Fysisk aktivitet oxygenerer, stimulerer blodcirkulationen, og dette er til gavn for dette organ. Det øger og intensiverer intellektuelle funktioner og opfattelse. Men det er ikke alt: det hæmmer også produktionen af cortisol, stresshormonet, og det balancerer følelserne. En anden fordel ved at fysisk aktivitet tilbyder hjernen er at give en tilstand af velvære og lykke. Dette skyldes det faktum, at motion på et tidspunkt stimulerer produktionen af serotonin. Denne kemiske ændring giver dig mulighed for at opleve stor følelsesmæssig komfort. "Dancing er som at drømme om dine fødder."
-Constanze- På dette emne blev der udført en interessant undersøgelse i USA. Forskere ønskede at se, hvad fordelene ved at gå, danse og strække var. De spekulerede på, hvilke af disse tre aktiviteter der havde de mest positive virkninger. For at finde ud af, gjorde de et forsøg med en gruppe frivillige. Vi vil fortælle dig, hvad der var gjort, og hvad konklusionerne var. Forsøget på fysisk aktivitet og hjernen
Det første skridt var at danne en gruppe på 174 frivillige. Alle var mennesker over 60 år, og nogle var over 70 år. Det er kendt, at der i denne alder er en degeneration af hjernens hvide stof. Dette har forskellige effekter, såsom hukommelsesvanskeligheder og forringelse af kognitive funktioner.
Alle frivillige var stillesiddende mennesker. De fleste af dem gjorde ikke nogen fysisk aktivitet. De, der udførte øvelser, praktiserede dem kun sporadisk og i meget korte perioder. Det var en ideel gruppe at kontrollere de ændringer, der var forårsaget af fysisk aktivitet i hjernen.
Først gik alle gennem en aerob test. Der blev også testet for at vurdere deres kognitive evne og den hastighed, hvormed de kunne behandle data, der blev leveret i laboratoriet. Disse test var grundlaget for at fastslå i hvilken tilstand de var i begyndelsen af eksperimentet. Sammenligning af fysiske aktiviteter
Frivilliggruppen blev opdelt i tre undergrupper.
Intet mønster blev fulgt, og grupper blev dannet tilfældigt.
Den første begyndte et walking-program. Medlemmerne bør tage en hurtig tur i en time tre gange om ugen.
Den anden undergruppe var at strække.
De gjorde muskelstrækningsøvelser, også tre gange om ugen. Derudover har de overvåget balanceringsøvelser af andre mindre færdigheder.
Den tredje gruppe skal gå til en dansestudie tre gange om ugen. De bør ikke kun danse, men også lære en koreografi, som vil øge i kompleksitet. De tog en meget enkel rytme: landet. Resultaterne af eksperimentet Forsøget blev opretholdt i seks kontinuerlige måneder for alle tre grupper, uvægerligt.
I løbet af denne tid blev der taget en række CT-scanninger og MR-scanninger fra deltagerne for at se, hvilke ændringer der var sket i hjernen. Nogle resultater var som forventet, men andre var virkelig overraskende. Først er det mest bemærkelsesværdige, at hjernens hvide stof blev yderligere forværret hos alle dem, som havde ført et mere stillesiddende liv i begyndelsen af eksperimentet. Derefter var det mest synlige, at
der var forbedring hos alle deltagere. De har alle udført bedre på de kognitive og hukommelsestests, der blev anvendt i slutningen af eksperimentet.
Den store overraskelse kom, da resultaterne fra den tredje gruppe
blev observeret, det vil sige den ene, der havde dedikeret sig til at lave en kompleks dansekoreografi. Alle indekser var højere end de andre.
Specialisterne påpegede, at dette skyldtes det faktum, at det var en fysisk aktivitet ledsaget af en mental, social og legesyg. Så det var mere integreret. Faktisk blev der i mange deltagere observeret en stigning i hvid stofdensitet i hjernen. Agnieszka Burzynska, en af lederne af den forskning vist, at allerede var blevet gjort en lignende undersøgelse i 2014. På det tidspunkt var det muligt at bevise, at jo længere en person forbliver siddende, mere forværret hans hjerne, selv at gøre øvelser. Så den store konklusion er, at den stillesiddende livsstil påvirker hjernen negativt. Derudover er fysisk og reaktiv aktivitet og dans meget mere effektiv end andre typer øvelser.