Balanceret tænkning gør det muligt for os at fokusere på verden uden mange filtre og med en moderat forvrængning, med ægthed og uden at synke i fordomme, uden at billeder bliver drevet af kognitive forvrængninger. Hvis vi antager og praktiserer denne form for fokus, kan vi efterlade en bred vifte af negative elementer: Fra angst til de spiraler af modløshed, som nogle gange lurer.Når vi hører ordet "balance", kommer vi til at tænke på flere ideer. En af dem er uden tvivl det klassiske billede af en person, der bevæger sig på et reb, der hænger i luften, forsøger ikke at falde, fremskynde med vanskeligheder, men med dygtig beherskelse for ikke at falde i tomrummet. Dens balance, langt fra at være på foden, ligger hovedsageligt i sindet. Dette billede kunne ikke være mere korrekt.
"Lykke er ikke et spørgsmål om intensitet, men snarere af balance og orden, rytme og harmoni."
- Thomas Merton -
I vores daglige liv befandt vi os ofte i samme situation. Vores virkelighed er undertiden kaotisk, krævende, kompleks og endog smertefuld.
Livet er det meget tætte og vi akrobaterne, der skal holde balancen for ikke at miste kontrollen.Anvend en afbalanceret tanke er ideel til at opnå dette, fordi vores følelser også finder det roligt og vores "fødder" retningen for at nå et konkret mål.Imidlertid er balancering ikke let. Vores hjerne virker oftest ubevidst og gennem automatisme. Disse mentale genveje stammer ofte fra mange forspændinger, fra de mange begrænsende holdninger og stive ordninger, som nogle gange fører os til at drive mod ekstremer.
Vi skal da tage kontrol og styrken af vores væsen, for at finde den fleksibilitet og magiske balance, der reorderer (næsten) alt. Equilib Balanceret tænkning: at finde ro midt i usikkerheden.For nogle år siden blev der udført en interessant undersøgelse ved Universitetsmedicinsk Center i Hamburg-Eppendorf. En gruppe patienter med depression og en med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) blev inkluderet i et metakognitivt træningsprogram, der varede et år. Formålet var konkret og også udfordrende: At få disse mennesker til at tolerere usikkerhed, reducere kognitive forvrængninger, reflektere over deres egne tanker og forbedre deres rationaliseringsprocesser.
Resultatet af denne undersøgelse var meget positivt, så meget, at i mange tilfælde blev doserne af forbrugte stoffer reduceret. Alt dette opfordrer os til at konkludere med den klassiske sætning, at "tænker godt hjælper os med at leve bedre."
Påfør en afbalanceret tænkning er derfor en meget nyttig måde at investere i os selv og uvurderlig hjælp til at løse mange af de mentale mønstre, der forlader os fanget i sorte huller.Mange af vores tanker forvrænges
Angst, konstante bekymringer og frygt fungerer som negative ankre. Vi anvender dem næsten uden at vide det, med fokus på hvad der vil ske, er fejlen i går, de dårlige ting, som vi mener kan ske ... Denne kognitive mønster bygger ofte på en slags meget sofistikeret og ubarmhjertige mental teknik: de forvrængede tanker. Blandt dem finder vi det følgende dem, der normalt gælder oftere i hverdagen: Filtrering:
fokus opmærksomhed på negative detaljer til at intensivere dem.
Polariseret tænkning: I vores virkelighed er der ingen halvbetingelser, alt er godt eller dårligt, hvidt eller sort.
- Super generalisering:Fra de mindste og ubetydelige ting kan vi udlede enorme og dramatiske konklusioner.
- Katastrofale visioner:intet godt vil ske, det er klart, at uanset hvad det er, vil alt gå galt.
- Personalisering:enhver uformel succes eller endda hvad de gør, tænker eller fortælle andre, vil være relateret til os. Emocional Emotional rationalization:
- hvad vi føler er, hvad der definerer os. Hvis vi føler fejl, er vi virkelig uundgåelige fejl.På baggrund af disse tankemønstre, er det meget muligt, at mere end én spekulerer på, om jeg ordne det ideelle ville være at "tænke positivt," gå den modsatte retning. Nå, nysgerrig som det kan synes, det er heller ikke den måde.
- Det handler ikke om at gøre brug af ekstrem positivisme, for at sige til dig selv, at "alt vil fungere".Hvis vi gør dette, vil vi også anvende en forvrænget tænkning. Det er derfor ikke at gå til ekstremer, kun tænke på dårlige ting eller gode ting. God "linedanser" tage det roligt, skridt for skridt, og tager det fulde ansvar for sig selv, at se alt, der omgiver det omhyggeligt og objektivt.
- DelHvordan anvender vi afbalanceret tænkning?
Anvendelse af afbalanceret tænkning i vores daglige liv vil ikke kun reducere risikoen for stress, angst eller falde ind i kredsen af depression.Tænk afbalanceret måde forbedrer også vores
sameksistens fordi undgå at gøre brug af fordomme, egoisme, fanatisme ...Balanceret tanke kommer ud og lad gå mange af de interne faldgruber, der forhindrer os i at leve med fylde, kærlig os mere og respektere også hvem er omkring os Lad os lære at gøre brug af det.
"Livet er som at cykle; for at holde balancen, må vi fortsætte med at bevæge os. "
- Albert Einstein-Tips til anvendelse af afbalanceret tænkning Det første skridt er at anvende roen.
Nogle gange lever vi i en fart, fordi vi har vænnet sig til at leve automatisk, og gøre det på denne måde forbedrer udseendet af tanke "ubalanceret", dvs. en, der ikke rationalisere der bliver ført bort, som ikke afspejler ikke se , værdsætter ikke ... Reducer tempoet, lad dig selv stille øjeblikke og ro.
Det andet trin er at gøre ingen antagelser.
At opnå dette kan være svært, men undgå så vidt muligt fald i den hurtige fordomme, anvendelsen af etiketter ... Det kan være hurtigere, men også i høj grad øger vores fejltagelser.
Stop med at sabotere dig selv.
Sig "nej" for at forvrænge virkeligheden og altid være offeret. Respekter dig selv, have tillid til dig selv og se, hvor du engang kun forestillede dig lukkede døre.Accepter usikkerhed.
- Balanceret tanke tolerere usikkerhed, frygt ikke fordi opines at ikke alt vil føle sig dårligt, og har passende strategier til ansigt, hvad der kan ske.Forvræng ikke virkeligheden,
- lær at se tingene som de er, som de sker. Må ikke blive besat med, hvordan du vil have tingene til at ske, være mere modtagelige, mere ydmyge.Stol mere på andre:
- udelukker ikke enhver, der tænker anderledes, føler sig ikke overlegen eller ringere end nogen. Øv accept og slip vred.Afslutningsvis er vi opmærksomme på, at det balancerede tænkning er ikke så let at anvende i hverdagen, og gør det indebærer omstrukturere mange af hylderne i vores væsen, rive vægge ned, rette fokus og tillade os at være lidt mere "fri" .
- Så tag dette mål som en daglig øvelse, lær at udvikle et roligere, modtageligt og afbalanceret fokus.