Ifølge Goleman er emosionel følelsesmæssig intelligens evnen til at identificere og styre ens følelser og de andre. Ved du, hvad du føler? Glæde, tristhed, vrede, frygt, skræmme. Mange gange ved vi ikke engang. Du føler noget mærkeligt og tror endda, du er sulten og løber til køleskabet. Ikke sulten, men det kan være angst. Og vrede Vi benægter det ofte. Er det normalt at føle vrede? Selvfølgelig er differencen hvad du gør med det. Det skal fordøjes internt, ikke rettet mod nogen. Du tror, at når du er vred, har du ret til at kæmpe med alle. Dette er ikke ideelt, det rigtige er at stille spørgsmålstegn ved og identificere, hvad der forlod dig så og fordøje denne konklusion. At uddybe, at forstå. Du kan få brug for en psykolog til at hjælpe dig. At føle vrede er af mennesket, men at spille det i den anden er det ikke.
Lær at være mere opfattende med dine følelser. Lær at håndtere dem, det vil sige, styre og overvåge dem for at bevare selvkontrollen over dine følelser. Komponenterne i følelsesmæssig intelligens er selvbevidsthed, selvforvaltning, selvmotivation, empati og sociale færdigheder. Selvbevidsthed er evnen til at identificere og overvåge, hvad du føler.
Selvforvaltning er kontrollen over disse følelser. Dette kan udvikles ved at være opmærksom på deres opfattelser og lære at håndtere dem. Selvmotivering er evnen til at løfte sig selv.
Det er, ikke forvent at den anden stimulerer dig. Stimulere dig selv, kast dig selv op. Få mere positive dialoger med dig selv. I din indre dialog skal du være mere inspirerende over for dig selv. Når du vågner op, forestil dig, at det i dag bliver den bedste dag i dit liv. Smil til dig selv. Empati er evnen til at sætte dig selv i de andres sko.
Men dette kan kun opnås ved at kigge på dig selv. Overhold den anden, opdager hans ikke-verbale. Hvad på jorden mener han med det? Måske hvis jeg var i hendes sted, ville jeg. Og
social evne er evnen til at leve sammen. At vide, hvordan man taler den rigtige ting på det rigtige tidspunkt uden at være aggressiv eller passiv. Forsvar dine rettigheder uden at krænke andres rettigheder. At lære at relatere er grundlæggende for ethvert menneske. Sammendrag, hvad den anden taler for at se, om du forstår.
Forvis dig, for følelsesmæssig intelligens kan udvikles. Se efter nogen, hvis du ikke kan gøre det alene. Psykoterapi kommer til at hjælpe dig med at udvikle dine evner, for at hjælpe dig med at komme sammen først med dig selv og derefter med den anden. Lær at tænke passende. Vores hovedpine er inden for os selv. Det er vores skyld for vores samtale med os selv. Lær at dialoge med dig selv. Find en psykolog. Vi vil snakke mere om det. Hugs. Bliv hos Gud.