den. Vi er vant til at læse og lytte til en sådan terminologi, hvor i sidste ende man kommer til at tro, at sindet har en switch, som vi burde trykke for at begynde at "arbejde" optimalt.
Vi skal forstå nogle ideer. Sindet er ikke en enkelt enhed, der er ingen switche, og der er heller ingen mennesker født med et "stærkere sind" og derfor mere egnet til at tilpasse sig enhver vanskelighed. Hvad der findes er mentale processer. Det er som en kompleks skov af kognitive og affektive dimensioner, der lider op og ned, krisetider, vækststadier og udfordringsmomenter.
Vi kan forestille os sindet som et skib, der bevæger os gennem et hav, der svinger mellem ro og storm. Hvis vi er simpelthen skjult i kælderen, vil dette skib drive. Den gode kommandant er dog ikke begrænset til at tage roret alene. Den, der har kontrol over båden, er vidende om flere navigationsmetoderfor at håndtere dette hektiske hav og med denne storm.
Forstå processerne for ens eget sind, før du udøver kontrol. Vi har alle haft mange selvhjælp eller ændringsmanagementbøger i vores hænder, hvor vi er inviteret til at tage kontrol over vores sind eller være mere positive. Nu skal du forstå, at det ikke er rigtigt at forsøge at beherske noget uden først at vide, hvordan det virker. Det er som at opmuntre en person med depression til at være mere optimistisk. Disse tilgange er ikke altid nyttige, fordi sindet er komplekst, det er følsomt og i øvrigt er det stædigt.
Bogen "Handbook for Emotional Regulation" fra Massachusetts Institute of Cognitive Neuroscience tilbyder en meget nyttig og samtidig enkel forståelse af kognitive og neurovidenskabelige tilgange til disse processer. For det første gør de en symbolsk metafor om de øjeblikke, hvor sindet fungerer som vores værste fjende. Det er som en giftig hagtorn, der kommer fra vores følelsesmæssige underverden, der invaderer alt.
Sluk lyset. Det er de øjeblikke, hvor vi begynder at implementere strategier til at løse ineffektive problemer, der er mental udmattelse, obsessiv-negative tanker og manglende følelsesmæssig selvregulering. Som vi kan se, er
flere processer, der danner en "helhed", der lidt efter lidt kan blive fanget.Denne giftige bramble indtager hvert hjørne og skubber os ned. Det er ikke nyttigt at fortælle os at være positive, for i disse vitale instanser står vi med rette over for positivitet.Hvordan man bliver mestre af vores egne sind Vi er alle blevet uddannet og endda overbevist om, at vi er frie enheder, der er skabt til at vokse, for at opnå vores drømme og være de sande hovedpersoner i vores lykke. Imidlertid indser vi lidt efter lidt, at verden giver os mange hits, og endnu mere, at vi også har visse personlige begrænsninger, der forhindrer os i at vokse og lede et mere fuldstændigt liv.
Lad os finde ud af en gåde. Det bedste og mest komplekse af alle: Den der skjuler i vores sind og det forhindrer os i at bevæge os fremad. Mange eksperter i følelsesmæssig og kognitiv psykologi advarer os om, at vi har alle et "mønster" af ulykke.Det vil sige, vi kan anvende en slags psykologisk proces, der vil fungere som roden af problemet. Nogle gange er det ubeslutsomhed, nogle gange er det de begrænsende holdninger, den modtagne uddannelse, den manglende selvsikkerhed ... Det er nødvendigt at dechiffrere dette indre mysterium. For dette kan vi følge disse strategier:
Reglen for de tre "C"
Vi ved allerede, at ingen kan tage kontrol over deres mentale "skib", hvis de ikke ved, hvordan det virker, og hvad er de faktorer, der forhindrer dets korrekte funktion. For at rette op på det, vil den enkle strategi for de tre "C'er" være meget nyttige for os. Know.
Husk først at du skal bruge tid og en masse personlig dedikation. Så se efter øjeblikke for dig selv at vide, hvad der sker i dit sind. For at gøre dette, ikke noget bedre end at hente et ark og sætte i en kolonne "hvad jeg føler" og ved siden af "hvad der har forårsaget eller hvad der giver anledning til denne følelse". Konfrontation. Nu ved du, hvad der forårsagede din uro, din bekymring. Du ved allerede, hvad der gør din nuværende mangel en ægte livskvalitet. Det er på tide at konfrontere. Til den liste, du lavede i den foregående øvelse, tilføjer vi to kolonner: Den første er "hvordan jeg vil føle", og den anden "hvilke strategier skal jeg sætte i praksis for at føle sig sådan."
Pas på.
Den tredje strategi er vedligeholdelse, det er den mest elementære og enkle nøgle, som vi bør investere i dag til dag. Det er udelukkende baseret på omsorg for mennesker, til fordel for vores balance og trivsel for enhver pris.
For at udvikle denne sidste nøgle skal du huske at det ikke er sundt at lave eller starte ting, der går imod vores værdier eller principper. Husk altid, at hver befalingsmand har et indre kompas, der fortæller dig hvilken rute der er bedst, hvilket hav ikke er bekvemt at krydse, eller hvilke vindme der er mest fordelagtige at slippe sejlene. Øv indvendig lytning, forstå alt hvad der sker i dit sind og lær med hver proces, med hver vanskelighed at overvinde.
- Hver investering i dig selv er altid oversat til en større kapacitet til at være glad.