I 1955 skabte Albert Ellis rationel adfærdsmæssig følelsesmæssig terapi. Albert Ellis var grundlæggeren og præsident emeritus fra Albert Ellis Institute i New York City. Han kom til at blive betragtet som den næst mest indflydelsesrige psykoterapeut i historien, over selv Sigmund Freud. I 1953 opdagede Ellis psykoanalysen som værende unfilosofisk og ineffektiv. Han afviste også adfærdsterapi næsten helt. Derefter begyndte han mellem 1953 og 1955 at bære sine terapeutiske våben med store mængder filosofi og desensibilisering levende. På denne måde blev han selv en sand følelsesmæssig adfærdsmæssig terapeut.
I starten var rationel adfærdsmæssig følelsesmæssig terapi meget enkel, og det er måske derfor, at det i starten ikke nåede den popularitet, den nåede senere. Det er en metode til kort psykoterapi, der skal hjælpe folk med at opnå intens dyb forandring, især på et følelsesmæssigt niveau. Den rationelle følelsesladet adfærdsterapi bevist eksperimentelt, at ofte (ikke altid), kan folk med at forbedre betydeligt i en forholdsvis kort periode (10 til 20 sessioner) Ingen tvivl om rationel terapi følelsesladet opførsel er ikke den eneste terapi er iboende kort og intens. Problemet og samtidig er den positive side af denne terapi at forestille sig en psykologisk behandling, der omfatter både korthed og intensitet, og forsøger ikke at give dårligere resultater! "Der er tre monstre, der ikke tillader os at bevæge os fremad: Jeg skal gøre det rigtigt, du skal behandle mig godt, og verden skal være let."
-A. Ellis Hvad er nøjagtig rationel adfærdsmæssig følelsesmæssig terapi? Nå, lad os se.
Folk er nedsænket i deres sammenhæng, både fysisk og social.
Desuden bruger vi dagen med at forfølge mål eller handle med et bestemt formål: Bliv i live, flytte.Nyd livet, både alene og kollektivt.
Oprethold intime relationer med visse mennesker.
Find mening for livet gennem uddannelse og erfaring.
At opfinde og realisere mål, der forudser et kald.
Nyd fritid og leg. Blandt andre selvfølgelig! ABC-modellen
- Men
- forfølger disse formål står vi over for en begivenhed eller modgang, der blokerer os
- , og det kan få os til at føle sig besejret eller blokeret. Denne begivenhed hedder Ellis med brevet A.
- Når denne begivenhed sker, kan folk opleve en sund og nyttig konsekvens. De kan dog også opleve ødelæggende og usunde konsekvenser. Disse konsekvenser hedder brevet C.
- Men hvad er brevet B? Bogstavet B tjener til at nævne personens overbevisninger eller tanker. I denne forstand er der to typer overbevisninger for Ellis: rationelle og irrationelle overbevisninger.
- Rationelle overbevisninger og irrationelle overbevisninger
Rationelle overbevisninger
(RB) hjælper med at håndtere ubehagelige hændelser (A).
Normalt består af præferencer, håb eller ønsker. For eksempel, "Jeg håber, at ingen sådan ulykke vil ske, men hvis det sker, vil jeg kunne møde det, og jeg vil stadig have muligheder for at være glad." Eller også:
"Jeg vil virkelig gerne have, at John kan lide mig, men hvis det ikke er sådan, vil jeg røre livet på samme måde."
"Vi lærer folk, hvordan de kan såre sig selv. Vi kan ikke ændre fortiden, så lad os ændre, hvordan folk tænker, føler og opfører sig i dag. " Elli-
Irrationelle overbevisninger
(IB) hjælper med at skabe følelser og handlinger, der saboterer din mulighed for at konfrontere en bestemt ubehagelig A. Normalt er de absolutistiske bekræftelser af typen bør, skulle have, skal osv. De tre grundlæggende absolutistiske udsagn, der skaber psykiske problemer, er: "Jeg har absolut brug for at lykkes i de fleste af mine holdninger og relationer. Hvis det ikke er sådan, vil jeg som person være utilstrækkelig og ubrugelig. " "Andre mennesker har absolut brug for at behandle mig med hensyn, retfærdighed, respekt og høflighed. Ellers er de ikke gode, som de siger og fortjener ikke at opnå glæde så længe de lever. " "De betingelser, hvorunder jeg bor, skal være absolut behageligt, behageligt og værdifuldt. Ellers vil det være forfærdeligt, jeg vil ikke bære det, og hele denne forbandede verden vil være uudholdelig. " De tre vigtigste opgørelser af rationel terapi følelsesladet opførsel De tre vigtigste udsagn (ikke den eneste) eller principper (eller indsigt, i henhold til Ellis kaldte dem), der anvendes ved rationel følelsesladet adfærdsterapi siden begyndelsen af tresserne er:
Statement n
den.
1. Aktiverende hændelser (A), der betragtes som uønskede eller ubehagelige, bidrager væsentligt til udviklingen af neurotiske konsekvenser (C). Dette betyder imidlertid ikke, at de er de eneste årsager til denne neurose. Sandsynligvis den vigtigste årsag er B, dvs. enevældige og tvingende overbevisninger, som folk har om A. B interagerer betydeligt med A for at skabe C.
erklæringen n.
- 2. Når folk tænker, føler eller handle på en neurotisk måde (med opgivende holdning til sig selv og til andre), ser vi, at udviklet disse irrationelle overbevisninger (IB) foran ubehagelige begivenheder aktivatorer (A) på den første barndom. De kan dog ikke opføre sig som dette senere. Når symptomer genereres i nutiden, er det, de gør, genskabe, genskabe og redoutrinere sig selv med deres egne irrationelle overbevisninger. På denne måde opretholder eller forstærker de deres problemer. Dine tanker, følelser og adfærd fra fortiden behøver ikke at forblive i dag. Folk ændrer sig konstant og aktivt genopbygger dette trossystem.
- erklæring nr.
3.
Generelt er det nemt og nemt at opdage de specifikke irrationelle overbevisninger (IB), der ledsager neurotisk adfærd. Det er næsten altid muligt at diskutere dem og ændre dem til mere funktionelle overbevisninger ... og for det kræver det en hel del konstant arbejde såvel som tålmodighed. Ja, det er ikke magisk. Det handler om arbejde og praksis.
- "The følelsesmæssigt moden person har brug for fuldt ud at acceptere det faktum, at vi lever i en verden af tilfældighed og held, hvor der ikke er, og heller ikke nok nogensinde vil blive, absolutter, og må indse, at dette ikke er overhovedet forfærdeligt."- A. Ellis- Inden for den brede felt af kognitiv adfærdsterapi orientering, den foreslåede Ellis har været særligt nyttigt for håndtering af vrede, angst, frustration, social fobi, generthed og seksuel dysfunktion.
- Virkningen af rationelle terapi adfærdsmæssige følelsesmæssige indflydelse mange andre kognitive-adfærdsmæssige teorier såsom teorien om rationel adfærd Maxies Maultsby Clarence, Jr., multimodal terapi Arnold A. Lazarus kognitiv terapi og Aaron T. Beck.