Ikke kun en, men hundredvis af undersøgelser bekræfter den bemærkelsesværdige påvirkning af motion på vores sindstilstand. Det er blevet fastslået, at praktiserende fysiske aktiviteter regelmæssigt har en forebyggende virkning mod problemer med angst og depression.
Vi glemmer ofte at krop og sind er en uadskillelig enhed. Hvad der sker i din krop påvirker dit sind og omvendt. Faktisk er der vigtige grunde til at fastslå, at sindet på en overvejende måde bestemmer kroppens gode funktion. Så når du føler dig trist, er du mere tilbøjelig til at få en virus, lider af migræne eller maveproblemer.
Grunden er enkel: Hvad vi kalder "sind" beboer et fysisk sted, hvilket er hjernen. Dette organ bestemmer hele kroppens funktion og har en virkning på hvert af de andre organer.
En psykisk tilstand, såsom depression, udtrykker sig organisk på forskellige måder.En er udseendet af nogle kemiske ændringer i hjernens funktion, såsom nedsat produktion af endorfin og andre komponenter. Det får dine følelser til at ændre sig som du ser og opfatter verden.
Videnskabens reaktion på disse fænomener har været at ordinere lægemidler for at genvinde tabt ligevægt. Problemet er, at deres handling ikke er permanent, men flygtig. En afhængighedslignende dynamik kan derfor opstå: du skal bruge dine medicin relativt ofte for at føle dig bedre.
Psykiatriske medicin har desuden vigtige bivirkninger, der påvirker både fysisk og psykisk sundhed. Nogle mennesker oplever ryster, besvær med at sove eller kvalme, når de bruger denne type medicin. Mange har rapporteret en stigning i depression eller angst efter at have taget et lægemiddel regelmæssigt i nogle år.
For mange eksperter løser disse behandlinger ikke problemet, de maskerer blot det. Det ideelle ville være at behandle depression gennem tal og ord terapi. Men ikke alle er tiltrukket af denne mulighed, eller de finder lindring for deres kortsigtede smerte selv ved at konsultere en professionel.
Fysisk aktivitet for at forbedre humøret
Det er på dette tidspunkt, at motion opstår som et billigt, sjovt og meget effektivt alternativ til at behandle denne type symptom . Dette har også en kemisk forklaring.I en undersøgelse foretaget ved Duke University blev
en gruppe af voksne med depression, der fulgte en regelmæssig øvelsesplan, sammenlignet med en anden gruppe, der behandlede problemet gennem "Sertraline", et middel mod depression. Resultatet var, at der i begge tilfælde var en forbedring i samme forhold.Dette og mange andre undersøgelser tyder på, at hypotesen er gyldig, at fysisk træning producerer kemiske forandringer i hjernen, sammenlignelig med dem der produceres af et lægemiddel. Faktisk hævder nogle forskere ved Georgiens Universitet, at det er i stand til at ændre visse gener, hvilket ville have indflydelse på vores sindstilstand.
Det siges også, at motion øger alfa bølger i hjernen, der har en lignende virkning som en beroligende middel. Og der synes at være et nært forhold mellem motion og selvværd.
Selvværd har tendens til at stige, hvis vi følger et regelmæssigt program med fysisk aktivitet. Sedentarisme har igen den modsatte virkning . Jo mere passive en person forbliver fra det fysiske synspunkt, desto større vil deres tendens til at udvikle episoder af angst og depression.
Virkningen af fysisk aktivitet opleves næsten øjeblikkeligt, men signifikant ændring sker, når den praktiseres regelmæssigt. At afholde femten eller tyve minutter af dagen til motion kan øge din følelse af velvære langt mere, end du kan forestille dig. Er du opmuntret?Foto med tilladelse til Elena Schweitzer