Efter en adskillelse går folk gennem forskellige faser, der udgør et billede af sorg.
I denne artikel vil vi forklare stadierne af sorg i slutningen af et forhold og hvad der karakteriserer hver enkelt af dem. Mourning stadier i slutningen af et forhold
Fase 1: Impact eller chok tilstand
Dette er begyndelsen på sorg.
På dette stadium tror personen simpelthen ikke , det er svært at være opmærksom på tabet og se den nye situation. Følelsesmæssigt er der i reaktionsfasen eller choket observeret manglende reaktion, og personen virker som om intet var sket og som om alt var det samme.Denialfasen er mere markant hos mennesker, der har været "venstre" og mindre mærkbare hos dem, der "venstre". Hvad der sker er, at den, der besluttede at afslutte forholdet og sætte et slutpunkt, allerede har gennemgået fase af benægtelse og chok. Og den, der tager skridtet for at afslutte forholdet, har allerede arbejdet den nye situation og viser ingen benægtelse.
Så snart personen bliver opmærksom på slutningen og er i stand til at visualisere, hvad der skal komme, er næste skridt benægtelsen af tab.
"Denialfasen er mere markant hos folk, der har været 'venstre' og er mindre mærkbare hos dem, der 'forlod'."
DelFase 2: Denial of loss
Inden for stadierne af sorg i slutningen af et forhold er benægtelse. I den bliver personen opmærksom på, hvad han tabte, men vil ikke acceptere
, nægter at acceptere, at forholdet er forbi og fancy med afkastet. Et typisk eksempel på denne fase er repræsenteret ved tanken om, at udtrykket kan have været en fejl eller en adgang for vrede, der er gået uden kontrol.I denialfasen fokuserer sindet på at finde måder at løse problemer på og dermed genoptage forholdet.Denne fase har en adaptiv funktion
, som giver dig mulighed for at få tid til at "fordøje" tabet, for at fortsætte med at overholde rutinen og forpligtelserne og gradvist at blive opmærksom på de ændringer, der allerede har fundet sted og vil forekomme.Fase 3: Dyb tristhedI denne fase begynder personen at antage og leve i huden, hvad udtrykket repræsenterer.
Hun begynder at være opmærksom på, hvordan hendes liv er ændret og vil fortsætte med at ændre sig. Og alt dette, alle disse konsekvenser af tab, er dem der skaber en dyb tristhed sammen med en negativ vision om verden, fremtiden og sig selv.
Derfor er denne fase karakteriseret ved en psykologisk funktion efter den kognitive triade af Beck og derfra af en tilstand af dyb sorg og symptomer på depression. Tristhed er en nødvendig følelse for at du virkelig står over for tabet, og dette vil hjælpe dig med at forbinde med det der er sket og begynde lidt for lidt at overvinde lidelse. Fase 4: SkyldInden for sorgens grader i slutningen af et forhold er skyldfasen en af de mest karakteristiske. Det skyldes, at skylden ikke opstår så markant, når den står over for en anden form for sorg. Men i sorg på grund af en opsigelse er
et af de mest berygtede og komplicerede stadier at overvinde.
Skyld fører dig til at tænke over, hvad du kunne have gjort eller sagt, ikke at have gået glip af forholdet. Den drøvtyggelse og den obsessive tanke, der er bestemt til at finde den ansvarlige for enden, kan ende med at udslette personen psykologisk og forårsage en stor tilstand af angst.
At bære 100% af skylden på et udtryk er kontraproduktivt og er frem for alt meget uretfærdigt. Parret er et hold bestående af to personer, og ansvaret for slutningen er altid delt.
Prøv at dele den skyld, du føler, forstå denne skyld som et fælles ansvar, og styr dig ind i fremtiden.
Fase 5: Vrede Når du holder op med at føle, at det var al din skyld, og du er i stand til at dele ansvaret for, hvad der skete, vil du begynde at føle dig vred. Inden for træt af sorg mellem par er vredefasen den mest "gavnlige" eller "positiv", fordi hvis noget eller nogen får os til vrede, undgår vi og søger at fjerne det fra vores liv. Og dette på et begreb ... det er fantastisk! Hvorfor er vrede det bedste, der kan ske for dig i sorg i slutningen af forholdet? Fordi vrede, når den er godt gennemført, er en meget kraftig motor.
Først holder det dig væk fra den person, du mistede, og det er afgørende at overvinde. At have kontakt med en eks i løbet af sørgende stadier får folk til at blive fanget i skæbne eller tristhed, der næsten ikke giver dem mulighed for at bevæge sig fremad.
I fremtiden kan du være venner, men ikke under sorg. Derfor hjælper vrede dig med at holde sig godt væk fra dem der har skadet ham. Brug din vrede til at forbedre på et personligt plan, tænke mere på dig og tage sig af dig selv. Men vær forsigtig, tag dig ikke fast på dette stadium: hvis du gør det, vil samme vrede, der beskytter dig, vende sig mod dig.
Fase 6: Acceptance Hvis du har levet og anvendt vrede korrekt, kan du gå videre til accept. Følelserne på dette stadium er ikke helt positive eller givende, de er følelser, som giver dig mulighed for at se, hvad der er sket som en oplevelse i din livshistorie med sine negative og positive punkter. Mennesker i acceptfasen begynder at antage, hvad der er sket, at tænke på sig selv og at lede deres sind til fremtiden, ikke til fortiden eller tabet. Acceptance er den ultimative måde at overvinde termen på og hjælper os med at tænke på at skabe en fremtid for os selv og for os.
Endelig er det vigtigt at huske på, at
stadierne af sorg i slutningen af et forhold ikke er lineære eller korrelative
, noget der er særlig mærkbart i begyndelsen af sorg. Det vil sige, jo nyere tabet er, jo mere mutant er stadierne af lidelse. Du kan gå fra scene 1 til trin 3 og derefter fase 2 og derefter fase 4. Da du håndterer tabet og du oplever sorg, vil du se, at tilbageslaget bliver sjældnere, og du bevæger dig fremad oftere: du føler sig ikke så usikker længere og begynder at kigge ind i fremtiden med andre øjne.