19 Typer af psykologiske terapier

Der er mange typer af psykologiske behandlingsformer, men ser bort deres forskellige perspektiver, fokuserer og originale teorier, alle søger det samme mål, samme terapeutiske mål: at lette overgangen til velfærd. Så i stedet for at spørge, hvilke af disse psykologiske strategier er det bedste eller det værste, bør vi først spørge os selv, hvad vi har brug for.

Ved mange lejligheder, når en person bliver opmærksom på at han skal gå til en psykolog, har han stadig misforståelser om, hvad psykologiske terapier er.Man husker ofte den klassiske scene hos en patient, der ligger i en lænestol (divan) med terapeuten bag, annotere.Det klassiske billede af psykoanalysen fortsætter med at veje tungt på den kollektive ubevidste

. Derfor er det almindeligt, at mange mennesker endnu ikke ved, at der findes forskellige teknikker, metoder og psykologiske skoler. Således er det almindeligt at spørge det klassiske spørgsmål om "hvilket er det bedste?"Derfor skal vi, før vi ikke lægger vægt på en behandling over noget andet, præcisere nogle punkter."Selv når det ikke er fuldt opnåeligt, jo bedre vi forsøger at forfølge et højere mål."- Viktor Frankl-

Hver model anvender en række forskellige teknikker til at justere bedre for nogle mennesker og ikke andre. På den anden side kan vi ikke glemme, at mange af dem fokuserer på en slags mål, som andre normalt ikke arbejder på.
Derfor er det vigtigt altid at huske på, hvad der er det generelle formål, hvor alle psykologiske terapier falder sammen.

Selve betegnelsen "terapi" kommer fra den græske"therapeutikós"og betyder "den ene der tager sig af en anden person".

Nu hvem bekymrer sig er en professionel uddannet og kvalificeret til dette formål gennem en række studier og praksis. Dens formål er ikke ligefrem "omsorg", men snarere at give passende strategier og værktøjer, så folk kan opnå balance og trivsel alene.Vi står over for en aktiv og proaktiv proces mellem to eller flere personer.Det er en intens samarbejde hårdt til tider, en opdagelsesrejse, kreativitet og interpersonelle dynamik, som ikke er værd at være stille, hvor terapeuten ikke er begrænset til at give råd eller vejledning om, hvad din patient eller klient er forpligtet til at at gøre. Som Richard Lazarus forklarer: "Målet med terapi er at lære at se problemer som udfordringer, ikke trusler."Typer af psykologiske terapier

følelsesmæssige problemer, frygt, traumer, personlige kriser, problemer i parforholdet, børns lidelser ... Grunden, der bevæger os til at søge en psykoterapeut kan varieres, dogdet skader aldrig at kende de forskellige terapeutiske strategier, der har inden for rækkevidde.Alle, hvis de udføres af kompetente, uddannede og veluddannede fagfolk, kan være effektive. Vi ved, at vi som patienter eller klienter skal spille en aktiv rolle, og på den anden side er det nødvendigt at vide, hvilken fokus hver psykologisk terapi bruger til at forstå, om denne terapeutiske ramme kan passe til vores egenskaber og behov.

Se nu, hvad er de vigtigste psykologiske terapier og hvad de kan tilbyde os.

A. kognitiv adfærdsterapi TerapierKognitiv adfærdsterapi behandlinger

er baseret på at forstå, hvordan folk tror (kognitiv fokus), og hvordan de opfører sig (adfærdsmæssige fokus).

Formålet med dette fokus er at lære os, at forandring er mulig, men for at opnå det skal vi først lære at forbedre vores tanker, holdninger og adfærd.

I denne type terapi vil specialisten søge at identificere patientens problemer, der tjener som vejledning for at ændre dysfunktionelle tankegangsmønstre.

For at opnå dette udføres en funktionel adfærdsmæssig analyse for at fastslå, hvad "misfit" adfærd er. Når kognitiv adfærdsmæssig terapeut er blevet identificeret, bruger han forskellige teknikker til at træne personen i problemløsning, færdighedsuddannelse, kognitiv omstrukturering osv.Kognitiv adfærdsterapi er meget effektiv til behandling af depression, fobier, angst, traumatiske processer ... Del

• På den anden side, inden de kognitive adfærdsterapi terapier omfatter andre terapeutiske linjer, der er vigtigt at vide.1. Godkendelses- og engagemangsbehandling
• Godkendelses- og engagemangsterapi er effektiv i nærmer sig depression.

Dit mål er at træne den psykologiske fleksibilitet for at forbedre fokuset på vores tanker og tilskynde til forandring.

anvendes en række praktiske øvelser til at genkende den følelsesmæssige problem, se effekten de har på vores tanker og adfærd, og dermed opnå en reel og fuldt engagement til os selv.

2. Adfærdsterapi

• Adfærdsterapi
• er nyttig til behandling af fobier og afhængighed. Adfærdsterapi, som navnet antyder, søger at få os til at se vores lærte eller betingede adfærd, for at forstå den indflydelse, de kan få på vores liv.
• Når det er identificeret, er målet klart: at hjælpe os med at "unlearn" at "recondition" os for sundere og mere inklusiv handlinger og adfærd.

3. analytisk-kognitiv terapi

• Meget nyttig i korte og specifikke behandlinger (baseret på tolv sessioner)
• at forbedre visse former for adfærd, forvrængede tanker, adfærd problemer ...
• normalt gennemføres i de områder af mental sundhed mange hospitaler.

Kognitiv analytisk terapi

• forbinder kognitiv terapi med analytisk psykologi.Målet er at hjælpe patienten med at forstå, hvorfor han tænker som han mener eller hvorfor han opfører sig på den måde. På denne måde letter det adskillige coping teknikker for patienten at sætte ændringen i gang.
• 4. Rationel Følelsesbetonet adfærdsterapi
• Den rationelle følelsesladet adfærdsterapi Albert Ellis er nyttig til behandling af vrede, angst, frustration, social fobi, generthed og seksuel dysfunktion.
• Formålet er at løse følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer gennem et mere direkte, mere filosofisk og empirisk fokus.

Årsag og rationalitet anvendes, så personen kan blive opmærksom på deres følelser samt ødelæggende og begrænsende tanker.

• De, der ofte er på et mere ubevidst eller automatisk plan, og personen selv normalt ikke identificerer alene. Længere letter psykoterapeuten strategier for patienten at gøre brug af mere konstruktive tanker.
• B. psykoanalytiske og psykodynamiske terapi
• En af de bedst kendte psykologiske behandlinger er ingen tvivl om, at reagerer på den teoretiske model, som Sigmund Freud har skabt næsten et århundrede siden. Selv om det bringer billeder så tætte og kendte til den generelle befolkning, er det nødvendigt at vide, hvad deres dynamik, principper og mål er, før de vælger at starte behandling inden for denne ramme. Se nogle af dens funktioner:

psykoanalytiske terapi forudsætter, at

mennesker viser en række ubevidste konflikter, som har oprindelse i vores fortid, især i barndommen.

De fleste af vores problemer er resultatet af instinktive impulser, der næsten ikke undertrykkes i det ubevidste.

• Psykoanalytikerens formål er at gøre det muligt for alle disse ubevidste konflikter at stige op til den bevidste verden.For dette, gøre brug af den følelsesmæssige katarsis eller hypnose, lette muligheden for at identificere dem, blottelse forsvarsmekanismer, som de fleste bruger til at undvige det oprindelige problem.Disse ville være de vigtigste psykologiske terapier, der falder inden for dette fokus. "Unexpressed følelser dø aldrig. De er begravet i live og komme ud senere den værste former "
• -. Sigmund Freud -
• 5. psykoanalytisk terapipsykoanalytiske terapi er nyttig til behandling af barndom traumer, fobier og depression.

Denne terapi udforsker, som vi anførte, det ubevidste sind og hvordan det påvirker vores tanker og adfærd.

Fokuserer primært på at analysere barndomsoplevelser og forsøger at identificere, hvordan disse rettidige fakta påvirker en persons liv.
Denne type terapi går normalt i lang tid.

6. Dynamisk interpersonel terapi

• Dynamisk interpersonel terapi hjælper os med at forbedre relationer med andre.
• Det er begrænset i tide og giver os mulighed for at forstå visse problematiske links, som vi måske har med visse mennesker.
• 7. jungiansk terapi
• jungiansk terapi eller jungiansk analyse er en anden af ​​de typer af psykologiske terapier især nyttig til behandling af afhængighed, depression og angst,

og endda til at favorisere deres egen personlige vækst.

Carl Jungs mål var at dykke ind i den ubevidste af personen gennem arketyper indskrevet i vores drømme og selv i vores kunstneriske oplevelser. Denne form for terapi er baseret på samtalen mellem terapeuten og patienten

• som søger at etablere mellem sig et tillidsforhold, lighed, støtte og samarbejde.

Dreams analyser, beviser på ordforeninger og kreative aktiviteter gøres, hvor vi kan udtrykke os selv.

C. Humanistiske terapierHumanistiske terapier er nye.Det er et fokus meget værdsat, nyttige og en af ​​de foretrukne af fagfolk og folk i almindelighed, den brede vifte af teknikker, det bruger og terapeutiske strategier, hvor det er baseret på.

• Forløberen for dette fokus var Carl Rogers.
• Vi har talt om mere end én lejlighed af denne store ekspert på menneskers adfærd, som søgte først og fremmest at bringe optimisme til psykoterapi, favorisere vores personlige vækst og nærmer ordreændring at nå vores fulde menneskelige potentiale.Disse ville være nogle karakteristika ved denne type af en af ​​de psykologiske terapier, der anvendes mest i dag.
• I stedet for at uddybe vores følelser eller traumer, er humanistisk terapi mere bekymret over at give os alternativer til disse stater.

Tillader os at være aktive agenter for vores ændringer.

Det søger at give os et mere håb om os selv. Humanistiske terapeuter tror på menneskehedens godhed, i trivsel og i sundhed som en naturlig tendens. Så formålet er at hjælpe os med at afsætte "afvigelserne", som nogle gange skubber os væk fra det magiske balancepunkt for at finde den virkelige betydning af vores liv. I den humanistiske model er nutiden værdsat som det perfekte øjeblik for at løse problemer.Fortiden, i modsætning til hvad der sker i psykoanalysen, er ikke længere så vigtigt.

8. Eksistentiel terapiEksistentiel terapi hjælper os med at finde mening, et vitalt formål. Det gør hun ved at bede os om at reflektere over vores egen eksistens.

Hjælper os med at tage ansvar og nye personlige udfordringer for at opnå succes.

• Forstå følelsesmæssige vanskeligheder, indre konflikter og vores frygt som sten, der er hindringer i vejen for vores mål.Eksistentielle terapeuter tilbyder os strategier for at leve på en mere autentisk måde,
• søger betydninger for vores liv og forlader den overfladiske. Eller i det mindste forsøger.
• 9. GestaltterapiMålet med Gestaltterapi er at "arbejde på vores selvbevidsthed, så vi kan løse vores problemer mere sikkert.

Formålet med de procedurer, du bruger, er at give slip på vital nød, opnå personlig frihed og opnå tilstrækkelig beslutsomhed til at nå vores fulde potentiale.

• Gestaltterapi blev udviklet i slutningen af ​​1940'erne af Fritz Perls.For eksempel antages det, at hver person er en helhed, hvor en tanke, en følelse, en følelse eller en handling ikke kunne foregå isoleret.
• Terapeuten vil altid søge dine gæster føler sig godt tilpas, de er deltagere i hvert øjeblik at se deres egne styrker og være helt klar over betydningen af ​​deres følelser, tanker, ideer, minder ...
• anvendes kreative teknikker som letter selverkendelse.
• Det opfordres også til, at kunderne har et ansvar for sig selv og for samfundet selv.10. Client-Centered Therapy Client-centreret terapi

hjælper os med at forstå vores behov for at forbedre vores personlige vækst.

Vi står over for en af ​​de mest interessante psykologiske behandlinger i dette område, hvor den humanistiske terapeut vil hjælpe os, først og fremmest, at tydeliggøre de behov, for at forbedre de værdier, der identificerer os til at lette vores accept og vores arbejde styrker. Derfor er det vigtigt at huske, at vi står overfor en type ikke-direkte terapi: Klienten, ikke terapeuten, har vægten af ​​meget af den terapeutiske proces. Gennem hele processen er der tre centrale aspekter:empati, ubetinget positiv accept og ægthed.

• 11. Fokuserede Brief Therapy SolutionsSom navnet antyder, den
• korte terapi med fokus på løsninger er begrænset i tid og søger at ændre en form for dysfunktionel tænkning, forbedre forholdet mellem par eller familier
• eller hjælpe klienten finde deres følelsesmæssig og social balance.
• I stedet for at fokusere på ens svagheder og begrænsninger søger løsningsorienteret terapi at udnytte vores styrker og vores muligheder for at hjælpe os med at komme videre. Terapi er baseret på en række spørgsmål, der letter processen med refleksion og selvkendelse.

12. Transaktionsanalyse

• Transaktionsanalyse er en meget effektiv terapi til forbedring af det psykologiske velbefindende og letter omstrukturering og personlig forandring. Dette fokus er meget udbredt i psykiatriske hospitaler til behandling af forskellige lidelser.
• Grundlagt af Eric Berne i slutningen af ​​1950'erne er transaktionsbehandling eller analyse baseret på teorien om, at hver person har tre ego-stater: forælder, voksen og barn.
• Terapeutens formål er at hjælpe os med at gøre brug af en mere integreret personlighed
• baseret på psykologiske overgange. Således for eksempel, den voksne er de mest rationelle områder, barnet er knyttet til den spontane, og far til den normative og etiske ...13. transpersonlige psykologi

• transpersonlige psykologi er et fokus udviklet af Abraham Maslow i årti af 1960.Formålet er at hjælpe os med at opdage den autentiske betydning af vores liv, løse behov efter hierarkiet, der netop markerer denne betydning.Denne gren af ​​psykologien
• fremhæver aspekter som bevidsthed, spiritualitet, dybt inde viden, medfølelse, universelt broderskab ...
• Terapeuten får her en meget specifik rolle. Skal have et åbent sind, stor respekt, uskyld og evnen til at forundres. Du skal vise din klient, at alt hvad han siger, at alt han kommunikerer til dig, er nyt og værdifuldt. Således er metoden, der bruges til at fremkalde denne unikke terapeutiske proces, en kombination af åndelige traditioner, hvor det er almindeligt at gøre brug af nogle af disse dynamikker:

Yoga.

• Kreativ skrivning.
• Guidede udsigt. Meditation.
• "Encounter" med vores indre barn.
• Symbolsk kunst.D. Kunstneriske terapier

Det er helt muligt, at inden for de forskellige typer af psykologiske terapier, opfattes denne type katartiske og befriende tilgang ikke af offentligheden. Som vi indledte fra starten, når vi leder efter en form for terapeutisk strategi, er det meget vigtigt at identificere, hvad vi vil, og hvilke terapeutiske mekanismer der kan matche os mere.

Kunstnerisk udtryk er en kanal, et univers af muligheder for at forme vores følelser , at frigøre dem, for at fremme selvopdagelse og en anden tilgang til mange af vores problemer.Se hvilke typer af kunstterapier vi har ved hånden.

13. Kunstnerisk psykoterapi Kunstterapi eller kunstnerisk psykoterapi bruger værktøjer som lærred, maleri eller ler, så folk kan udtrykke deres indre universer. På den måde udstråler de problemer og konflikter, der senere kan kontaktes på andre måder. Det gode ved denne form for hjælp er, at det giver en måde at udtrykke sig til patienten, der kan være meget mere naturlig for ham, så han kan sige mere og spare mindre.

14. Dramaterapi

• Denne type terapi
• gør brug af dramatisk kunst til at give relief og favorisere fysisk og følelsesmæssig integration.
• Det gør brug af teatralske improvisationer eller specifikke scripts, så personen slår ind i hans personlige univers, forbedrer sine sociale færdigheder og erhverver større sikkerhed.
• 15. Musikterapi
• Musikterapi er en form for kreativ terapi, der er meget alsidig, meget intens og også helbredende.
• Ændringerne er næsten umiddelbare, og det er noget, der kan ses meget ofte hos patienter med autismespektrumforstyrrelser, med demens eller angst. Personen reagerer hurtigt og oplever en hel strøm af følelser og fornemmelser.

E. Andre former for psykologiske terapier

Som vi kan se, kan de fleste psykologiske terapier indrammes i fire meget klare udbrud.

Men inden for vores rækkevidde har vi mange flere muligheder, der er værd at vide.16. Systemisk behandlingFamilieterapi eller systemisk terapier meget nyttig i grupper af mennesker, der er forbundet med en familiebinding.

Målet er at forbedre ens eget forhold, den kommunikative stil og den sommetider komplekse interaktion, der dækker sammenhængen i denne gruppe mennesker.

I hovedsagen fokuserer terapien hovedsageligt på "patientindekset", det vil sige den person, der præsenterer med en vis klinisk lidelse eller problematisk adfærd.

17. Interpersonel terapi

Interpersonel terapi

• er en terapeutisk disciplin, der søger at forbedre kvaliteten af ​​vores interaktioner og kommunikationsstil.
• Den grundlæggende tro på interpersonel terapi er, at mange af vores psykologiske symptomer er resultatet af disse sommetider komplekse, skadelige eller ambivalente interaktioner, der genererer høj angst. Nogle gange intensiverer vores egen manglende evne til at interagere bedre med andre disse stater.

Målet er derfor at tilbyde os værktøjer til forbedring af disse aspekter.

18. Psykoseksuel terapiI psykoseksuel terapi vil den gode professionelle hjælpe os med at udforske,

reflektere og analysere vores seksuelle problemer åbent og oprigtigt. Ofte bag dem er mange følelsesmæssige blokke i forholdet, der skal løses.19. Psychodrama

Det er muligt, at mange har hørt om Jacob Levy Morenos psykodrama.

Endnu mere kan det være, at de har praktiseret nogle dynamikker i arbejdsmiljøet. Vi står over for en slags gruppepsychoterapi, hvor dramatisk udtryk, leg eller bevægelse på kroppen anvendes. Vi taler om terapeutiske værktøjer til at forbedre vores forhold til andre og vores personlige sikkerhed.Det er en meget berigende invitation til spontaniteten

, som normalt giver gode resultater i gruppedynamikken.

Til at slutte, må vi tilføje, at der utvivlsomt er mange andre psykologiske terapier.

• Men de der vises her er de mest anvendte, dem der giver de største fordele og de bedste svar, der kan tilbyde os på et givet tidspunkt. Tøv ikke med at udføre nogen af ​​disse typer af psykologiske terapier, hvis du på ethvert tidspunkt har brug for dem. Vi har alle ret til at føle sig bedre, at nyde større trivsel og at vokse som mennesker.ReferencerOrtega Bevia, F. (2012) Psykoterapi. University of Seville.
• Reed Hunt, R. (2007) Fundamentals of Cognitive Psychology. Mexico: Moderne Manuel.Freud. S. (1995) Introduktion til psykoanalyse. Madrid: Alianza Editorial.

måde. J.L (2013) Humanistisk psykologi. Madrid: CSS.