Unlearn at lære, eliminere, hvad der ikke er nødvendigt for at gøre plads til nyttigt og meningsfuldt. Vores hjernedog mærkeligt det end kan synes, udfører også delikate opgaver genbrug, mens vi sover eller meditere til debug, at fjerne de "ukrudt" og give dem mulighed for at blomstre stærkere neuronale forbindelser, tanker og lære meget mere nyttigt og værdifuld.
Arthur Conan Doyle viste i "A Study in Red", hvordan John Watson blev overrasket på et tidspunkt med noget forbløffende om sin nye, ekstravagante lejlighedsviskammerat. Sherlock Homes vidste ikke, at Jorden drejede rundt om Solen. Den berømte Detektiv gav ham en fremragende begrundelse for, hvorfor dette skete, og et andet sæt data, der for det meste var tydelige.
"Jeg husker selv, hvad jeg ikke ønsker. Jeg kan ikke glemme, hvad jeg vil have. "
-Cicerón- Hjernen af en person - Homes forklarede - er som en lille tom loftsrum, hvor det finder sted den møbler, der hver foretrækker. Folk opfanger i dette rum en række objekter, de finder derude. Lidt efter lidt er der ikke plads til nyttig viden. Men den dygtige håndværker tager stor omhu med det, han lægger på hjemmets loft: Han indrømmer kun værktøjer, der kan hjælpe ham med at udføre sit arbejde.
Næsten ubevidst, viste Conan Doyle os denne lille introduktion af "A Study in Scarlet" et grundlæggende princip i økonomien eller indendørs havearbejde hvor hjernen bestemmer, hvilke fødevarer synaptiske forbindelser og til at ødelægge. Det gør det ud fra vores livsstil, interesser, oplevelser og læring.
Neurologer siger ofte metaforisk at har en "knap" for at slette der giver os mulighed for at spare plads, fjerne hvad der ikke er nyttigt at bygge nye forbindelser og stærkere, som konsoliderer mest betydningsfulde learnings. Det er en proces, hvor vi måske også kan arbejde, underligt, som det kan synes. Vi forklarer som følger.
I hjernen betyder læring også "ødelægge". Mange af os beholder den klassiske ide, at de mere synaptiske forbindelser vi etablerer i vores hjerne, jo bedre. Vi siger, at dette er, hvordan vi konsoliderer mere læring, flere færdigheder, færdigheder, data, viden. Men Sherlock Homes teorien fortsætter med at være ret i dette tilfælde:
Hjernen er ikke en tom loftsrum, hvor vi skulle akkumulere frakoblede, tilfældige og massive ting. Hjernen er et sofistikeret organ
, der kan lide at økonomisere og specialisere sig i evner ifølge ejer. Vi vil give et eksempel: vi besluttede at lære at spille klaver og vi besluttede at tage lektioner en time om ugen. I dette tilfælde vil virkningen på vores hjerne være minimal. Men hvis vi tager det seriøst og begynder at praktisere dagligt, vil der ske utrolige ting. ene kaldes synaptiske beskæring, nemlig at skabe nye synapser og kredsløb i denne nye musikalske læring, hjernen først
fjerne gamle neuronale forbindelser, der ikke længere er nyttige. Det har brug for plads og skal også bygge nye ruter, nye broer og opgrave kabler til en "ny energi" at flyde. For at forstå bedre kan vi forestille vores hjerne som en have. I stedet for blomster, hvad vokser er de synaptiske forbindelser mellem neuroner, veje, gennem hvilke neurotransmittere som dopamin eller serotonin bevæger sig. Men for at disse nye strukturer skal blomstre, skal ukrudt først udvindes, skæres og fjernes fra de gamle blade for at gøre plads. Denne opgave udføres af mikroglialcellerne, magiske enheder, som vi skylder vores evne til at konsolidere ny læring. Det er vidunderligt. Sovende eller meditere, to strategier for din hjerne til at fjerne, hvad der er ikke nogen hjælp
Vi ved, at vores evne til at lære transcenderer i mange tilfælde, vores egen biologi. Nu vil du gerne vide, at
for denne nye viden til at konsolidere ordentligt, skal vi sove.
Neurologer siger ofte, at en søvnberøvet hjerne er som en vild jungle, hvor det ikke er muligt at gå videre. Det er kaotisk, mørkt, kvælende og kollapsende. Åbne stier, rydde jorden og få ledig plads, vi har brug for en dyb og afslappet hvile. Det er her, hvor det glinopatiske system kommer i spil; Det er der udfører denne arbejdskrævende opgave med at eliminere bortskaffelse af stoffer, affald og alle de døde celler som følge af synaptisk beskæring. På den anden side, er det bemærkelsesværdigt, at en kort 15 minutters lur midt på dagen eller op til 20 minutter af dyb meditation
er også nyttige til at gøre plads til nye neuronale forbindelser. Derudover og som vigtige data til at fuldføre, neuropsykologer minde os om, at nogle gange den simple kendsgerning bidrage til at målrette vores opmærksomhed
i et aspekt eller "pause" den cyklus af tvangstanker, der fokuserer på det samme tema eller samme person tillader os også at "deaktivere" disse synapser og trække deres styrke tilbage. Det er ligesom at ramme "slet", hvorved loftet af vores hjerne er et mere behageligt sted, rummelige og mere i harmoni med vores behov. Et tema, utvivlsomt interessant, og værd at huske på.