Motion bidrager til at opretholde et godt helbred og forebygge forskellige sygdomme. Derudover er regelmæssig fysisk aktivitet en god måde at rense sindet på, træffe beslutninger og opnå følelsesmæssigt velvære. Det vil sige, at der også er mange psykologiske fordele ved at lave fysiske øvelser.
Vi er vant til at tro, at sind og krop er to forskellige virkeligheder, der ikke er relaterede. Men det er ikke sandt. Krop og sind forme hinanden, arbejde sammen og ikke blive isoleret. Faktisk er forholdet mellem disse to aspekter og den måde, de arbejder på, grundlæggende for vores helbred.
Forskerne fandt, at uanset alder eller fysisk tilstand har fysisk træning storslåede virkninger på læring og følelsesmæssige velbefindende evner. Mange følelsesmæssige problemer er reguleret og kan bedst behandles på basis af sport og fysisk aktivitet. For at se nærmere på denne kendsgerning, lad os se på nogle af de psykologiske fordele ved at lave fysiske øvelser.
"Flytningen er et middel til at skabe de fysiske, følelsesmæssige og mentale forandring."
-Carol Welch
De psykologiske fordele ved at gøre motion
1. Øge selvværd Hvordan kan udøve ændre sådan indre aspekt Hvad med selvværd? Simpelthen fordi, mens de udfører aktiviteter til pleje af kroppen og strække grænserne for fysiske krav, også øge positiv opfattelse vi har af os selv.
Efter at have gjort fysiske øvelser oplever vi en fornemmelse, der ligner det, vi føler, når vi opnår noget. Dette øger derfor den værdi vi har med os selv og hvad vi gør. Derudover har fysisk træning det formål at forbedre udseende på en relativt kort periode. Huden fremmer, kroppen er tonet, og alt dette sammen gør os til at se mere attraktivt ud.
2. Aktiverer kemien af lykke
En af virkningerne af motion på hjernen aktiverer produktionen af endorfiner, kemikalier, der fungerer som neurotransmittere. Dens funktion er at reducere fysisk smerte, næsten som om det var et lægemiddel og samtidig skabe en følelse af lykke.
Af denne grund er motion anbefales stærkt til dem, der har symptomer på depression eller er simpelthen "nede". Faktisk gør at gøre 15 til 20 minutters motion meget gavnlig, når vi føler os triste.
3. Reducerer stress og angst.
Fysisk aktivitet er en glimrende måde at reducere muskelspændinger på, hvilket signifikant påvirker stresstilstande. På den ene side udøver den en distraktionsfunktion, som gør det muligt at reducere metalalarmethed og mindske angstniveauer. På den anden side giver den rekreative karakter af motion og sport frigivelsen af mange følelsesmæssige spændinger.
Desuden motion og sport bidrager i resorptionsprocessen af "cortisol", også kendt som "stress hormon". Når du er i frygt, angst og angst, er der en betydelig mængde af dette hormon i vores krop. Når du udfører fysiske aktiviteter, absorberer kroppen det og det afspejles i faldet i stress.
4. Beskytter mod kognitiv svækkelse
Sport og motion har ikke bare en vidunderlig effekt på vores humør. Disse aktiviteter er også afgørende for vores kognitive evner. Hvis fysisk aktivitet udføres hyppigt, øge niveauet af forskellige kemikalier i hjernen, der forhindrer degeneration af nogle neuroner i en region kaldet "hippocampus".
Med andre ord hjælper fysisk træning med at holde hjernerne i orden godt gennem årene. Sedentære mennesker er mere tilbøjelige til at lide af sygdomme som Alzheimers, da de når mere avancerede aldre.
5. Tilrettelægger afhængighedsbekæmpelse
Fysisk træning har vist sig at være en fremragende motivator for dem, der ønsker at holde op med at ryge. Ud over at hjælpe med at genvinde lungekapacitet hjælper det også med at reducere bivirkningerne af afholdenhed.
Fysisk aktivitet er vidunderlig som et supplement til processerne for at standse bestemte vaner og blive afgifte på flere måder. På den ene side øger den følelsen af kontrol over ens adfærd. På den anden side hjælper det med at opbygge sunde livsstilsvaner og reducere symptomerne på tilbagetrækning.
Disse er blot nogle af de vidunderlige psykologiske fordele ved at lave fysiske øvelser. Som du kan se, behøver du ikke at blive en atlet. Idealet er at kunne gøre mindst 15 til 20 minutters motion om dagen. Hvis det ikke er muligt, så prøv at starte med en halv time i tre dage om ugen. Du vil sikkert se effekten hurtigt.