Selv om angst kan virke som en plagsom situation, der holder os væk fra vores "ideelle vej", kan denne tilstand give dig mulighed for at forstå, hvem du er og hvad du har brug for på visse tidspunkter i dit liv. Således kan forståelse af angst som et "vågneopkald" hjælpe os med at forstå og reflektere over nogle af de vaner, der direkte eller indirekte udløser det. Ofte er angst kun en kedelig, konstant og monotont støj, som vi isolerer et eller andet sted i vores sind. Men selvom vi ignorerer den, eksisterer den, og vi vil føle sig meget friere, når den er væk. De tidlige timer om morgenen repræsenterer udgangspunktet, de øjeblikke, der vil øge resten af dagen.
Hvis vi bliver forstyrrede, eller hvis vi udfører de første opgaver i løbet af dagen, vil vi ikke kunne reducere stressniveauet hele dagen. Det er sværere at bryde en dynamisk end at skabe den fra bunden.
I dag vil vi dele med dig tre
morgen vaner, der vil hjælpe digstarte dagen med et klart sind, ingen rastløshed og stress."I et øjeblik følte jeg mig overvældet af angst. Men jeg slap af frygten ved at studere himlen, bestemme, hvornår månen skulle fremstå, og hvor solen skulle blive født om morgenen. " -Louise Bourgeois-
DelTag tid til at reflektere med en varm drinkRealiseringen af aktiviteter eller øjeblikke af stilhed tillader forbindelsen med dig selv med dine tanker og din vitale essens.Forbindelser med dig selv og forståelse for, hvordan du vil føle om dagenhjælper dig med at håndtere de spændinger, der måtte opstå.Følg dette øjeblik for "genforbindelse" med dig selv med en varm drink med te eller urteinfusion, som vil hjælpe dig med at roe sindet for den dag, der begynder. Derudover vil dette øjeblik for afslapning hjælpe dig med at afbryde problemerne , og du kan bruge det, når angst begynder at opstå.
Stret din krop og balance sindet Stretching kroppen forbereder os til daglige aktiviteter.Det er meget vigtigt at tage sig af krop og sind
, lyt til dig selv, indse, hvordan vi føler og hvordan vi ønsker at blive.
For at gøre dette kan vi udføre aktiviteter som yoga, tai-chi eller anden fysisk træning på en moderat måde. Udover at strække musklerne arbejder disse aktiviteter i krop og sind og hjælper os med at finde den balance, der er nødvendig for at leve godt. Tilbring tid med dine følelser og foreslåede mål for din dag. En god øvelse for at undgå angst er at sætte dig i orden når du vågner op. På den måde vil vi klare vores daglige opgaver.Du kan tage dig tid til at gennemgå de mål, du vil opnå, herunder hvordan du vil føle
. Med dette vil du foretage positive ændringer i dit liv.
Du kan organisere en følelsesmæssig dagbog
hvor du skriver, hvordan du følte hele dagen. På den måde forstår du, hvordan dit følelsesmæssige system virker og vil kunne udøve nogle funktioner, som forhindrer dig i at føle denne indre blokering, der gør os så ivrige. "Angst med frygt og frygt med angst stjæler fra mennesker deres væsentlige kvaliteter. En af dem er refleksion. "-Konrad Lorenz-
Del