Angstangreb er meget almindelige i disse dage, og vi ved ofte ikke hvordan man skal behandle dem eller lindre dem. De ser ud, installerer sig selv, men ... hvordan fjerner vi dem?
Angst angreb er blevet undersøgt af mange psykologer, der kom til den konklusion, at der ikke er noget "base" alder de sker, og ikke en "maksimal" alder. Det betyder, at siden vi blev født indtil den dag, vi dør, er vi sårbare overfor angst. Men pas på: nogle mennesker er mere sårbare end andre, når de oplever dette problem, og der er visse stadier af livet, som "hjælper" med at affyre træ på staven. Det er imidlertid en reaktion fra kroppen til en stimulering
, i de fleste tilfælde på grund af et ønske om at ændre, forbedre, ske osv., Altid orienteret mod fremtiden. Vi kunne sige, at for at der skal opstå en angstkrise, skal visse krav til sårbarhed være opfyldt; både fysisk og psykologisk. Det er ikke nødvendigt for os at grave dybere i tekniske termer.Hvad er godt at vide, er at
når vi identificerer en truende situation eller det får os til at forlade komfortzonen, er der angst.
Det samme, når vi tænker overdrevent i fremtiden, venter vildt på en person, et barns fødsel, ægteskabens dag osv. "Frygt for at være bange" Hvordan kan man fortolke denne sætning? Ifølge forskerne har 23% af befolkningen allerede lidt, lider eller vil lide af angstangreb.
Det betyder ikke, at det er en ulempe, forudsat der ikke involverer en generel forringelse af den enkelte eller billedet forbliver ikke længe.
Angst er en "firkantet frygt", da den samme frygtproces kan gentages igen og igen. Går tilbage til de foregående eksempler, frygt for ikke at kunne danne, frygt for den forventede personen aldrig synes, frygter ankomsten af en baby, frygter, at regn på din bryllupsdag, etc. Følelsen af angst ligner at være låst i et bur eller en blindgyde. Det er kendt, at vi på et tidspunkt vil finde en måde at undslippe, men vi ved ikke, hvornår. Og det giver endnu mere frygt og angst. Så skaber vi en slags ond cirkel, som vi ikke kan komme ud af. Det næste skridt er somatize angst + frygt:
maven gør ondt, synes fordøjelsesbesvær, du føler dig svimmel, åndenød, sveden rædsler, huden er mere fedtet, kan der være problemer med leveren, eleverne spile, hjertet slår hurtigere ... Alle disse symptomer deles til tider, når du er ivrig, da frygt også opstår. En anden grund til at forstå, hvorfor de er så forbundet med hinanden.
"Jeg er ved at gå amok", "jeg mangler i luften", "Jeg kan ikke tænke klart", "Jeg har tænkt mig at besvime," er ikke bare ord og tanker om dem, der går gennem en panik angreb, men af en ængstelig og frygtsom person.Når billedet er blevet bestemt, virker det kompliceret at forlade det. Hvorfor er det så svært at holde op med at blive bekymret? Fordi
frygt er et vildt dyr, der venter skjult for at angribe , og når det sker, tillader det os ikke at undslippe.
Men hvad kan du gøre? Der er flere muligheder, men det vigtigste er at lære at leve nutiden, ikke tænke så meget i fremtiden og nyd det nu. På denne måde vil du undgå at føle dig så nervøs.
En anden meget effektiv teknik er at lære at mestre dine følelser og dine tanker. Øjeblikket angst og frygt begynder at dukke op, du er nødt til at møde dem.Tag på din rustning, tag dit skærm og forsvare dig selv. Hvordan? Med positive ideer, opmærksom på hvad du gør lige nu, så du ikke tillader hjertet at begynde at slå hurtigere osv.
Det er muligt at overvinde angst og med det frygt. Det er bare et spørgsmål om at forstå, hvorfor du føler den måde og så ser på hvordan du kan "mestre monsteret", der skræmmer dig.