I denne artikel vil vi forsøge at forklare de fordele og kontraindikationer, der opstår, når vi holder op med at ryge. Så hvis du vil afslutte dette stof, skal du kende de fordele og ulemper, der ligger foran. Fordelene til kroppen, når du holder op med at rygeNår vi forlader cigaretten sidder mange ændringer i vores krop
: vores sundhed forbedres straks fra det øjeblik vi holder op med at ryge
. Disse fordele stiger år efter år væk fra cigaretter.
Efter et par minutter af ikke-ryger,blodtryk og hjertefrekvensreduktion,øger blodgennemstrømningen og forbedrer blodcirkulationen.
- Niveauerne af kulilte og ilt i blodet normaliserer efter 8 timer uden rygning. Efter de første 24-48 timer uden rygning begynder sanserne af lugt og smag at normalisere. Cigarette halitosis og gulning af rygernes fingre forsvinder.
- Efter to uger til tre måneder efter at have afbrudt rygning, forbedrer cirkulationen , og det går lettere, fordi lungerne fungerer bedre (lungfunktionen forbedres med 5%). Tilbagetrækningssyndromet forsvinder, og personen bruger mange timer uden at huske cigaretten.
- Mellem 01 og 09 måneder senere forbedres symptomer som hoste, næsestop, træthed og åndenød. Immunsystemet styrker og personen har færre forkølelser, influenza og astmaanfald.Et år efter at have afbrudt rygning er risikoen for koronar hjertesygdom halvdelen af risikoen for en ryger
- . Efter fem år halveres risikoen for kræft i mund, hals, spiserør, blære og livmoderhals. Efter ti år uden rygning er risikoen for at dø af lungekræft halvdelen af dem, der stadig ryger.
- Derudover forbedrer
- huden, sænker aldringen, øger sædkvaliteten og genopretning fra enhver operation er hurtigtakket være forbedret blodcirkulation og vævsoxygenering.Ud over alle disse sundhedsmæssige fordele, kan vi medtage de økonomiske fordele
- . Vi bruger ikke penge på at købe cigaretter, vi sparer på stoffer og andre elementer relateret til rygernes sundhed og de mennesker, de lever med.
- Bivirkningerne ved at holde op med at ryge Som noget stof,cigaretten også producerer bivirkninger forbundet med abstinenssymptomer
. Disse er fysiske og psykologiske symptomer, der gør denne proces noget ubehagelig. Følgende symptomer kan forekomme:Øget angst er et af de mest foruroligende symptomer
. Rygere siger, at cigaretter slapper af, men det er ikke sandt. Det vigtigste stof i cigaretten er nikotin, og det er et stof, der gør personen mere opstemt.
Så hvorfor tror rygere at rygning slapper af? Fordi den type vejrtrækning, der anvendes til rygning, er dyb vejrtrækning, ligner dem, der anvendes i forskellige afslapningsteknikker. Så hvis du ikke ønsker at være nervøs, så prøv en afslapningsteknik, når du afslutter det. Den anden bivirkning har at gøre med frygten for at blive fedt. Afslutning af rygning betyder ikke, at du går i vægt. Normalt vænner vi af tre grunde: vi spiser af angst, som kan løses med vejrtrækningsteknikker; fordi vi plejer at ryge i slutningen af måltidet, og hvis vi ikke ryger, vi ender med at spise mere; eller fordi metabolisme bremses, når du ikke har det aktive stof, der er nikotin.
En simpel kost, der definerer slutningen af måltiderne og de mængder, vi kan spise, undgår dette problem med at gå i vægt eller sulte.Del
Den tredje bivirkning er relateret til humørsvingninger. Faktisk er humørsvingninger og irritabilitet meget almindelige symptomer på dette stadium
. De er midlertidige, senest højst tre måneder efter afslutningen.Afslapning og sport hjælper med at lindre stress. Derudover er kommunikationsstrategier og problemløsning afgørende for at undgå diskussion, når vi er vrede.
DelDen fjerde effekt ville være at konsolidere
en række fysiske effekter som forstoppelse, kvalme, hoste og hovedpine . Disse symptomer er midlertidige og manifesterer især i den første måned. Dette skyldes, at din krop renser sig af cigarettoksiner.Hoste og kvalme, normalt om morgenen, involverer rengøring af hele luftvejene. Forstoppelse og hovedpine er en konsekvens af et langsommere metabolismeskifte, der øger blodgennemstrømningen og cerebral oxygenation.
Så tænk over det!Går fordelene opvejer bivirkningerne?
Disse virkninger er midlertidige og kan undgås med kost, afslapningsteknikker eller problemløsning og sociale færdigheder. Vent ikke! Det er dit helbred, der står på spil!