Tre kropsstillinger, der gør os mere produktive

Denne stigning i produktiviteten skyldes ændringer i hormonernes niveauer, der får os til at føle sig stærkere og mere "dristige". Undersøgelsen blev for nylig fremlagt af forskere ved Harvard.

Hvis vi kontrakterer kroppen eller folder vores arme, ser vores krop for eksempel mere skrøbelig ud. "Kropsstillinger" påvirker vores fysiologi, og det er første gang, at dette tema udvikles i det videnskabelige spørgsmål. Det er ikke kun det, vi ser på holdningen, men også den måde andre ser os på.Tidsskriftet Psykologisk Videnskab blev pålagt at gøre denne forskning offentlig. For at nå disse konklusioner analyserede vi 42 personer.De måtte holde stillinger i to minutter i træk.

Halvdelen af ​​de frivillige sad i en stol i 60 sekunder, deres kroppe strakte sig ud, fødderne hvilede på deres hænder og fødder i nakken. De tilbragte det næste øjeblik med deres håndflader på et bord og lænede sig lidt fremad. Den anden gruppe var i første omgang sat sammen med foldede arme og foldede hænder, og de andre 60 sekunder med deres ben og arme krydsede og pressede ned på gulvet.Forskerne indsamlede derefter spytprøver fra 42 voksne til at måle deres hormonniveauer. De kunne bevise, at

i den første gruppe

testosteron var steget med 19% ogcortisol niveauer(hormonet "ansvar" forstress) blev reduceret. I tilfælde af den anden gruppe var effekten det modsatte. Det skal bemærkes, at cortisol kan forårsage hukommelsestab eller immunsystemet problemer.Forskningen fortsatte med en psykisk psykologisk analyse af hver person, der havde deltaget i eksperimentet.De i den første gruppe udtrykte følelsen mere energisk, stærkere og i stand til at tage nogen form for risiko.

Intet af dette skete med den anden gruppe af frivillige. Det betyder, at den holdning kan ændre folks humør i løbet af få minutter.De tre holdninger, der øger produktivitetenDe kaldes "udgør magt" og er i stand til at øge deres præstation og deres tillid.Du bør ikke forlade dem til side, hvis du vil øge din effektivitet i arbejde eller studier. Du kan være en født iværksætter, men nogle gange opnår du ikke dine mål. Ud over den gode forudsætning for arbejdsopgaver, uanset hvor meget du har lyst til en virksomhedsleder, mangler du nogle gange ekstra energi til at fortsætte, og du ved ikke, hvordan du får det.En kognitiv psykolog kaldet Sian Beilock udtaler, at

holdning påvirker, hvordan du tænker

, og at vi former vores produktivitet gennem fysiske bevægelser

. Denne teori er ganske populær og har navnet "Korporativ kognition". Det er grundlæggende hvad hjernen observerer til enhver tid. Dit ansigt og krop fortæller dig mere om dig selv end du tror.Hvis du er energisk, keder eller motiveret, vil dit ansigtsudtryk og kropsstilling vise dette. Så dit sind kan vide, hvordan du føler dig igennem dagen.Psykolog Dana Carney siger den enkleste måde at fortælle hjernen om, at du er produktiv, er ved at sende signaler med din krop.

Såkaldte "power poses" kan hjælpe dig med at øge testosteronniveauet, hvilket giver sindet tillid til at fuldføre en opgave med succes. Hvis du tager en vindende holdning, vil du sejre. Den energi, som "fjedre" fra din krop kommer til hjernen og vil være ansvarlig for at give de rigtige direktiver virkelig effektivitet. Effekten opnås, uanset om du taler i telefon, skriver på computeren eller står på et kontormøde.

De tre stillinger der øger produktiviteten, er: 1. Placer hænderne bag hovedet(på det tidspunkt af halsen) med albuerne ud. Dette gør det muligt for dig ikke kun at sidde med din rygrad lige og åbne dit bryst, men også gøre ideer flow.Når du tænker på, hvordan du løser et problem, skal du vedtage denne holdning, og også når du har brug for fantasi eller kreativitet, strategier til at øge salget mv.2. Rest ene arm på stolen ved siden af:

sætte det på et sted, der ikke er udpeget til det (kan også være en tabel) vil fordoble plads, der bruges af din krop, vil det gøre dig til at føle kraftfuld. Denne holdning kan anvendes, når du modtager et vigtigt opkald, et møde med potentielle kunder og partnere, eller når du lukker en værdifuld kontrakt for din virksomhed.3. Forlæng dine ben eller støtte dem på kontoret:

Hvis du arbejder hele dagen foran computeren, ved du, hvor dårlig det ikke er at være i stand til at flytte dine underdele, fordi der ikke er plads. Så det er med dit sind.Forlængelsen af ​​benene er afgørende for at du skal være produktiv, det er bevist. Så at lade dem strækkes flere gange om dagen vil hjælpe dig meget. Du kan vedtage denne position, når du f.eks. Reagerer på en e-mail.