Følelser er den score, der orkestrerer vores daglige liv. Sommetider er musikken livlig, livlig og intens, men efter et stykke tid omgiver den os med sin melodi trist og fuld af utilfredshed. Dine noter nærer os, giver os energi til at forvandle vores virkelighed ...
Der er et gammelt arabisk ordsprog, der siger: "Alle, som ikke forstår et kig, forstår heller ikke en forklaring." En sætning fuld af visdom, fordi den afgiver følelsens karakter som et universelt sprog. Dine følelser kan være din store fæstning eller krystal, der fylder dit liv med mørke. Hvis du lærer at kende og administrere dem, vil du være den store forfatter til din virkelighed: af din lykke.
DelDu kan være interesseret i emnet følelsesmæssig intelligens og har allerede læst meget om det. Men
vi ønsker at invitere dig til at se følelserne på en anden måde: Som et magtvåben, som en energi, som du kan kende og kontrollere for at omdefinere mange aspekter af dig selv og din egen virkelighed. Følelser skaber vores virkelighed Ifølge en undersøgelse udgivet af socialpsykologen Barbara Fredrickson i "Review of General Psychology" (2008) fungerer positive følelser ud over at opnå en punktlig tilfredshed, som læringsmekanismer. Det vil sige, vi vil tale om følgende forhold: jo større er de akkumulerede positive følelser, jo bedre personlige ressourcer vil være tilgængelige for krisetiderne.
Som mennesker vil vi alle være glade. For dette er det nødvendigt at huske, at det undertiden er nok at have indre fred, at være fri for fortid, had eller frustrationer. Et frit sind er et hjerte, der kan tillade sig at smile ...
Del
Hvis følelser er i stand til at omdanne vores virkelighed, er det ikke en simpel magi. En ting vi bør overveje er, at følelser ikke kun er en indre stat, det er en kombination af flere stærke elementer:
Kognitioner, det vil sige, hvordan vi behandler alt omkring os, hvad vi ser, føler og oplever. Alt erhverver en indre betydning for os. Vores følelser og den måde, vi reagerer på.
- For at forstå det, lad os se på en simpel antagelse: du er forelsket i nogen og har ikke mod til at fortælle dem. I sidste ende er det sent, og den person forsvinder fra dit liv, og du savnede muligheden for i det mindste at have forsøgt.
- De følelser, du vil føle, er tristhed ved ikke at kunne reagere i tide, når den følelse var positiv og intens. Den rigtige handling har ikke fundet sted, og din virkelighed er nu formindsket af en betingelse om, at du ikke længere kan løse: "Hvad hvis jeg havde ..."
Hjernen, en overraskende kemisk dans? Hjernen er et komplekst netværk, der behandler en stor mængde information hvert sekund . Vi behandler sensoriske stimuli, gemmer oplevelser, drømme, scenarier set ... De fleste af disse elementer, tro det eller ej, lagres i hjernen forbundet med en bestemt følelse.
Mine øjne kigger altid efter de smukke ting, der omgiver mig, og hvis jeg ikke ser dem, letter jeg dem. Fordi det ikke koster noget at smile, fordi det ikke indebærer nogen indsats for at tillade mig at stole på og drømme om ting, at tænke, at jeg fortjener at være glad, og at et dårligt øjeblik ikke behøver at ødelægge min dag.
DelOfte ses hjernen også som et lille biokemisk kaos, hvor vi bliver fanget af påvirkning fra neurotransmittere. De er faktisk de autentiske facilitatorer af vores følelser.
Major neurotransmittere relateret til følelserDe vigtigste neurotransmittere, der fungerer som tilrettelæggere af vores følelser, er:
Dopamin
er relateret til oplevelser af fornøjelse og belønning i læringsprocesserne. Det vil sige, når vi gør noget godt, er vi tilfredse med frigivelsen af dopamin og vi får en fornøjelse.
Serotonin
- er på den anden side en neurotransmitter forbundet med hukommelse og læring. Nu er det vigtigt at vide, at en ubalance i serotoniniveauer kan øge vrede, angst, depression og panik. Norepinephrin
- , på et passende niveau, holder stress og angst under kontrol.Emosionel energi til at forvandle dit liv
- Dr. Fredrickson, en specialist inden for følelsespsykologi, forklarer, at der er et nysgerrig paradoks om positive følelser: deres intensitet er meget kortere end negative følelser. Simpelthen:følelsen af intens lykke er kortere end staterne af sorg.
De fleste anbefalede, at vide dette, er at "akkumulere" mange positive erfaringer, der mere effektivt kan modvirke disse tilstande af negativisme.
Teorien om forstørrelse og konstruktion af positive følelser. Som vi sagde i indledningen, vil mennesket være i stand til at akkumulere flere positive følelser, erhverve visse grundlæggende værktøjer, der er mere kompetente til at møde de vanskelige øjeblikke. Eksperter kalder denne "amplifikation og konstruktionsteori" baseret på behovet for at udbrede vores positive erfaringer til at erhverve nye færdigheder.
Mens negative følelser har et normalt svar på unddragelse, fornægtelse eller umulighed, positive følelser "opbygger os" og favoriserer forholdet mellem "tanker og handling."
Derfor, og efter princippet om denne teori,
bør vi lede vores dage ved at søge positive følelser.
- Så simpelt som at lade dig lære nye ting, forholde dig til at gå, at røre, føle, danse, gå eller læse ... De er små "positivitetssten", som vil skabe en kontinuerlig forandring. Tør at eksperimentere Følelser er nogle gange som drivende stjerner, som svinger uden kontrol. Først når vi kender dem og kender os selv, vil de opstå som lysende stjerner, der kan lede vores veje. At dele