Tilbringe dagen med søvn er en forfærdelig følelse, men hvad sker der faktisk med sindet og hjernen, når vi ikke får nok søvn?
American Randy Gardner har en oversigt over den længste periode med forsætlig søvnløshed, dokumenteret videnskabeligt.
Uden hjælp af stimulanter klarte hun at holde sig vågen i 264,4 timer, det vil sige 11 dage og 24 minutter!
En del af hans motivation var at demonstrere, at manglende søvn ikke er dårlig, men han havde det galt: at sove lidt gør ondt meget! Hun led medparanoia, hallucinationer, humørsvingninger og en række psykologiske problemer, som vi vil beskrive næste. Faktisk forstod han ikke, at mange af de problemer, der bekymrede ham, var en konsekvens af søvnløshed.
10 psykologiske virkninger og sundhedsrisici forbundet med mangel på søvn 1. lidt søvn får hjernen er mindre effektiv
Hjernerne der sover dårligt stillede ikke er effektive og har brug for at arbejde hårdere for at opnå de samme resultater. Dette blev demonstreret i forskning med Neuroimaging, som viser, at hjernen hos mennesker, der sover lidt
nødt til at pumpe mere blod til præfrontale cortex
, der søger at imødegå virkningerne af søvnmangel. 2. Den kortsigtede hukommelse er reduceretSove lidt forårsager, at vores hukommelse fejler. Uden kortsigtet hukommelse kan en person ikke engang holde et par cifre af et telefonnummer i tankerne, meget mindre udføre en kompleks operation. Derfor,
når en person er frataget søvn,
tendens til at blive glemt. Til den mand, der har sovet de fleste dage, Randy Gardner, har bedt flere gange om at lave en simpel subtraktion. Han gjorde det ikke og argumenterede for, at han ikke vidste, hvad de spurgte. 3. Lidt søvn gør langsigtet hukommelsestab
Sleep spiller også en vigtig rolle i langsigtet hukommelseskonsolidering. Når vi sover, er vores nye hjerneordrer indarbejdet og giver mening om ting der er sket. Ikke kun det; læring konsoliderer også mens vi sover.
4. Tab af opmærksomhed
En person sædvanligvis har en god opmærksomhed span: kan skelne én stemme blandt mange, for at se små genstande, identificere ting, der bevæger sig i et hav af visuel information. Men at få lidt søvn betyder, at din opmærksomhed bliver udtømt meget hurtigere. Ikke nok søvn, vi kan ikke betale så meget opmærksomhed til sanserne som vi gerne vil.
Dette resulterer delvis fra denne mærkelige
distraktionsfornemmelse vi oplever, når vi er trætte. 5. Ingen søvn kan ikke planlægges. Efter 36 timers søvn begynder evnen til at planlægge og koordinere vores handlinger at mislykkes. Bevis viser, at den grundlæggende evne til at bestemme, hvornår og hvordan man starter eller stopper en aktivitet, falder hurtigt med manglende søvn. Lidt søvn øger betydeligt manglende evne til at træffe beslutninger.
6. dårlige sovevaner fremhæves sengen, der er lidt svært
at lave planer eller styre, hvordan du starter eller stoppe handlingen, og vi ty
til automatiserede systemer i hjernen. Ved dette mener jeg: vaner.
Med færre timers søvn, stole vi på gentagelse af handlinger i de samme situationer. Denne nyhed kan være positiv, når det kommer til gode vaner, men hvad hvis vaner er dårlige, og du skal tilpasse dem?
7. Søvnmangel er mere risikofyldte
Enhver, der har spillet et spil poker til langt ud på natten kender de mærkelige træthed effekter på din risikovurdering. Forskning ved hjælp af kortspil har vist, at med et par timers søvn, spillere er bundet til en strategisk rutine. De synes ikke at ændre deres spilplan baseret på erfaring. At miste søvn indebærer at acceptere risici, og nogle gange vil det være bedre at få klarhed om at træffe beslutningen om at stoppe.8. Død af hjerneceller
Forskellige undersøgelser har vist, at ikke sovende dræber cellerne og forårsager hjerneskade.
En nylig undersøgelse hos mus fandt, at omkring 25% af hjernecellerne dør på grund af en langvarig mangel på søvn.
Andre undersøgelser har fundet ud af, at der er et tab af hvidhed i hjernen, sandsynligvis på grund af manglende søvn. Sovende er ikke god psykologisk eller fysiologisk.
9. Vrangforestillingerne vises Hvis en person lider af en mangel på søvn regelmæssigt, begynder han at opleve vildfarelser. Symptomer omfatterpsykose, paranoia
, ekstremt høje niveauer af livsenergi,
hallucinationer, ag aggressivitet og mere. Der er fundet vigtige forbindelser mellem søvnløshed og psykisk sygdom. Desværre kan psykisk sygdom i sig selv forårsage søvnløshed.Der er forskellige meninger om hvordan man helbreder søvnløshed uden stoffer, såsom vurderingsmetoder og kognitiv adfærdsmæssig intervention.
10. Lille søvn øger ulykker
En af de ting, der giver frygt for manglende søvn er, at
waking timer ophobes over tid, og personen føler sig overvældet. Hvis du savner en time eller to søvn hver nat, kan du ikke indse, at det har en skadelig virkning over tid.Forskning siger, at folk, der kører og sover meget lidt, ikke er klar over, hvor alvorligt problemet er. Slap let eller opholder sig hele natten og kørsel kan være værre end at køre fuld.
Virkningerne er ens, men føreren er mindre bevidst. Efter 11 dage uden søvn ...
Efter at være vågen i 11 dage, sagde Randy Gardner, at han havde sovet mere end 14 timer den første nat, 10 timer den følgende nat og derefter helt genoprettet.