Når vi køber et nyt outfit, ændrer vi frisuren, vi ler med venner, gør sport eller træner meditation, vores holdning ændrer sig, vi føler os mere positive, mere inspirerede og kreative.Vores følelsesmæssige helbred kan forbedres med små ting, der sker dagligt , og det hjælper os med at få et andet perspektiv, og vi ender med at føle os bedre.
Følelsesmæssige sundhed vedrører vide, hvordan man korrekt håndterer vores følelser, både positive (kærlighed, glæde, håb, god humor), den negative (vrede, jalousi, skyld, misundelse) for vi kan føle sig godt og har en holdning bedre.En følelsesmæssigt sund person er en, der har lært at forstå og acceptere sig selv og at se på livet med et smil. "Hvis det er spændende at tænke over det, forestil dig det."-Daniela Galofre Yepes-
Traditionelt blev vi uddannet til at handle rationelt uden at lægge stor vægt på følelserne i vores personlige udvikling. Og selv i nogle områder, der viser følelser betragtes som et symptom på svaghed.
Men flere videnskabelige undersøgelser viser
indflydelsen af følelser på vores adfærd på fysiologisk, psykologisk og adfærdsmæssigt niveau. Derfor foreslår vi flere teknikker her, der kan hjælpe med at forbedre din følelsesmæssige sundhed og få dig til at føle dig bedre.
Husk, at du har gode og gøre, hvad du kan lideNår pessimisme invaderer os, er vi ikke i stand til at huske de gode ting, vi har, tværtimod, vores fortid ligner en kæmpe skov dækket i tåge. Af denne grund foreslår vi, at du skriver i et papir alt godt, som du har, uanset hvad: det har mange venner, det er sosialt, det ved at lytte, det ved at tegne osv. Hver gang negative tanker invaderer dit sind, læs denne liste og husk at du er unik og ekstraordinær.Den daglige forvirring sætter os i mange daglige opgaver, som får os til at glemme, hvad vi nyder og finde ikke tid til at gøre det. Hvis du kan lide at gå i biografen en gang om ugen se en film, hvis du kan lide at cykle, kan du godt lide at læse en bog før sengetid. Nyd det hele.
Det handler om at finde tid til at gøre, hvad vi kan lide.
Og det er muligt, er det ikke?Lær at kommunikere og til at acceptereDet er meget svært at udtrykke vores følelser under visse omstændigheder og sige, hvad vi mener, men for at være tro mod os selv
er nødvendig for at kommunikere ordentligt og med respekt for andre,udtrykke følelser empati
og lære at sige "nej", når det er nødvendigt. At modsætte sig noget med rationelle argumenter er en stor øvelse for at være tro mod hvem vi er. "Følelser er som vilde heste. Der er forklaringer, der følger hjælpe os fremad, men vores ønske om at fortsætte "
-. Paulo Coelho -acceptere os selv med alle vores fejl er en mod til at udøve denne lærer os at vide, hvordan vi kan reagere af visse situationer og for at styre vores følelser på en sund måde, for at forbedre vores følelsesmæssige sundhed.Accepter, hvad du er, og dette vil være begyndelsen på din ændring.Bliv aktiv og lev nuet for godt følelsesmæssigt helbred.
At holde en aktivitet, både fysisk og intellektuel, hjælper vores følelsesmæssige helbred.
Folk, der holder deres hjerne i live og aktive, føler sig bedre, fordi de ikke laver dovenskab invadere dem. Udover mental aktivitet er det nødvendigt med fysisk aktivitet, så gå, løbe, cykle, gå i gymnastiksalen, det er ligegyldigt, men bevæg dig!
Har du nogensinde holdt op med at tænke over, hvor mange gange om dagen du bryr dig om ting fra fortiden eller fra fremtiden? Refleksionen af disse tanker er, atfortiden ikke kan ændres, og fremtiden er ukendt, vi ved ikke, hvad det vil bringe,, så det giver ingen mening at bekymre sig; det vigtige er at leve nutiden.
Slap af og surround dig med positive mennesker.
Sov godt og slappe af er grundlæggende for vores helbred, både fysisk og følelsesmæssig, og giver os ro og velfærd. Prøv at gå i seng hver dag på samme tid og praksisvaner, der favoriserer søvn, så det er forfriskende og finde en tid i din dag til at slappe af eller meditere.
Den energi, som positive mennesker formidler i vores liv, er grundlæggende. Prøv at komme væk fra personer, der er stressende eller pessimistiske, og nærmer dem, der kan lide dig, og hvem ved hvordan man lærer alle de gode ting, livet har.Søg hjælp hvis det er nødvendigt.Hvis du har brug for professionel hjælp, tøv ikke med at kigge efter det. Det er ikke kun dine følelser, men dit liv, så en specialist, der lytter og støtter dig, kan være kritisk i visse situationer for at fremme din personlige udvikling.
Vær ikke bange for at vende sig til en person, der hører og får dig til at se ting fra et andet perspektiv. Det handler om at vokse følelsesmæssigt og lære af vores fejl, så vi kan elske os mere og mere.
"Dør langsomt, hvem der undgår en lidenskab og dens hvirvel af følelser, netop disse, der gør lysstyrken vender tilbage til øjnene og genopretter de ødelagte hjerter".-Babuda Neruda-