En af de bedste terapier til at eliminere depression er god humor. Latter hjælper med at klare sorger, helbrede sygdomme og styrke immunforsvaret. Derfor kan vi ikke lade være med at smile, selvom vi er triste. Nogle mennesker fortæller os at "se glasset halvt i stedet for halvt tomt" i vanskelige situationer, men sandheden er, at griner tager væk mange onde.
Depression er en af de vigtigste grunde, der fører os til at konsultere en psykolog. Terapi hjælper os med at kende årsagerne til denne depression og tilbyder os værktøjer til at hjælpe os med at komme ud af det.
Depression ophører ikke, hvis det styrkes
Det ser ud til at være indlysende, men det er svært at sætte sig i praksis. Hvis vi er deprimerede, fokuserer vi vores opmærksomhed på triste og foruroligende følelser i stedet for at tænke på hyggelige ting. Gråt og demotivation er hyppigere end latter og energi.
Vi skal forsøge at ændre dette. Hvordan? Holde dit humør højt. Latter på problemer er et stort incitament. Mange studier har vist, at latter har en direkte indflydelse på, hvordan vi føler og den holdning, vi tager for at håndtere vanskelighederne. Vi kan sige, at det er en ingrediens, der virker meget godt i alle negative humør. Hvis man i stedet styrke depression, vil vi ind i en slags ond cirkel, hvor sorg og dovenskab ophobes og er meget vanskeligt at komme ud af denne "sorte hul", som vi skaber os selv. Husk, at depression samt at det er en sygdom, er en sindstilstand, som vi kun kan gå ud med en masse viljestyrke,
med motivation til at starte aktiviteter, som i første omgang ikke ønsker at køre. Depression og sygdom Tristhed er ikke kun en forfærdelig fornemmelse i brystet eller halsen tæthed, men det påvirker vores kroppe på alle niveauer, herunder det psykiske og åndelige, og bringer negative konsekvenser for vores fysiske helbred.
En deprimeret person er mere sårbar overfor sygdomme
og kontraherer alle de virusser, der er til stede i luften. Det er meget almindeligt at få kolde, behøver sårene ikke heles, huden er fuld af bumser, der er mangel på appetit, ønsket om at sove hele dagen, og mangel på energi til at gøre nogen form for aktivitet ... Alt dette for at være deprimeret . Det er vigtigt at holde depression så vidt muligt
hvis du vil have et stærkt og sundt immunsystem. Depression og positiv terapi Når depression diagnosticeres, er næste skridt at finde en teknik, der vil løse eller mindske problemet. I psykologiområdet er der mange terapier, der kan hjælpe
som "positiv terapi", som forsøger at finde alle de gavnlige ressourcer til patienten.
For eksempeler tilrådeligt at holde en "taknemmelighed tidsskrift", hvor vi kan skrive alle de gode ting, vi er taknemmelige: familie, partner, arbejde, hjem, sundhed, venner, etc.
I denne dagbog med taknemmelighed bør vi være meget objektive i vores noter, så vi kan supplere det med tiden. For eksempel, i stedet for at skrive at du er "taknemmelig for at have vidunderlige forældre," det er meget bedre at skrive, at "har forældre, der lytter og prøver at forstå det." Så kan du supplere og skrive "Jeg er taknemmelig for, at mine forældre tager sig af mig".Fordelene ved god humor og taknemmelighed
God humor og en følelse af taknemmelighed er to effektive vacciner mod depression. Det vil være meget svært at komme ind i den onde cirkel, vi snakkede om tidligere, hvis vi har et positivt filter, når vi ser på aspekter af virkeligheden, der påvirker vores humør mest. Vi har alle været overrasket af visse menneskers reaktioner på vanskelige situationer: de er mennesker, der accepterer, hvad de ikke kan ændre og træne deres modstandsdygtighed i lyset af vanskelige tider.
Denne holdning er ikke kun givende for dem, men det lykkes at styrke deres sociale cirkel og den støtte, de modtager fra andre.
God humor og optimisme er ikke kun smitsom , men de gør den tid, vi tilbringer med disse godt humørede mennesker, til meget behagelige tider.