Et godt grin og en lang søvn er de to bedste løsninger for alt, ifølge et irsk ordsprog.Sandheden er, at denne sætning er dækket af grund. Hvor mange gange har du troet du skulle hvile for at føle sig bedre og se tingene fra et andet perspektiv? Hvor mange gange har en god grin gjort dig fri for dine spændinger?
Sandsynligvis svaret på disse to spørgsmål vil få dig til at tro, at disse situationer i starten af vores liv var hyppige. Hvorfor? Fordi livet nogle gange udbryder os, og vi skal stoppe med at være ansvarlige eller i det mindste slippe af det følelsesmæssigt.
Som vi taler, for at møde den følelsesmæssige overbelastning, har vi to ufeilbare værktøjer til rådighed: sove og grine . Der er mange andre, såsom at dyrke en sport, men disse to er under alle omstændigheder hver dag inden for rækkevidde.Evnen til at sove for at genstarte sindet
Søvn er uundværlig for at holde sindet frisk og at kunne tænke klart
. Faktisk bruger vores krop søvn til at gøre dette, for at genstarte sig selv, at genoplade batterierne, at genoverveje sine rytmer og genoptage livet med mere kraft.Fordi søvn er et grundlæggende behov, såvel som at spise eller drikke, bør vi give det den betydning, det virkelig har. For at opretholde en god søvnhygiejne skal vi således ordentligt håndtere følgende punkter:
At undgå energidrikke, koffein, alkohol og tobak fra kl. 18.00 er det vigtigt at sove korrekt.
- Selvom det er vigtigt at øve
- regelmæssige fysiske øvelser, prøv at gøre dette 3-4 timer før sengetid. Spiser ikke store mængder mad og / eller væsker før du går i seng.Spiser ikke, hvis du vågner om natten.
- Vedligehold en behagelig temperatur
og reducer lysstyrke og støj i soveværelset. - Ikke læg dig ned med sult. Undgå at sove på en meget hård madras.
- Reducer tuppetiden i løbet af dagen
- Fjern alarmen fra rummet for at reducere angst.
- Gå kun i seng, når du sover.
- Hvis du ikke sover om 15 til 20 minutter, er det bedst at stå op og gøre en stille aktivitet for at komme tilbage, når du er træt.
- Hold regelmæssige timer og gå i seng kun for at sove eller have sex.
Hvis der er nogen bekymring, der hænger rundt om dit hoved, vil - tage et par timer til at sove, så du kan se tingene fra en anden vinkel.
Desuden er det i disse tider meget vigtigt at overveje ovenstående punkter. En god latter til at frigøre spændingerne Livet efter et grin begynder at have en anden farve.
Hjernen frigiver endorfiner, når vi griner, hjælper med at frigøre spændinger og dermed giver større mental klarhed og hjælper med at løse vores problemer.
Det vil sige, endorfiner hjælper os med at sænke vores stressniveauer, og selvfølgelig føler vi os meget bedre.Lad os sige, at endorfiner bekæmper effekten af stresshormonet (cortisol) og hjælper med at reducere negative følelser og tanker.
Del
Når du føler, du har brug for en god latter og ikke ved hvordan du smiler, kan du se en komedie, film eller noget komedievideo. Det er også godt at bruge mere tid sammen med venner eller familie for at få dig til at føle sig bedre.Ved at gøre dette bliver det lettere at injicere god humor i dit liv.
Lave og sove, nøgler til at opretholde følelsesmæssig og fysisk balance Det er vigtigt at huske på dette, da dette normalt er et af de mest forsømte spørgsmål i vores dagligdag. Nogle gange, som vi er nedsænket i den daglige hvirvelvind, kan vi ikke hvile af bekymringer eller slappe af spændinger.
En god latter hjælper os med at frigive de følelser, som vi har bevaret
, og at vi ikke tillader os at udtrykke. På samme måde har sovende en sådan afslappende og "afslappende" effekt, der kan hjælpe os med at holde vores sind meget mere aktive og præcise.
Løsningen til daglig stress og følelsesmæssig nød er ofte i vores hænder, eller i det mindste i meget enkle ting. Som vi har set, har vi værktøjer til at få bedre søvn eller at le på livet med vilje; der er ingen undskyldning for ikke at overveje dem.