Forvaltning af fiasko eller følelsesmæssig nød forårsaget af situationer, hvor vi ikke fik det forventede resultat, er en dagligdags opgave.Før et nyt projekt, det være sig økonomisk, akademisk eller personligt, stiller vi os altid det samme spørgsmål: Hvad hvis jeg fejler? Der er ikke noget spørgsmål, der vil skræmme os mest, fordi succes er det, der betyder mest for os. Men bekymrer vi os over at have en god strategi til at løfte, når vi falder? Fordi mange gange er dette netop princippet om succes.
At kunne overvinde fejl, problemer, frustration eller endda stress kan betyde forskellen mellem at lykkes eller synker i en hård pit. Derfor må vi ikke kun arbejde for at nå vores mål, men også at vide, hvordan vi skal klare fejl.
Hvad forstår vi som succes?
Succes afhænger af hver situation og hver person.Generelt er det forbundet med den økonomiske og faglige sfære. En god løn, resultatet af et godt job. Imidlertid er succes indført i mange planer i vores liv. Den sociale ønskelighed, kvaliteten af de sociale relationer, vi etablerer, finder den person, der gennemfører os.
Vi vil ikke altid få alt, hvad vi ønsker, og at vide, hvordan vi reagerer på disse situationer, hjælper os med at håndtere bedre og også blive stærkere.
Hvad forstår vi som coping?
Konfrontationen indebærer en række tanker, kognitive processer, der styrer vores adfærd for at løse problemet.Vi ændrer hele tiden den måde, vi gør afhængigt af de ressourcer, vi har, eller de krav, der fremkommer af miljøet eller os selv.
Og hvad er disse strategier? Vi kan tænke på specifikke processer med stor uddybning. Enhver form for svar, vi giver straks til en begivenhed (hvad enten det er godt eller dårligt) vil tage en coping-metode. Så græd om at afslutte et forhold er allerede en coping teknik, samt at gå ud på en festnat med dine venner, gå i gymnastiksalen for at "afbryde" eller se en maraton af dine yndlingsfilm. Alle er forskellige fra hinanden, men lige så gyldige til at klare denne følelse af uro.
Generelle strategier
Vi kan i første omgang og på en meget generel måde skelne mellem to typer af strategier:
- Strategier for problemløsning: dem, der sigter mod at ændre problemet. Sidstnævnte var årsagen til genereringen af utilpashed, så ved at ændre den, søger den at omdanne situationen.
- Strategier for følelsesmæssig regulering: Tilpasning af det følelsesmæssige respons, vi giver til problemet. Det vil sige, det kan forstås som en selvstyrende mekanisme. Vi tilpasser til den givne løsnings stimulans.
"Hvis planen ikke virker, skift planen, ændrer ikke målet."
-Anonymous-
Ikke alle strategier løser konflikten positivt. Vi kan svare på et bestemt tidspunkt på en bestemt måde, men de efterfølgende følelsesmæssige konsekvenser kan måske ikke bidrage til at forbedre situationen. Tværtimod kan de endda gøre det værre. For eksempel, hvis vi reagerer med et skrig (følelsesmæssig regulering) til en person, der har skadet os, forbliver situationen uændret. Men derudover opretholder vi denne skade og forværrer den eksisterende konflikt.
Måder at håndtere fejl
Lazarus og Folkman var forløberne for at studere vores måde at styre fiasko og dens konsekvenser på. De har vurderet og vurderet de tanker og handlinger, vi udfører for at håndtere forskellige problemer, som vi måtte have overalt i vores liv.
Alt i alt er der otte strategier, der dækker både problemløsning og følelsesmæssig regulering. Til gengæld består hver af dem af en række genstande, der afspejles i forskellige former for adfærd eller tanke; danner detdække de forskellige måder folk skal løse de problemer, de måtte komme overfor. Dette blev samlet i et spørgeskema, de berømte "Måder at Copere". Typer af strategier til at håndtere svigtKonfrontation:Personen vender tilbage til virkeligheden for at forsøge at ændre den, og på en eller anden måde søger at stige fra det svigt ved at prøve igen. Sommetider indebærer denne strategi store risici, da det indebærer, at personen skal investere flere ressourcer, enten for at få denne nye mulighed eller for at sikre succes.
Distancering:
- modsat. I dette tilfælde forsøger emnet at afstå fra det, der er sket, især hvad angår hans opgaver, og forsøger at minimere sin rolle i tilfælde.Selvkontrol:
- ens indsats fokuserer på at kontrollere ens følelser. Det betyder ikke at gøre noget, det er en mental handling.Social støtte:
- Denne strategi er baseret på at finde støtte i miljøet omkring os. Nogle gange kan externalisering af det, vi føler, hjælpe os med at fokusere på problemet bedre. At tale med andre mennesker, lytte til os og rådgive os, kan hjælpe os med at se tingene fra et andet perspektiv.Accept af ansvar:
- anerkende den rolle, som hver enkelt spiller i udviklingen af, hvad der skete. Accepter det faktum, at vi måske har været skyldige og fokuserer løsningen af problemet på os selv. Escape eller unddragelse:fantasi om mulige løsninger, du kunne udføre, men faktisk ikke i gang. Andre strategier, der passer ind i denne gruppe, kan være mere aktive, men de svarer også til denne undtagelsesordning: spise, drikke, ryge osv.
- Planlægning: udvikle mulige strategier til at løse problemet som en metode til at klare. Planlægning kan også betyde udarbejdelse af en handlingsplan for at minimere de tab, der er forbundet med dette fiasko. Positiv Positiv revurdering:
- realisere de positive aspekter, vi kan opnå ved fiasko. Det forstås populært som at se "den gode side af situationen". Kort sagt er livet en konstant læring. Nogle gange følger stien vi tager det ønskede kursus, og i den forstand kan vi opleve en følelse af fiasko eller frustration. Noget normalt, der er intet patologisk om det. Men vores mulighed for at vokse og lære af arrangementet vises, når vi sætter vores følelsesmæssige ressourcer i gang for at klare dette svigt.
- Det er når de grundlæggende lektioner vi føler i vores egen hud, der gør os endnu klogere.