Hvad du gør med dine hænder har en øjeblikkelig virkning på din hjerne. Et betydeligt antal terapier henviser til manuel arbejde til at kanalisere problematiske følelser eller følelser. Og det er ikke tilfældigt: Det er en kendsgerning, at manuel arbejdskraft forudser os at have mere positive tanker og holdninger.
Vi har medtaget her et katalog over manuelle job, som du kan henvende dig til, når noget ikke går godt. Således vil du være i stand til at bevise, at de effektivt ændrer den måde, du ser på den situation, der forårsager nød.
"Skønhed er det æstetiske udtryk for kærlighed." -Lindsay Kemp-
Håndjob for irritation
Til tider, når du er sur, er der intet bedre end at tegne lige linjer.Vandret, lodret og diagonalt. Lav en dash for hver detalje, der går igennem dit sind og øg din vrede. Du vil se, hvor kraftig resultatet er.
Spiral at bevæge sig fremad
Tegn spiraler for at overvinde følelsen af at blive fastlåst og slippe af med ideen om, at der ikke er udgange, at der ikke er nogen klar vej at følge. Brug forskellige farver og mal den ene over den anden uden at tænke meget. Lad det flyde ...
Afslut indignation
Somme tider har vrede meget kraftige baser, især når du har været offer for uretfærdighed eller føler sig forargelse for noget konkret faktum. For at afholde indignation er det bedst at tage gammelt papir og rive det i stykker, så lille som du kan få. Du vil se, hvordan du vil føle dig bedre. Tegninger til aktivering af koncentrationHvis du føler dig dispergeret eller deconcentreret, men vil fokusere på et mål og opnå det, kan du aktivere din opmærksomhed ved at tegne grids (kolonner og linjer), så perfekt som muligt. En anden mulighed er at farve koncentriske cirkler, som for et mål. Bestræbe dig på at være ret grundig, og du vil se, hvordan din vilje vil stige.
Forbedre dit humør med landskaber.
Når du er kort over energi og føler dig magtesløs, kan du aktivere din vitalitet ved at male landskaber i mange farver. Bare rolig om perfektion af former, fokus mere på brugen af mange toner i himlen, vegetation, hav eller landskab, du vælger. Selvportrætter, altid selvportrætter ...
Du ved ikke, hvad der gør dig rastløs, hvad der gør dig trist eller generer dig, meget mindre ved du om du handler ordentligt.
For disse forvirringstider, hvor du ikke kan definere, hvad du føler, er ideen at lave et selvportræt. Stå foran et spejl og se nøje på udtryk for dine øjne, mund og pande. Prøv at fange dem. Denne øvelse fremmer selvopfattelse.Manuel arbejde relateret til selvportrætter muliggør viden om, hvordan vi opfatter os selv.
Hvad vil du have?
Som i det foregående tilfælde er du nogle gange forvirret, ikke i følelsesfænomen, men specifikt i dine ønsker. Du står over for dilemmaer og ved ikke, hvilken vej at læne, føler forvirring og usikkerhed ...For disse øjeblikke af ubeslutsomhed er collagerne meget velkomne.
Tag gamle magasiner eller aviser og lav en collage på en plakatbræt. Tænk ikke for meget på sammensætning, gør det næsten automatisk. Selve collagen vil give spor om, hvilken beslutning der skal træffes. Skuffet har et middel
Der er tid med skuffelse eller skuffelse, hvor manuel arbejdskraft kan være en stor hjælp. Når du oplever skuffelse, skal du tage et berømt maleri, som du nyder, og begynde at kopiere det ved at tegne det på et stykke papir.
Dette vil hjælpe dig med at omorientere dine følelser.
Ja, der er udgangeHvis du har et problem, der ikke synes at have en løsning, sidder du foran et papir og
begynder at tegne bølger af forskellige farver og / eller cirkler af forskellig størrelse.
Prøv at gøre hver figur med et enkelt slag og helst bruge coole farver. Gentag denne øvelse, indtil lyset kommer frem i tunnelens ende. Tro mig: hun vil dukke op. Øget forståelseSå hårdt som du prøver, er der ting, du ikke forstår. Det er vejen at udføre en opgave, en del læsning eller en anden persons adfærd.
Tegning mandalas eller figurer fyldt med arabesker vil hjælpe dig med at åbne op for forståelse.
Tag den tid du har brug for, prøv at slappe af og roe ned. Anguish og dukker Hvem er aldrig blevet besøgt af en af disse følelser af angst, der forlader randen af fortvivlelse? Der er mange situationer, der udløser denne irriterende angst, der ikke synes at gå væk for ingenting.
Når du føler dig angst, er det bedste du kan lave at lave en ragdukke.
Uanset størrelse, men det skal være komplet: med hoved, krop og lemmer. Giv den den måde du vil have, og tag et udtryk for dit ansigt. Dette er et af de håndværk, der trækker den sindsro, du har brug for.Årtusinde viden om strikningNår du er bange, er det tid til at strikke.
