Mange af os har vores egen liste over afslappende musik. Den, vi berører for at berolige sindet, den ene der kan give os en vidunderlig indre balance. Disse er øjeblikke, når vi præsenterer os selv med serotonin for at lindre stress, for at berolige det fysiske ubehag, spændinger og bekymringer. Alt takket være denne musikalske analgesi er så økonomisk og altid inden for rækkevidde.Det er ikke et tilfælde.
Virkningen af musik på vores hjerne er stor. En sang markeret med en bestemt frekvens mere harmonisk eller afslappende skaber i os forhøjede tilstande af velvære. Således blot som et eksempel, der er en velkendt teori og har ikke vist sig empirisk, der taler om de fordele, at hyppigheden af 528 Hz kan tilføre vores krop. "Uden musik ville livet være en fejltagelse."
-Friedrich Nietzsche-
Det kaldes frekvens solfeggio, der oprindeligt blev brugt i gregorianske chants. helbredende lyde eller ej, hvad vi ved, er, at de er i stand til at generere i vores krop og vores sind en ændring, som om en usynlig kraft i genstartes og stille ind på stærkere med vores eget væsen.
Den afslappende musik er en direkte invitation til velvære og værd at vide mere om denne kunst, denne praksis som anbefalet. Fordelene ved afslappende musik
Hver tredje måned APA (American Psychological Association) udgiver et magasin musikvidenskab opdatere undersøgelsen relateret til dette emne. I dag har vi til rådighed flere eksperimenter, forskningsbaseret teoretisk arbejde eller relateret til eksperimentel forskning, der viser os noget, som vores måde allerede intuíamos:
musik og især, afslappende musik har store fordele kognitive, emotionelle og neurobiologiske . Lad os se nogle af disse egenskaber så positive for vores velbefindende.
1. Reducere stress
Hvis vi skriver i internetbrowseren, vil udtrykket "afslappende musik" få tusindvis af resultater. Men har denne musikalske stil en så klar indflydelse på vores hjerne som at lindre stress? Svaret er ja. Plus, et par år siden en gruppe forskere fra the Mind Lab Institution, med speciale i neurovidenskab eksperimenter, kom til en underlig kendsgerning:
musikken mere afslappende puls, åndedræt og hjernens aktivitet er sangen " Vægtløs"af det britiske band Marconi Union.2. lyde fra naturen forbedre vores koncentration
Lyden af regnen rammer vinduet, en flod, der løber, den ubarmhjertige hvisken af havet ned mod et rev, den fløjtende fugle, lyden af en hval ...
Lyden af har en katartisk kraft i vores organisme. Det er som en tilbagevenden til vores oprindelse, en flugtvej, en kanal, der fokuserer på os og frigør os på samme tid. et par år siden projektet
BirdLife Focus Natura gjort interessant arbejde, hvor demonstrerede, at afslappende musik, for eksempel, naturlige og dyrelyde, forbedrer koncentration og ydeevne af børn med ADHD (Deficit Disorder og opmærksomhed med eller uden hyperaktivitet). 3. Det reducerer følelsen af smerte
Lyt til afslappende musik i den postoperative forbedrer patientens helbredelse
og transformerer disse øjeblikke øjeblikke lidt mere behagelige og mindre følelse af stress. Dette fund kan virke lidt overraskende, men som forklarer en artikel i Psychology Today , er det kendt, at denne form for musik reducerer følelsen af smerte, giver os endorfiner og styrker selv vores immunforsvar.4. Forbedre vores natlige hvile
Liggende i sengen, slukke lyset og fordyb dig i dette ellers perfekt musikalsk dimension, afslappet og venlig, som bebor den harmoni og balance, det er vidunderligt.
Lytte til afslappende musik med hovedtelefoner om natten favoriserer hvile , hjælper med at slippe af med bekymringerne og reducere støj fra de udmattende tanker, som angsten normalt fodrer.5. Forbedre hjernefunktion
Vores hjerne elsker musik.
Det er for eksempel kendt, at at spille et musikinstrument som barn forbedrer hjernens udvikling og forbedrer endda matematisk præstation. Afslappende musik er næsten som et vitamin til vores neuroner, det gør os dybe i en sindstilstand, der bidrager til at forbedre vores tænkning og potentialere spatiotemporal evner. Parallelt forbedrer
sammenkoblingen mellem vores halvkugler og favoriserer hurtigere kommunikation mellem vores neuroner. 6. Dit hjerte også tak for en afslappende musik session
Vi talte om fordelene ved at lytte til afslappende musik under post-op. I dette tilfælde, også på grund af den ekstremt sund indvirkning det har på vores hjerte:
sænker blodtrykket og puls , de beats er mere regelmæssig og rytmisk, arytmier reduceres og patienten føler mere afslappet.7. Mere serotonin og endorphin
Hvis der er en type hormon, som vi virkelig kan lide, er det endorfiner og serotonin. De fungerer også som neurotransmittere, og disse biologiske forbindelser
er i stand til at vække vores velvære, vores glæde og vital impuls. Så selvom hver af os har vores egen musikalske smag og til tider foretrækker langt mere intens, energisk og motiverende musik, kan vi ikke forsømme de fordele, som afslappende musik giver hjernen. Denne melodiske harmoni, disse perfekte frekvenser, giver disse omgivende og naturlige baggrundslyde frigivelsen af serotonin og endorfin. Lad os derfor prøve at adskille et øjeblik hele dagen for at give os en kort session af denne type musikalsk analgesi. "Siden manden var der musik. Men dyr, atomer og stjerner laver også musik. "
-Karlheinz Stockhausen- 8. En mere bevidst magt
Denne information kan overraske os
Noget så simpelt som at lytte til afslappende musik, mens vi spiser kan hjælpe os til at spise måde mere end bevidst, afbalanceret og sund.
Det er meget relateret til mindfulness og mindfulness. Det er, på en måde, at en måde at fokusere mere på, hvad vi gør for at sætte farten ned, til at spise langsommere og holde mæt før, at realisere intensiteten af hver smag til glæde os med denne proces, så fuld af nuancer og fornemmelser det er maden. Så lad os prøve at lave et måltid ledsaget af en god afslappende musik. 9. Det hjælper med at meditere
At lære at meditere er ikke let, især hvis vi er vant til at lede en hurtig og intens livsrytme. Så sommetider, når vi forsøger at favorisere denne tilstand af afslapning, hvormed vi begynder vores meditationssession, virker det ikke altid, og vi når ikke altid roen, som vores sind og krop lider efter.
En måde at opnå dette på er ved at afslappende musik. Bare vælg et egnet rum, et behageligt tøj, hovedtelefoner og lade sig rive med ...
10. Afslappende musik til at studere Den afslappende musik optimerer vores kognitive processer:
vi koncentrere os mere, bedre proces informationen og fastholde nye data hurtigere og mere effektivt. Som vi siger, elsker vores hjerne denne slags musikalske stimulans indstillet til balance og harmoni, for den slags frekvens, der kan optimere sine mest basale processer ved at holde hjernen mere fokuseret.
Så lad os prøve det, lad os nyde den magiske af denne slags musik før en test, for eksempel. Parallelt er et andet interessant faktum, at eksperterne i musikalsk psykologi viser os, at
bare lyt hver dag i 10 til 15 minutter af afslappende sange eller sange for at opleve visse fordele i slutningen af et par uger. Lad os se en større indre ro, en nemmere måde at klare stress og en bedre evne til at fokusere opmærksomhed på i vores dagligdag
.Har vi brug for mere undskyldning for at begynde at lytte til afslappende musik?