Nogle gange går vores liv ind i et nedbør, der virker hensynsløst. Vi har nået den følelsesmæssige, fysiske, sociale og faglige baggrund, og vi krymper der med en frygt og tristhed, der bliver resistent og forårsager fremkomsten af forskellige lidelser i sindet. Alle har alvorlige problemer, har dramaer eller endda tragedier i deres liv, men disse beskrivelser har mere at gøre med, hvordan personen administrerer dem end med selve arrangementet.Alle er stærke og har en plan, indtil de oplever smerten.
Vi er ikke uden en plan, men vi skal gøre det igen. Når du rammer bunden, kan du føle sig tabt. Aaron Beck henviser i sin forklaring til depression til begrebet Nedfaldende pil og andre træk som den paradoksale forstørrelsesteknik til at stille spørgsmål til nogle irrationelle tanker. Ved at tage disse to teknikker som et eksempel og din egen oplevelse, vil du indse, at ved at røre baggrunden kan du kun uploade. "Sand smerte, som får os til at lide dybt, gør undertiden seriøs og vedholdende selv hensynsløs mand; herunder de fattige i ånden blive mere intelligent efter en stor smerte. "
-Fiódor Dostoyevski-
Del Erkend, at din fejl er frygtAlle er bange for bivirkninger, der kan opstå,men når du har oplevet en stor smerte og føler, der rørte bunden, forbliver opmærksom på, at der er to muligheder: Fortsæt i denne næsten vegetative og smertefulde tilstand eller stigning. Dette er din beslutning.
Den nedadgående pil er en teknik af kognitiv terapi, der lærer dig at vælge negativ tænkning og at besvare spørgsmålet:Hvis denne tanke var sandt, hvad ville det betyde for dig? Svaret ville være en ny negativ tanke. Det ville være nødvendigt at stille på hinanden følgende spørgsmål (sporing af pil ned), med hvilke kontraproduktive overbevisninger ville blive afsløret (perfektionisme, behov for godkendelse, frygt osv.).
Hvis du sidder fast med en smertefuld tankegang og tror på at du har nået bunden og ikke har nogen løsning, skal du forklare, hvad det betyder for dig, og der vil normalt forekomme en anden negativ tanke. For eksempel, i nærvær af en person, der har mistet en af deres børn, og hvem har tanken om ikke at kunne tage sig af andre igen, spørg: Hvad ville et andet barns sygdom betyde for dig? Der vil helt sikkert fremstå en anden følelse af smerte og så videre, indtil du når det mest katastrofale syn på dit liv. Alligevel, på trods af træningens hårdhed og hvad der er sket, ville denne person indse, at han kunne udholde det og holde sig i live.
Det er din tankegang, der forstærker smerten, meget mere end hvad der virkelig sker. Når dette punkt er nået, kan personen indse, at selvom han har lidt en ødelæggende begivenhed, kan han stadig lide andre, for intet er sikkert i dette liv. Selv deres dynamik af defeatistiske tanker kan forpligte dem: det kan føre til tab af beskæftigelse, at resten af deres børn i sidste ende vil afvige. Alligevel miste alt, hvad hun værdsætter.
På dette tidspunkt indser personen sig, at han er i modløshed, men vil ikke gå ned i kælderen. Det er kun at stige, og derudover vil det gøre det lettere, end jeg troede. Der er få ting at tabe, kun frygt.
Del os med at øge de sorger og se det absurde i vores nuværende holdning
det paradoksale Forstørrelse er en kognitiv teknik, hvor patienten instrueres i at overdrive de negative tanker,stedet for at forsøge Breca dem eller kontrollere dem. På en paradoksal måde kan sådanne tanker virke absurde og meningsløse. Selvfølgelig bør denne teknik bruges til negative tanker i forbindelse med begivenheder af relativ tyngdekraft (adressering af fremtidens frygt kort efter, at tab af et barn ikke ville være plausibelt med denne teknik).
Paradoksal Forstørrelse foreslår patienten, at han ikke er i værste tilstand i det aspekt, hvori han føler sig påvirket.
Du kan føle dig ensom, fordi du lige har brudt et kærlighedsforhold, men du er langt fra at være i den værste mulige ensomhedstilstand, hvor du ikke kunne stole på din familie eller venner. Lad os tage vores smerte til terrorens tragicomedy og lad os grine over vores egen katastrofes absurditet.
Del Lidelse gør os kloge og modstandsdygtighed gør os stærke
Der er intet i en persons liv, der kan synke hende, hvis hun ikke rigtig tillader det.Vi sætter grænserne, tiderne og øret opmærksom på de skadelige kommentarer fra de mennesker, der tænker uden at have haft noget lignende i deres liv. Alle har deres "ting".
Der er mennesker, der lever bittere øjeblikke og ender med bittere og bittere andre. Der er andre, der gør deres bitterhed til modsætning til hvad de vil have for deres liv: de ved hvad det er og ikke vil have det til dem eller for nogen andre. De er mennesker af lys, født af den gråeste side af deres eksistens.
Del Når vi går ud over grænserne for latterliggørelse, smerte, ydmygelse, følelse dømt, elendigt ... når vi går ud over dem og ser, at vi har lidt nok, har vi nået den virkelige betydning af vores eksistens.
For kun når du har nået bunden og forstået processen, indser du, at den eneste mulige mulighed er at klatre.Vi er sikre på, at vi ikke længere vil handle for ego, men for autentisk personlig trivsel vil vi trække os fra andres kompetence til blot at kæmpe for vores egne drømme. Af så mange ting gik og led, er det bedste, ved ren inerti, endnu at komme.
Skynd dig, kom ud af klagen, gå live og bare lad det komme .
Så lidt som du kommer, nu kan du kun gå op.